有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ }' I& z3 J% e
搞到有個肚腩( J4 E! A4 N/ R' y2 Z$ W
有乜方法可以減個肚腩 ?) @; u1 h( z" m. q1 V; y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; K2 U) @- Q% o; w1 I
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ t7 A$ d  W& |5 ]2 y& J/ O搞到有個肚腩
% V4 A- O) E% e* {' ~有乜方法可以減個肚腩 ?
" m1 l/ i% o( m4 A% O做sit-up會傷腰

1 _8 C- C& G; V" B3 w( A
& S+ g. ~% O$ m# ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* X( ]7 l* W) V& A! I! {, V% r1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ V1 H& Z; p3 k
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 I, j: L' x2 W% {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) K& e& c( D  k; m& U6 R
$ s" @& S) Q2 m1 ^5 M3 ?1 t
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ S: S' `+ X  y- b, c6 M
( `; |, `5 B; |9 r! S% v
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. R2 \4 W1 }1 R5 B2 t( x  t（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * {$ d$ S  d0 ]- S" C3 Q5 |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 H* K! ?$ ]7 A
（例如：45分鐘緩步跑。）
& m0 ?: @% Q0 m1 t  ^( _6 @' X計算 可 消耗 的 卡路里 。
( _; ^, d, ?) _' p, S5 a
2 {+ r  R9 R% P* e- `* a, \+ j*注意：
6 Q% ^; H$ j( H! y$ }- H應注意均衡飲食。
' A, x0 Y. r! f/ @, a) h因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 }, E% w# T7 W
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
9 `/ l( {3 B+ F: G6 Q9 `# z  i
3 X8 C: [; {; B/ s2 u) e# F- ^9 y. `; j3 B& h
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 d5 A+ [; ]. ~; }3 g# N4 O
1)脂肪...

- L: I" I0 p9 x3 }  `1 L  @9 I7 t  x  X" S0 Y
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* W& [, O" h+ p  U; S
- e, K6 o! x4 ^8 ?$ R! P) ?9 _* [. Q0 Z' O+ [" V! F* U
伸直腳點做sit up ?

) P: }5 S8 j) Z% C  d9 Q7 D) j
/ j9 W" J/ R9 K: ~2 x  @: b
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 u0 ?( T* T& ^7 k( v9 b& _/ @8 C+ q

3 f" M- Q: ]* {* pIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& R; i$ ?) w3 o, @7 ~6 H& c' A0 a( ?9 q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" [1 q3 Q; ], ?9 A4 N當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % i" @- ?, T! f4 w
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 ?4 `0 \2 h" q& c" E8 k之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  _' ?2 d- B8 j) o  T3 d- [不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ S! u" \( c5 F. c+ `' C' p$ T, u

* Q- u8 ^3 K7 O3 o5 `7 p早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' ~2 }3 E: R' b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* ^/ }$ d( w8 B- J) [6 A5 U4 Z! P
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ o: t' h. h& Q! U2 L5 l6 S晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ {7 G  f3 g3 c7 p  e

4 d9 H: I8 c$ [" [# S- X9 b8 [3 ?" Q9 p3 V
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 n6 `* W- _) j$ X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ H7 i6 L6 ?; e. `如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。