有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( O8 {/ B$ f) N8 A  \5 D) P
搞到有個肚腩
# a' D: d+ g" P0 @' i2 I* Q有乜方法可以減個肚腩 ?2 b+ U6 ?% d1 s! t; _# m
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( n+ J  k2 Q" w4 L" ]! @近排食完就坐，加上冇乜運動: D! g4 z$ A2 \3 U: x
搞到有個肚腩! N1 h: e) J! i
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ C% s8 x  H6 k4 U* c做sit-up會傷腰

; S$ f8 G6 N7 l6 h9 S

, p3 A8 Y3 D* x* l0 H8 N你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ P- n- ^/ N3 \8 T% \" C1 _, [1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 S) j" T2 C4 d, c* P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& }+ V8 C! J/ W7 H4 ~- M9 `
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" {4 h, A, b+ O$ F1 ]1 `' q6 I

! P( w8 g' w$ s. @/ E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* C4 B1 a# m0 n  K3 `6 g$ w
. L6 |' E& O- s/ p! J& ?另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 j* u2 S  k  C% Z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 T3 s, y& s7 W4 H; i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% y2 f+ o( s4 j* |2 K（例如：45分鐘緩步跑。）
# r1 L1 ]+ X! f& S# K/ r計算 可 消耗 的 卡路里 。) B# }( ^9 R) Q/ Q$ N. k0 ]

( K  p- ?# u/ W. X2 ~*注意：
* {! m; h* t# f3 [0 Q應注意均衡飲食。
# P8 J* e0 i6 n0 N' ]+ A因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 o$ F  ~2 E) H1 J; J* X$ y4 |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 S& m# p) J+ D1 Q3 S' K9 V
; F, L: l: @1 T. o1 M7 G

2 r% _  F5 m+ {# o2 t6 J3 k2 h你呢個問題犯了幾個錯誤:
. E+ w+ Y6 `+ t( f1)脂肪...

( E( V+ [  y1 I: d; w7 G7 _$ t0 Y% e
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 y7 u6 K: s; E6 }3 E0 G+ Y$ p. D; p
& Y" a7 Y" N9 E
2 \# C2 T/ e) A$ U% l# t
伸直腳點做sit up ?

/ J6 {; v0 [# R! Q6 c7 h; n' I
+ N$ X% ]( \' j7 M7 S伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& F3 Q5 e8 X& n8 M% B
* D1 ]  G3 [- y7 V" M" X% k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, P# z7 b3 E* F- C
# r3 m( w( V1 J) S+ o  J( m
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- b; `" B" {: I+ r6 B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " x1 {6 ]% M. z( o9 A# Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. d, L- G  E6 R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 z4 R, J% k: Z1 [* K9 @9 n
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 n, v  [! t2 S6 J: {' _4 C# g7 L9 J
' [2 i- V. Y; ^3 q# [! r3 Z; |% i早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ J1 V: o9 V' v. m2 b
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( u0 g$ D+ f$ E/ Q- \% |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: @5 k+ r) h9 F: U( L+ J7 m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 H9 W% d5 x. \1 x, u

2 ]4 f3 e, P/ d) |3 a/ `& B6 g# I- k, }2 q2 z- d
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 t  Z5 H3 o% j6 R# u6 K; |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. {% i6 q7 M3 X) l3 b8 C. }. X1 F2 n如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。