【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
3 r7 P) l" V7 M+ f9 }: `
$ U1 K+ m0 \7 {& d  R. s一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 H; V; b. t: x- S4 P8 q9 A2 e　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
& C/ _; L# \3 ~! E. J　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& ~7 M, ~1 |8 K$ v4 x* M  x
3 B. _8 g/ r- i, w# |9 {8 \" i二、抹茶酸奶蔬果汁：  
& h# o" W9 d1 i6 u, S' b    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　4 B+ x* g3 q- ]- k# g2 Y
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
: J1 S+ S# f4 J4 W! X
$ s( b2 e+ a% g9 J三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
" b/ f2 j$ a$ z* z' g    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
+ V1 i3 z8 o+ a, O; R' C7 N    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ E( f. e5 R6 Q2 d$ x0 H2 ]
4 U9 \2 z# X4 j0 {
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ( l" ~1 I6 C7 @) H# x
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + @+ f0 w2 {  G8 Q6 [
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　+ Q. Z0 `) Y3 B$ b+ R
" u6 L/ a& B( d
五、引藻酸奶蔬果汁：  　$ [9 i# Z5 R! [. j! A( l. p. c
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
: \/ n% s! r1 j3 V" n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: b/ @1 N& R9 f' H( ]  Q　
! M; H  F0 w0 n0 c- O* C, _六、蕃茄梅汁：  　
) w5 C: U5 F" ?. l8 `8 Z: l& S　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 e7 V/ w) N; ?6 X! q$ J; I+ @" j* U
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    e) Z8 v$ T- i
9 C" r  s* ]* r5 A+ ]0 ^5 w
七、活力調理蔬菜汁：  　; V! o% S, V- \; ]
　  功效：增加免疫力。  　 7 y9 |8 h& a& r% B9 ]0 N# H
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
8 L4 P9 _: f% w5 X8 d3 F, R, B　
: E' C$ ^( h7 i8 g8 K八、高綠纖維果汁：  　 . `# N  K5 S4 w+ t' x
　  功效：可補血。  　
& ~+ r' R$ Q% ], r9 @6 I2 N　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
7 F2 Z+ b' Y- @( H' U' `/ J0 b+ Q8 H. V( L+ j1 p- }" o/ @# j, F  }
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
: k* A/ u3 B4 Q2 F* N+ |3 S1 q
+ C9 {; C1 _9 f' V( ~- u, Q5 g　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ N1 `; G1 J0 Z0 [6 B! G- R. ^$ I/ A# t/ {3 J. W' [( b
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。) d" |5 l. F' M8 K3 S* ^' b

& s; c9 n0 p! z2 A( b　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。% S# Y( {6 E4 W+ f" M0 x

& l2 p* \& v/ k　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 ^. |1 {: I6 ]" L! j& [. [) z! `6 D: O$ y' |8 ?% T8 I
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
& p! \3 Q, S/ y! U9 ~! e3 ?3 _; x
' Y" l" f0 R# A  D$ k) y+ U# c4 I　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
8 s0 I/ w9 w. |0 k. n( g1 @
- K; m* x5 U8 L$ b/ z　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。" O8 p7 x  a9 A  b$ D

) M/ K. \" C5 V/ ]" d* X, C( a! ?　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
3 X. a3 \2 o# `' |1 Q0 w1 Y6 }! @2 D# d6 B+ R' Q; a0 B7 H' ?) h2 s& |4 W
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
3 Q* x( o8 n8 W' C2 O4 q0 F/ R7 R* D8 W& h4 t
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
* [7 X" X# D7 X* x8 Q, ]
" n( W0 A1 q5 M0 [( Q+ j# s4 Y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
7 V% l! i, o) \! d2 Y$ o/ u7 q8 L: X% [2 @. U3 m, z
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
$ R% [- P, O  A2 O( g+ z. E1 Z3 T" z  l: }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，$ D, o: [: n, r6 ?5 {) D( u. v
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! i! b. z! ?$ |( i" a
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。# J# V7 P1 w/ W) A, j9 S

6 C3 c) R2 e4 L( l9 S) P
7 {. v7 X0 X0 Q9 U6 n1 i' O+ {6 r7 O2 G
菠菜柳橙汁. N- Q1 \/ p  W8 y: b" M

% F) V; }( d: ^- }" E% g& C& F) e$ y# N+ V4 |4 w4 r6 }7 _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- ]9 J! t% e' M: ~' T8 x　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
9 b9 g/ }7 h' ?　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
0 z+ [8 I6 j4 i. ]/ d+ w　　　　菠菜和高麗菜。
6 p) E: o; Y9 F1 r! K! ^2 o0 H# d' Z  |- n1 ~8 N( U
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
7 v* Y) V/ A2 G( L6 K# V
( R4 z/ x; {- S$ e　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，% w, \; W" e% A$ I! T
　　　　可改善惡性貧血等，# A5 Y) ^! z4 U0 P& N% m
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。( d# A& E) l* h" ]
9 m, J+ G% J% M7 Q

8 ]$ P2 C/ \5 w5 q, g2 c5 }芹菜汁. g  R& T& \3 Y
* d* o- c6 F2 I9 _( R, b9 Q! }
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 h/ |1 q% A4 }+ ~$ b) R/ T- a8 ~/ @
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
6 b9 |# I  f  [. K; V
$ N; A0 i8 V1 E5 T- |8 S+ O* Z4 J　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ ^$ z& z1 S5 l
0 i  S1 v+ H4 c" C* s0 E
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，1 b, X" r- H2 S* p
　　　　同時又健胃利尿。( O. ^- Z, y; F, U0 J/ c4 U5 ~
3 m3 N; L3 x+ f& N- ?

- i% d# V4 P+ Q* y小黃瓜汁
3 ?4 ?  Z( k8 M  w9 }. Y$ F3 _( C% J9 y  d' f
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、# ~( e( Y+ g( f; R1 l  s9 ?& `
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 ~% F+ A9 M: }: R

0 R! W: d3 X! L$ K" M　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
1 c  M4 B# {! ~2 z9 t/ Y　　　　應該最後加入。0 e( i" ]( K7 S# j. d! [! F# g/ P

& a/ L8 o  ^" B* O　[說明] 小黃瓜常用於美容上，8 w( z' D  u+ f% u1 M. N
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，$ m  X1 V" e$ p6 ^0 ?& |
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' G1 K/ C9 Z' [6 G0 L材料：& f) O8 H$ O, d1 l: N% a
青椒 120公克
* \! M4 ?1 _! d鳳梨 120公克6 R" f  p: W% O; I  b
葡萄柚 60公克
9 B' A  ]8 Q4 I) H& E5 G* }6 d3 A冷開水 200㏄/ O& D0 w/ \* g$ S) Z7 y) a0 q
作法：
" D$ m; o+ n9 [3 S1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
/ ^" l4 r5 J* [$ h( W! k2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
: |1 s+ h: h5 K. D功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 % z5 I: }* c1 X, _7 k& [

# M0 i/ f. H5 @; E7 o  R2)健康桔蒡汁% F* y# _* T; e( R& k0 W

8 P: i  W$ \" K3 X) F. B- A材料：) Y/ a1 a+ T1 G& V/ T: o
金桔 50公克7 [) j( v: t2 W2 B5 _, Z
牛蒡 70公克
) \% |' V' Y+ U1 L& H水梨 150公克: e; ]- a0 U1 P- m6 U- h$ _
冷開水 200㏄
& p$ f! H* c6 s5 k" Q
2 v, w3 h0 J5 t, Y作法：
! ~. F# B: @! G3 Y/ m- R, q1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去; ?; g3 Y9 O* ?& }: a3 f$ {- T8 i
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2 G2 \8 \/ d) Q* P" n0 f2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# J( j1 |  B, z/ \  h  即可。  @& j- F7 m' m/ q0 t6 ~; k
' Z: @& c: Y2 k
備註：3 u8 l- j! |. e6 S3 N* @! ]/ S% X- H
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
7 R4 O$ j! B2 e5 q. V/ B2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' Y- A: W- G+ I  ?! Q3 E, ~  作。6 h7 ~2 _/ C, p5 ^0 }
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔3 C" m; P. k8 G* j# S6 Q6 g( s: A
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
" c5 H, K& p, q3 x7 [( N% Z% K' b/ l# Y; g# ~4 c! c6 k. j
功效：; O6 N0 Z) s( y; C( t- L
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。# X) V& |/ @2 o: U0 r! k7 z
! a  h1 f6 e3 ?( K$ h0 ~
3)淡斑蜜桃汁. }6 C  C8 V( ]+ j
8 l/ U1 ^! s( I: B7 C6 [
材料：
8 p7 }% m; ~4 p) Y# i+ n2 I- ~水蜜桃 150公克  R* K/ E; f5 i, C# G
蜜李 120公克
1 L# [  W* c  \- O+ R蜂蜜 10㏄（可不加）
: k7 V/ R' ^$ m' \) [& x( T: B冷開水 130㏄, |- V  n5 U/ f1 ?' i% A4 x3 ]
0 m# e' j+ |# n) J- x& L+ Y+ G* i" E
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 U! |$ {. m: }4 V. D3 v
      果汁機打勻即可。
# |- t6 @- p# m+ U- g. K/ ]1 M# @4 b  N; d' s8 M
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利) i4 q$ f; t' k) f% R
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 ^# T3 L* w8 p1 o" g( k. v2 V  m! Z( a
4)纖美紅果汁2 @0 b8 D+ \: z) K: e5 [$ p. T

5 j' I- S2 t& n/ m7 g) f材料：% }6 N7 q! H/ ]4 Y. G5 l, c
紅龍果 300公克
5 o6 B+ Y6 y1 O* t- k檸檬汁 30㏄7 I1 y* m0 |8 d6 G9 y; w
蜂蜜 30㏄) D5 k8 J; Z( L3 F! M& p
冷開水 200㏄* T; D% M( y+ N1 L
/ M  ^9 C* l' ^1 J. D
作法：
$ x# D/ P/ m/ V1 w* T" ~0 L    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
$ m) D% B/ d( F) D4 p    可。  b/ z5 S) @- t; [

8 j2 z, f. N; _9 M+ m- e! O2 Q! q功效：
9 v/ T0 S' ~8 v' P* O% g: R    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
/ o0 x2 N% X0 O) d* X6 F& n    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
7 A$ W: A* g- V& |1 ^3 w: Y8 m
7 l* v4 X( e  {" L8 V! K5)窈窕瘦身汁5 O; l/ n4 v2 h

* w1 O1 G- p  s材料：
/ X& k' {6 E; |+ k! L鳳梨 100公克
+ f) }/ F/ Y! V1 P! M紅西瓜 300公克
4 [2 P) y( K! J1 W* L- R/ w( |/ t. Y2 Y2 G
作法：
! u5 Y$ V& k% s2 ?0 I; p- E3 h     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
$ S7 }2 I+ l+ k( {+ L3 p  e     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" Y9 J" Y9 U% R
     入果汁機打勻即可。
; }7 S! _6 t3 [; L& ~2 J0 o2 u/ b( d5 e; V- p
功效：( n9 x# P: T- A6 u' J: i5 R
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
  h9 c0 i) Z# A# Z     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 L+ V0 q1 p: q" x( S! N     氣。
6 u, m& E1 f% O, k
' C0 L# R/ ]; q  c5 }6)安神護眼汁$ y2 |/ L2 G5 N4 P8 u' Q
  g6 N; `/ E. b3 j3 l. X
材料：
! {, m/ a4 T8 D. f5 [  o7 n, C胡蘿蔔 100公克
  H1 \  K7 l! U* {3 H, t蘋果 150公克
$ M) }+ F  B  Q' k5 a" n檸檬汁 20公克
) @- D  Q8 [# K" K: i蜂蜜 30㏄
/ E0 ?! N$ _; e. I冷開水 200㏄) B) M+ U; m1 I6 I1 w2 U2 `

: |3 r$ o! }4 P- @+ [作法：" L8 R( z0 }2 ]( W5 h

# @8 I% Y& t  s- g( [+ q0 Q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ o) V* o, I5 L) Y! }( z8 c
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
. V$ k$ Z& ^! p9 p* M) g% T
9 ^0 ^9 c! P  L功效：
, h' [+ b5 _+ D# {3 l7 n# I    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
& ?* Q4 }+ z+ @& q' Y    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好" [* ]$ p; L& d+ K. C2 v) }$ ?
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. M' R& D, F. h" z7 R/ g

/ j6 ~$ D/ |* ~作法：
) m1 q6 e/ L  k# J- A: M4 U1 A" \& L1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 Q  `" |6 T% a2 K9 N) U0 S8 v+ a- p
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
# K7 Q: J& t5 S1 G% A1 o  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 G* _# M' T% A8 u* [3 q! |, Z1 h
功效：' m& ~1 X4 M/ g% g$ a$ W, w; v
  具利尿、退火、消脂的作用。 5 X  X9 Z1 c* ~) m8 {

: I3 U0 c# L$ d/ X/ l) C
0 D$ l8 x$ \1 `5 U7 r2 F1 t; ~8)番茄驚奇
; A6 v$ s0 a. N- S
0 P0 G/ W( `! e材料：- X+ U3 L  N2 j  S) D# r- {7 u
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
4 `4 s" J. ^4 x6 r& c; W6 |3 T( e* S( @7 k" z
做法：4 v0 [) n. H3 L8 u( W* A) Q
$ m$ K5 T8 t: I; o3 B
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* S- a; D% [" _& Y) Y# T) `
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
$ @! f4 i2 i4 c5 v9 C; G) P       杯中即可。
: B( u: T7 L- z
- o2 K- f$ w* z9 ?; ?9)复合苹果汁- [0 Y: C5 w9 ~& |

" [! R7 _, W8 U原料配方：
+ R" H2 {& c- E0 Z! S/ m        (成品220毫升)
, ~; o; t/ y6 ~2 ^        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ c5 S' e- D; P( u        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ r% u3 ]% K1 E1 s

- M. c) _- I  b) {9 G: v6 n* A制作方法 ：
6 h/ V. b. U. I' x/ B6 h' p    1 O, D* N/ w* ~$ |- f0 z) v/ b+ m
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 }( u9 S4 q8 P8 E
      起放入电动捣搅机打匀。 . B* M& H6 y2 S: i, y. l

7 }8 u! e7 I& D3 b  K2 f    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; ~/ |8 R5 U0 N4 r0 v: ?/ Q8 {
      饮用。 ) v( o' n# [/ D

2 m3 m. E# x" u, k# C10)五 寶 汁
9 M9 D; Y8 H7 K: V材料：(2人分量) 9 m9 D) w  Y. f- N
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 9 e* T+ S  K5 [7 r1 o
青瓜 1/2 條 # b  D- W; i4 Z# d2 w8 Y9 n
青椒 1/2 個  " m' T3 z/ f" v# S
苦瓜 1/4 條 + x+ E& ]& H- \! D( R" D
西芹 1棵或2條
) a+ P5 ?" Q5 k9 @1 X　 　 : B$ H& E- ?/ E& U
     
# J( K$ X/ B9 K, Q; N做法： ! N# y  H0 D4 ~( }' a) @5 ]1 o' O
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 s/ E/ Z* e* V8 n2 F' o
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
1 I& L6 p, a; ^: f4 e8 w        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ) {* G. f5 C* A- U  \" u  d
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 " Y5 o# N% t6 n
     4. 切勿加水、調味料
+ Q& B5 W; Z9 T0 p0 [$ ^3 N
4 E" \7 z7 U2 Q) a+ `. c8 C功效： + N6 l- k8 T9 ]! w3 F+ e) p
    可治病及養生、去肚腩最見效 7 X$ q6 f9 L: _* z4 s

6 x# x1 N" }% U1 C* u" `如何飲用： + p1 n) L/ a4 X1 K/ Y; V' r; V
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! ^' I% v( m5 y$ Z' h; _    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
" m- L# Y5 I! N% S& P! Y: ]    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 $ a9 ~1 S6 c7 L  a# j
9 X3 c6 p& ]# f: S% g, [
飲料分析： % r) k4 b. G& j& e5 V8 z, X+ x( ]
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 q% Y* x! V- V. b3 E0 \! f' m: [2 {    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ z, |  l4 B- ]: }' q+ L         謝 , C+ |1 N7 y0 }, ~( s! c% ~( c2 G
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 0 s) u* `7 ?0 r( a
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
, S% ?0 P) `) ~0 N9 d1 Z. q: e    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- N/ \9 g7 c2 k& I" S! U

+ U+ Y7 m% G1 {4 i. K11)木瓜火龍果汁+ Z" r8 G0 I1 K# y
材料：(1人分量-1杯)   w8 _% y" o' g3 i% ^
木瓜* i: V6 \1 E. @) T0 Y
1/2 個
3 O+ x. B+ D9 I# d
. A, s& @' b# M) ?; X6 r6 U! E火龍果 1 個  8 b/ O8 z. ]+ k6 d1 g. {3 T
奶 1/4 杯  " r( D& D& F$ ?/ ^9 h* i" r) ^6 `
     0 ?- l& ]4 n! A! ~
做法： # G6 V" s% O# z1 R+ y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 7 P5 o( a2 F& y
2. 將火龍果去皮砌塊開
. p& z; S0 U; n* M8 k: h7 o, N3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 0 [; f. a2 T3 |/ W8 ^
4. 涷飲可加進冰塊 - C  w3 l, ]7 R
  
3 W' A3 M/ h$ j1 ^6 ~2 B+ x功效： + ?9 K; b* I, B" D3 U
   可養生及吸收維他命及營養 5 u' j* h4 R4 D- y
. ?1 P7 n8 H9 r  f0 q+ p
如何飲用：
9 |8 {$ N6 f1 f$ l   每週飲用一次。
7 ^& z0 a8 {9 p$ A& B& `; o' C注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分! E2 H. W3 y" k3 i
  拌器 ( L% i. k: X! K5 N
! F* i) U+ k" a6 l. |
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 d" m* ^' n' M配料
2 l( G1 [9 J/ B  t  w
) }' F1 h" |9 a: M( ]* _0 x* q# t1杯半佛羅里達橙汁  }4 J1 b% `- M& j: Z* X: L3 t

7 v) e3 @; t( b' X9 j1/2杯牛奶8 E! N5 @5 s: J5 w2 d0 M
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ T9 ]% P) G2 f! L% @2 [
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2杯半水6 Q% b0 c& b; d% O
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1/2杯冰塊1 Z& X' O& q/ B3 k! o: O

" E7 O4 G. Z4 N- }4 u& p9 I製作" G. {2 s; C" {2 s9 h3 `5 p  N" _
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）: K. N' k3 o. d8 Q# S/ ?' i
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花