有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- \: X/ O6 J, o9 ~8 U* r! {' S. C搞到有個肚腩3 n6 L( N# i! ?4 b* V6 ]$ e
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ P# S# F# X4 i; v* z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" U* S4 X" ~. B  Q+ m近排食完就坐，加上冇乜運動( c$ b0 @9 M& Y4 |* \
搞到有個肚腩
& }$ x5 K9 s9 p3 X0 e0 a# O5 J有乜方法可以減個肚腩 ?8 l- ^# @" d2 Z# B
做sit-up會傷腰

0 N' x: ]+ B* D+ Q6 d$ m: Q4 `8 g0 ~/ u; a. _2 }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 F" U" U  L" V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 q1 D4 G2 s( U1 B3 }; q0 `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& G1 V1 E4 [& ^3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 `2 g; D# X% n9 k6 p) f
$ S0 x+ w  D& ]0 r" k6 u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 J  V9 t  C- c$ f2 d+ Y9 x) W

9 e: B) H, N& I& {另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* g  U3 `5 c, i/ X& z2 K2 y8 ?% S（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 b4 [/ t4 t7 }! l
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 G" Z# f  s& X, Z# H
（例如：45分鐘緩步跑。）
! Y  N2 f! ~) C計算 可 消耗 的 卡路里 。& @; t  y. m0 {" \$ ^9 K
. z8 v2 Q2 w) P# @6 O% Z8 p( M: k
*注意：
4 E* s9 I/ Z  K: g( E$ z應注意均衡飲食。
- w; y. i: G) m( ?/ b7 \2 [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 t0 }1 _7 {% N2 q1 V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# a9 {" k% A1 t3 O$ Z+ F% ~
$ a( V8 l7 G3 `0 r  X1 w) L
% u: l; J$ T+ v$ O! h6 `
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 v% j( u. f( J- q/ H$ V+ m9 A& X- @
1)脂肪...

, O& y0 ~+ x$ ~1 E$ U7 y4 `) _+ T5 [/ H
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 E5 D3 j6 N4 q$ M9 E- [- D
7 X' q( H: b: A% B
5 i5 O( b6 e; w; c2 G, u  _伸直腳點做sit up ?

' K! A0 c# D$ |

* H1 F9 u; w2 M2 U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 n. m" X& `. T6 P; E% u$ ?7 }
/ ^: ]4 F. Q  M6 l2 }$ r3 E# }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# U" ^* s/ c9 r$ X4 |. u! l0 c
: w* M/ {3 J2 U  j, z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, _0 z" d% |+ Y3 A/ V( j1 e. ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 p: U% O3 j9 Y, y% p2 ^
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& C+ o7 B2 ~) A, t6 V! Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
7 T) t) X% ?) g" Z* J# V不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# F  ~) a  L/ c! j5 w+ r
; z4 S" y% `1 Z  k& \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: a3 u4 ]( d) W  s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" [; d1 p; p6 Q下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" v/ m, N& U' h; O  `
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ {7 t# `! T9 W

# R: m: [/ n- B- g& G, E
9 w5 S1 W1 c/ J( h7 Q6 l! j（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- G' I, P- m" u4 B$ D8 _9 _) F不過 由於每一個人體質不一樣的關係( E. q- U4 x# p
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。