有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  I; X, {7 u, F4 o3 s; s. r7 S
搞到有個肚腩
, D( _7 z. `- {$ R! t3 X有乜方法可以減個肚腩 ?
( E( _% x1 y" Y8 C/ i# E做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 q3 B  ]! M- J1 ]' P  k
近排食完就坐，加上冇乜運動% k+ [' I" o' S$ b- ?* b; ^* n) \
搞到有個肚腩8 f' S. `/ M3 J/ E! c: x7 _
有乜方法可以減個肚腩 ?4 i) J" E, O& b- G/ r3 }
做sit-up會傷腰

, ]) n7 O+ l# V( A; t! t

1 t3 G" D9 l; i9 V4 {你呢個問題犯了幾個錯誤:  y. N; v9 k+ x! d; \! U0 ?4 |& `9 W
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 }  M$ v  b: X& a6 M
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 g$ J  f+ i5 ~( m2 l3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& |3 r2 t$ }+ J, g" t
* p& U" F) f) n0 i- p6 p
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, r! n7 z# ]& ~9 ^/ `
$ f, c  _/ O) U. ~% H
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  D: C, U  L! H+ T/ `5 K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 q, z8 {4 d" X) Z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ V! m* g" ?. O2 }
（例如：45分鐘緩步跑。）
- g! j% I" C8 V2 I9 L. J9 D計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ S. D8 B  q6 R
3 }4 t! d$ m% X9 D* L*注意：1 e3 G' L, b5 H1 |9 I
應注意均衡飲食。
: i& C. d  J4 u# y# J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 g" R) `; _6 g+ X/ F
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) V$ h: y4 q2 z& q4 [+ e) Y- X) x, m( t5 i$ c- ^3 T6 C

1 H% A& K8 A6 c" ^9 M' z7 h你呢個問題犯了幾個錯誤:* M& l0 k  p& F2 I
1)脂肪...

# I& s$ _# e: S; O; U# [+ }& x; L: ~* T( _- W1 I: f4 u5 \: U4 Z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" B0 _0 I' C  @: P( n  o+ O: R2 S

! @2 O! e1 f0 Y$ K! J! d; c7 y5 l9 K
伸直腳點做sit up ?

3 c8 R' l: T6 O3 x# H

+ l. `/ b6 I! y伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 Q  l$ t% e6 |2 D# D9 w0 T
6 E0 {0 w6 Q& A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 t& E# o" e5 `8 f  c1 }5 Y
- B; |9 f: h. n- R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, x6 C; g! I0 x, O; E% q7 |) c9 Y當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- K$ q+ Y& D- R* ]$ r/ m% V每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) A# b( ?7 y9 j* M5 K  G) U( d
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 }! Z  s) l7 T' D/ g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ T/ P* ]. D8 S4 V4 {. R
0 y* i2 K3 u( }6 A. w7 R. E早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 @# {$ f/ G) v& N* v& W) C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( v5 L, c1 C& V' i/ i8 E
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 B1 u  ]  ~$ F! [; M& A
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" ^& |! x1 a* j; C. {% [% U) X
9 w& S' f0 M6 `% E6 K; T4 A
3 {. S+ W# B' |# B* k1 l7 \5 d（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 h- v1 A! b0 u+ ]' r1 \- S4 g不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 u% a: \  A# d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。