有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& z% ^8 f. t* m4 `
搞到有個肚腩* A/ [/ s0 m0 b0 ?9 m
有乜方法可以減個肚腩 ?
) F5 ?1 k8 T$ v; Z9 ?8 b做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, f) i2 {/ ~& ^1 R) q( }3 d
近排食完就坐，加上冇乜運動
) R  n+ g6 n8 V7 s9 ^! J搞到有個肚腩( G5 p1 G7 s2 d9 R
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 B9 ]) i+ ^: Z( F7 j做sit-up會傷腰

/ G& }4 _5 ]) w3 u2 b0 O7 o; K/ W/ A& Y! h" q1 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ y( w. I9 l# {  M* f1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 ^0 M+ }- I) B) @! e
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* I' [1 ]; L) t. t) ^9 c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 }! B1 G" {5 v! m0 ]8 ~

+ Z% S! Q, e& g一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: a2 K2 w1 `% j; g" p7 c4 D& i+ r4 ^7 c0 @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 I- V* v/ i# |; o
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 `3 Q5 h8 V3 E2 c! b: \' Z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 ]; b1 z6 M& r; s6 c, K
（例如：45分鐘緩步跑。）
' L0 _3 q+ g3 y3 }- k# c- x% |計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 I9 ?. Z. z9 j" c: V
8 y- m5 \2 F0 w3 o* a  l3 n9 H7 z9 T*注意：" I3 W! T+ K( \" K
應注意均衡飲食。
1 t4 _3 E7 h0 _2 x因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( Z+ M- @( v# k3 @* k1 c
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 x. ?7 n* ^, Z3 p7 a3 \! t' `$ U3 o8 _& T
5 E. {( _2 ]: C+ h6 @: [; I
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 }6 F4 G& z+ `8 c% P  {
1)脂肪...

6 _3 G/ Y# C. I* A) Y: N" O% g) ^4 C" x
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
. Z1 W! H& @6 S0 x0 ?" t9 k+ t$ ~7 Z; O  I* R8 x

3 \% `  `/ l! O! D' q! @伸直腳點做sit up ?

# \$ ?6 R) `  ]6 I
# P$ m- }1 u+ h( R2 b5 l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., Q* I4 ~+ @. A; W

; T! h, K/ B) h/ K. QIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 ?' h8 {9 a' t
  u* y% w/ w, v2 \做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# u) U3 {6 P7 Q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' n7 N  {$ g3 x9 x! f5 U: A每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, Q" W; D) Y6 T+ ]0 |" f+ s
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, N3 z; c# f+ Z7 v2 ?$ S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: N4 J; h1 I) P; q& Q
( {5 w& w, e. T# q; i9 B6 `) E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 Q* O- H$ S6 E8 R/ }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 F" w, B2 x% ?' f3 `& P下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: B- M' x. O5 Q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 A! c, p, Y* _8 U/ K( u' |& i  P
8 M' _, X6 |- Y1 Y: C& P
$ F$ }& T, K' I6 _& D（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 O7 R9 w2 K9 I) C9 e: p$ p不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: c: v0 q. s$ i. r5 O, w6 @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。