有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  C% b3 N+ r7 n. K9 d" p$ Q搞到有個肚腩- }' p' u- Y  X2 s8 t9 [
有乜方法可以減個肚腩 ?$ C5 @6 X  g1 o3 Y2 n2 k
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ R1 }3 `. |3 d近排食完就坐，加上冇乜運動, \* c6 R" R, W; w) }
搞到有個肚腩
2 h9 [* [/ A% I4 `4 f# [5 N$ C有乜方法可以減個肚腩 ?
7 ~+ L5 m$ z$ e; \3 q- p做sit-up會傷腰

1 _2 w9 J8 P" R1 G6 ~/ |2 Z
8 I3 `7 N/ P. J8 ?7 ^% n你呢個問題犯了幾個錯誤:
" ~% L4 _2 e6 ^  f/ P. R: P+ ^* {1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ y# M( ?( {4 a. [+ u4 ]
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 @# J0 {# K% Y' P6 l  u8 `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- s  U5 {$ j6 Q- Q8 R+ }

. d" b8 N3 n8 p) Q0 t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 p0 s9 q3 v# E( j; J
5 K8 `: Q0 y4 G0 e; O0 o另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. @& H7 O, }5 M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 o  Z9 F6 d. y6 f2 Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& }/ ^: V% Z: m4 f6 u! l0 a: p
（例如：45分鐘緩步跑。）; f( p: p, {) e/ ]2 x9 E: j9 B
計算 可 消耗 的 卡路里 。& C6 G# ]: W: L. C- \: C- A/ K
  S. w7 X" p# m
*注意：
' |# R) V/ m& Y應注意均衡飲食。
5 ~5 o" `& t& l, ]- s1 `因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) O3 F4 b2 b9 D* m$ X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! t8 q$ ^4 u3 T0 a7 ], c
! n  H. l( R7 O* i3 t& e) d( C! b7 g! R
你呢個問題犯了幾個錯誤:* U5 ]" z9 o) X2 w, H3 f
1)脂肪...

  G# K8 E+ ^, m  n) Y2 b7 q! @6 \4 ]: W
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# T7 a6 J* Z" n  C

5 B! }- s5 }5 }0 n1 @! t/ B9 K) r2 y
伸直腳點做sit up ?

) h1 @& D+ D* q# H4 ]' M8 L
; q' F3 W* P* D! Z) ^6 w4 t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' A& e  E: n/ k5 v; k$ ]; r
' N" A; m2 I; D' _, Q
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 b1 L3 Z/ i" |; J6 b% `8 z8 C1 C9 X: N: o4 Y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 ^  p; C# |( i" B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( g4 `8 B4 |( s5 \& r1 E; Z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 f+ M3 e7 Y; y! X# v$ w) J) q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 l3 J0 ^; ^. b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* W6 O- l# q2 u
8 x" a/ R" l" O/ q: ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 n" z$ h2 v9 F5 w午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 v6 J4 h9 @  ^2 t3 l7 V# B# m下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 W+ v2 z( ?' }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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9 O$ n2 V% _" S（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 A( I3 ?% E% [5 T5 d
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 Z% j6 B/ @. Y( K+ s" C# r, u* ]如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。