有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 I  r4 a; m) N, \" l
搞到有個肚腩& C- _( M- O5 g
有乜方法可以減個肚腩 ?
' i4 W0 v6 }% k& p$ V% w& v; r( d做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. _1 [6 E( Z7 R6 Q* t( V/ L1 d
近排食完就坐，加上冇乜運動
4 M7 j. p* k: d- q: n, b# w搞到有個肚腩/ Q3 j) ?  G/ L4 w
有乜方法可以減個肚腩 ?# j9 J5 z) L% c/ j3 O! r
做sit-up會傷腰

0 @1 ?: S2 Z+ a5 H4 }4 X
7 T( q$ D( J) \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 I7 S8 x3 h% q/ k- `$ `1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ m4 H% _9 g) H, r4 q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ {) R' E& r- h& m' ?9 F3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 p# l. z& B: L( _5 K  {* y. I

& z8 |; Q  ~: }3 `5 N4 W一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: D3 u* i. r" e1 ^# V7 x
7 y: a) d) T; S7 D0 X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 w2 j1 b" E) c9 F0 x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 H% \+ Y% Q; _" g" [% D, E
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& y! I9 \( E! x9 Y3 s& [; K
（例如：45分鐘緩步跑。）6 j( V. L# p1 ~5 O  w
計算 可 消耗 的 卡路里 。; A9 t) u4 \/ Q2 |  n- Y

1 v. T* {% x0 a& T. a*注意：
7 q3 c/ S& \6 Z# i, U應注意均衡飲食。 / j$ j+ C" U0 P7 Y  {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* ~- d- i' I; L! q5 }; K基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: }' \) I9 Z! D! C; K1 G- F. h% {4 o& e% x, b9 g$ U. F
( Y! x3 {) ^" _
你呢個問題犯了幾個錯誤:; U4 ]- {0 E. J; l( I2 q' i4 K
1)脂肪...

$ t; t" N& A; V' |/ H) x' u
2 O- W' ~( j3 s
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ U' L6 u5 i3 U# P7 t) _/ o5 [  J
  @3 K% T0 O' w
7 d6 w- @5 W4 h% U& Y/ i伸直腳點做sit up ?

) [) o4 W% B& H, B7 v, @* q
. v/ i) E& S2 A# L$ j$ ]伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& o. Y  @; H0 q' |' f+ I$ a6 G
* X1 A1 b# D; E& j7 v9 OIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, o% i, m4 V; M& U% d! B
, ]# o; {# T* l# s% K6 v做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 \* \4 {  f* Y$ e- D. H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) q7 V4 y" F$ Q* D  B8 H4 `, _每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ x, P, j' e" R1 i( b/ f4 j' ]
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" L8 w7 t3 X& p9 P/ m+ d. E) i不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, V* Q+ h9 s4 p, ]% a( L5 ?7 Y& `4 K1 i3 O: X: {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& y  q5 T8 }$ C, \8 P& a% L/ |0 }- V午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 L( S( s! |% Y) Z6 a1 k6 F- [下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ [$ w8 d. I4 B  e7 u1 G. G晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 W' p7 W6 L4 ]7 t! N/ _
2 A+ i9 ^6 l  {

; j4 U2 K( _; T8 r（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; ^3 D( A0 H" s6 Y- l& L不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- I$ x+ F& e' i, v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。