有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 d4 }7 E1 l* s0 w搞到有個肚腩
# z0 r4 ^: ~% l( ^" Z8 z5 {有乜方法可以減個肚腩 ?
+ Z9 z) G; ~# g4 Y8 i: f$ t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- s( N2 @+ x: f近排食完就坐，加上冇乜運動
0 z& K' ~: B# ]: h9 e搞到有個肚腩4 E$ a9 t6 z7 H& X7 G& c* V4 I
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ h3 y( Y/ h5 q做sit-up會傷腰

/ Y2 y" h7 J1 {9 j. J) g; H& O5 H+ C! b1 r5 G9 h, t5 [1 L
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 b! j- t, p( i" P8 [' w( \7 g
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 m+ C! q$ o* q8 y! B
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ _3 W& Y" ?, y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  |7 o5 U. R6 l8 G. v. ], B) W; j. C! Z9 B- p1 Y& X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' }( @! |% x/ G. A
# s  \  B8 T0 Y6 w另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 s- M4 x0 Y. n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 [7 j& B8 H  g( R( C/ P按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' W5 f" E4 y5 @5 v! i* ?8 X
（例如：45分鐘緩步跑。）
3 }3 I3 d0 {- z+ j  I計算 可 消耗 的 卡路里 。  A9 s6 o: c' Y

$ F! m- u% A8 j9 G0 @: {; ]*注意：
# y) m, X8 }  ?應注意均衡飲食。
; {' g2 ~  A1 O/ ]  T因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& Z- a* F6 E$ H% g基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 X3 Q- \: m( N- {# y- z
5 t! L" a# x% p7 b6 `

/ l' ]5 q/ }( X* a$ G( z7 `你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 M: i, G& n3 r* @3 u1)脂肪...

6 e0 b9 F' Y" n. k" Y3 T8 v

3 |5 f+ m* g# g! Y5 _$ G" y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" X7 n8 m5 b8 o' p# H+ F
( g3 ^! E4 t4 z9 J

3 Q0 y+ ~) Q% y* ^4 W/ K; ^% f  e伸直腳點做sit up ?

" n6 h# {, p! ^' s( U; w

6 i& T# f! r7 z% N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 t8 ^' r, U- P; |5 m* w9 ~9 d) M- `" k( p+ ]( ]7 z. B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- X- ?$ C$ A& w' D2 T9 k0 l7 ~! f& S1 x0 J* c, }1 j7 W9 l0 A+ [
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  X8 r# ]* N! p, c: m
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ E, d% I5 j3 M. b, s. }9 b每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 E$ }: ~; b, s: O9 _之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ y- Y: f3 [% V5 [+ ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! @% |' B$ H$ V& l! M8 F
- h( d# ?8 o* m& ^& L
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- l" R# [% D* o午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 e! |* F* q- _  J+ X+ W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ f# y' S: D+ M% M晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, n$ C! L5 J1 S$ {, U8 l7 y' q
1 n8 ]8 S$ a4 @6 O* F  \8 _
' x& t& X9 U9 ^! W
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 ^( v- n& j6 v' W" n5 D+ H8 A4 g/ E; D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" _0 u, R/ S1 d8 d7 f$ q: Z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。