有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
* H$ ~# W( h7 h" j9 P6 @搞到有個肚腩3 C  o9 T3 m+ X; D$ Y. O) Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
, q& v8 V0 P2 R' r做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 y4 _7 Q+ Q; j近排食完就坐，加上冇乜運動
4 X' Z, c, ]  W4 Q) ^搞到有個肚腩
7 }- d$ R9 s: R有乜方法可以減個肚腩 ?
$ X/ M3 P, v# X& t& `7 m3 o做sit-up會傷腰

# ~5 F  X+ h6 ?% j$ E, f& H' b6 [$ D2 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:# i' o2 U1 o% y/ T. }
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% ^  f; o( _: P( s8 T+ P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, L7 h: R2 N" a3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: R! q" @7 ]9 r# ]- G2 U8 \
" U+ g* I- E2 n) b6 ]! O" s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止$ o' V! L$ k" p
# W% w; ~: w0 t7 U8 ?
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 Y, F( k, S  c" G$ x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % ^% U% @5 U4 w2 x
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# \* u( ]; @5 G) B4 q
（例如：45分鐘緩步跑。）; n" k7 D9 ]& m( p
計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 N: P( C2 {! I7 n! g$ F- E4 n& w! m. {8 ?/ J. d4 l6 A
*注意：
0 a% N! F) O7 t& G: ^( `3 ?- D: F# n應注意均衡飲食。
% {* k  @, c3 h; T2 d) ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; B. G1 R' i9 J9 O7 u& `# F6 q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* Q% e0 H% n$ I+ u! a, e5 t% a8 L
& d& |( k3 C' F, O
- Z2 A" Y6 l9 q: j0 \6 r你呢個問題犯了幾個錯誤:3 y% T3 H' R% H# l8 ?
1)脂肪...

' I! C& d* z' c2 h- r
  ]7 d5 |) s  V: |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! F) y- \# {3 j& p: g( G5 x
9 p$ x% O% _1 u9 v  ~4 e( {0 W8 h/ ]. C1 q4 V. I. ~/ X
伸直腳點做sit up ?

6 n1 j* W& R- j0 T( v
0 d/ \+ _- P* i7 Z3 }. s+ {7 t伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 Y) a. S4 u6 O$ d8 y0 J/ d6 c: v. F

2 [) z* G2 K2 d; u8 uIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' B5 h! K* [6 D* c5 f& e
8 H3 o& s3 h4 c; G, t做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ Y- F; b3 Z2 `9 m7 C0 k: T& H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 R# z  `3 o. X5 Y  A, ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  A3 ~5 T2 Q' v2 M1 F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# y. h. ?5 i9 ]不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% J9 W( ]+ _. N5 g5 j. g3 t  [. f$ Q# \

: ~( a' h+ n% ~9 w, j$ D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% h8 [1 x; e  {1 d- Z; K  M; F
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  v! o6 e% q+ ?) R  m! n
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, `& j' h) J0 c3 _+ c晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ J* Z) h+ {7 C& b" o

/ ^1 N. c0 O; ?8 c
- E; o7 O1 V. i  s2 W& Y+ Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 X) R3 k, J4 Y- [1 o
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. S8 V- ^% E6 A如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。