【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 e" \' N' O4 Q. p! s

' v6 j8 E8 d% a; h+ H一、鹼性酸奶蔬果汁：   
! y5 K- P: O% _9 ?　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
0 C. n! q, d0 K! W$ N4 S, L1 ^7 r　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
) y' ^. p( b7 P; L2 l
9 w0 X% H- e( a1 D" l1 y  T( x" q二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% K: i& Y5 O: K    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! ~, o5 [9 X8 P% {7 U' T; I. V/ k
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; k0 b3 `$ x! f+ C' L2 ]

% y& \" x3 j2 s# G2 P三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ., }# S  Y8 N  c' f5 M- _
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ X" p& B* `/ a; ^& }* H; k    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　, f- D8 t/ O6 u( s9 N. j8 @! G
1 A  J3 ^- H9 h3 k- T5 o! I0 d; _
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  H5 T  G: M9 W8 U8 k    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 j3 J  ~! d( D4 v* o* p. o    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　; A! |$ o- S- U0 m- t

$ M. r) t5 _5 u( l. c3 R五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 O* ^# ?0 B9 b3 b2 P' w" W9 O& o　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　   y7 k$ x4 F7 w$ v
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
" P4 K! m: E/ d$ w# o! s* @) b+ O　
" G' ?/ U* k4 w2 p4 I# g) H六、蕃茄梅汁：  　
  w: r7 R6 }& n4 R+ Y1 P/ F. e　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 N! j7 _' Q/ I. n$ B
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  8 U8 F3 C( Y7 O! u! [- D

) z8 V" a7 l" F# p8 @! C. O  K七、活力調理蔬菜汁：  　
* _: Y$ f' B8 ^$ j# |) \& V0 Q/ F　  功效：增加免疫力。  　 ( N$ `. B; z) r' a3 {. }4 n. e+ K
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
7 D3 q0 m) I1 g) t　
" \7 {' u$ I4 h, u1 K八、高綠纖維果汁：  　
* T" N/ Z; _9 ^. Y) X　  功效：可補血。  　
! m% q- E7 _! c2 f& Q- ]- }& s　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
* `1 N  z; E7 H7 z) K6 z7 u# }" w( {' _- t$ r9 Q$ [
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
1 l! L( S" z7 i: z: z
* O- J6 d# z2 {) s: N. F6 X! L　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
( @4 M, n8 `" b9 d7 `0 q
, u" g: x7 e3 v% f0 c" C' ~2 S　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* H3 `3 [$ H) ^$ ^" {4 B  ?
4 U6 }; P# X: T- O　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。$ F3 R: s$ f/ A  @7 X  V

- F: T) h: C5 r$ A6 K7 e　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: y& d# A6 K4 C6 w, a( u8 }2 l3 J. y

4 x3 E" b! F8 e5 ]& q4 G　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
# |! Z9 s+ q* Y# e3 J" R; Z- d9 d' s3 S$ x& j( U' \
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。' ?2 Z) d9 \5 o

& O4 ^' a- P! K& [  Y　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。' {. W' [; {, K0 I# o* B
4 K5 T( I2 E- f
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
' W' M( U) K- V8 \7 r9 J% m9 G, f* x0 t. H9 E% n$ ^3 M. S" \
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。. j- e/ D1 j; [7 y. C$ q! M6 X
0 {/ `9 b* {# y" a0 \! i
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, I6 B% ^4 P) G# a6 W& u8 |" b
. U. S: w0 V# m4 Q& l7 W　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ( G! P4 H- M9 o  l' y3 o
% A( L7 n1 m2 I% h. r
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。& k5 O' j, U" P# M4 _2 t
' f; |5 ]9 m0 L! l, O
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
# A! w! {, V2 o+ N) A4 I1 \　　　　具有維持鹽分平衡的功能，# j; N1 g$ r4 v8 E3 d" I# S9 h
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。6 ]+ R: \" e( i& `5 I
# t% o& l; }; t
2 i3 }4 a) }% L( v: w4 ?
" B# N! Y: L; r/ k
菠菜柳橙汁
& w: i$ [2 Z7 @0 j/ E9 |7 ~. S( i& C- k1 h. }

9 W( a+ h( {: s　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( E! B0 N4 n) X1 n) O$ U3 ^1 Q
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、$ F5 h% \* b! e  G: T, i( \: c
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 t' W: p5 e9 Q5 l7 |5 }+ f& x: a7 U　　　　菠菜和高麗菜。 - r7 D/ @+ z) S5 A4 M2 A4 d6 c
8 J# s8 o1 D2 f9 W# a( h; K
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 |0 t8 W; D& h6 x- e+ K% b, ~: C/ `8 P" m
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
* {! C4 j( o" L; F. V6 B& X　　　　可改善惡性貧血等，% b; p+ c! _5 Q$ P; y% O
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
9 d3 G; W/ d/ v2 L! q$ Z+ j7 |5 |& a9 w1 M* j! R5 p0 f% _
3 T6 C& B: {6 Z6 v5 C3 D
芹菜汁& `  ^% V% `% A1 e: l$ q( e

$ @3 k0 K5 @/ v2 K: ~. x: I　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 m+ D( T5 V4 N: u
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
% g, e: ^1 I9 H- h: A; B
7 X; d! j! \4 z- w) x" Z! Q& J　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# ]/ }/ l% X" N

2 p( H) Z+ G' X1 |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，6 N9 P. w! v+ u
　　　　同時又健胃利尿。' j! E. j  V- R  e

$ h) }# U5 K5 ]* u5 V4 ~4 a" F8 C) |! V3 I' h6 X1 g
小黃瓜汁
; E# ?. J; j% ?9 Z% u& P! E/ p. h, k, i% L  x
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( W5 W! A. v7 d( x. }- p　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 4 @0 g( h0 i' j# {: C8 Q

$ E' U- P/ @, G: S4 @　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( G, F$ i: F4 B% P. d6 t
　　　　應該最後加入。/ _- V- m  A! q: E9 j" Y6 u

; A* x6 C+ w" h0 q. G3 w　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
- M! g. b1 Y! Z) ^  \　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
! }" U8 u% v& f* W' y% W　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* N6 V- M; N  N5 O: h材料：) ]  y& F" J8 T+ F/ v- v
青椒 120公克9 c/ z* o1 t0 r3 X) Z
鳳梨 120公克
* U7 I" Q) H" q  X( ^0 }# A6 v: I1 t葡萄柚 60公克8 F4 o6 Q2 q/ z" u
冷開水 200㏄
, c; w% l5 v- Y8 R( M作法：- A, C  X6 y! @% j0 m, v8 p2 q
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。0 y7 c3 H) [2 w. P$ o! m
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。) e6 n3 O& D2 D
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! F1 R* }1 x& X8 L0 M5 J
$ j8 t9 `- A' r1 o; `  P
2)健康桔蒡汁, W9 V, U# J1 q! O3 ~
* A# R# M, J% @( H! ^$ @# W  i8 x/ t
材料：
) b0 N( i, w. [# V) M; K  U金桔 50公克
/ }9 y& {* l/ X牛蒡 70公克
2 c4 h4 H) @& A' q水梨 150公克0 P" ]/ R2 o; V! T4 T7 A& u$ w6 a
冷開水 200㏄+ t1 q" H* c' H8 S( R

6 S/ o, ]. |5 K) c" {. a7 j作法：, r7 c; _7 |/ O' `: h) ^/ \
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去6 |" m+ F7 L8 J7 N! {5 g( ^
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。' s& T% e5 M0 N! M; p
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- ~9 n7 O/ R- ^* U' l' `, F$ f
  即可。
9 H, Q2 ]$ |9 e- |6 B% G5 o9 P+ y3 a( \0 v3 t
備註：
5 a) J" o% v1 i+ |4 V3 V1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, ^, L1 F1 D* V0 B* ~: E5 _
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  7 u+ h3 N- O- y2 \! u
  作。7 k/ ]. |2 u3 B3 {1 Z1 Z& }" I
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔2 L6 U: y9 e+ \% d
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 m% M) s9 g" C" g0 C( y

. Y6 L& E1 _* ?: E" ]功效：6 f: W& t, r1 ^0 J  I' N8 S
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 e) A% ]' ^; b* \: m" @
/ ^3 ~+ w0 E5 {+ X- n2 |
3)淡斑蜜桃汁
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材料：, b0 F/ E3 E: b. B4 r3 F3 F
水蜜桃 150公克
( Q$ N/ N2 X; M8 R0 W" F" P蜜李 120公克
/ B9 R+ }- @- h/ E! O蜂蜜 10㏄（可不加）
; f5 p' {+ w2 S2 X+ B8 X! B& U冷開水 130㏄
( @4 u- o8 Y3 a/ y# g
7 s6 x" n+ E/ J/ [  P作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入, |" c+ w) {) A% U/ k
      果汁機打勻即可。
  a) H9 G+ P# ^9 ^$ I2 Q* m5 ~9 }$ g# p+ T9 i2 b
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: [, [+ M5 z" S5 ^# d
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 k/ e9 U! h- M! x2 y9 O
) E: f4 R$ ^' W2 s; t4)纖美紅果汁
$ `% F6 o* [# Y7 P) I( I+ }2 g+ q
材料：. l# {, f$ x7 u& V8 Z* O
紅龍果 300公克4 d" j) i3 b3 V$ s, q
檸檬汁 30㏄
( `! b3 K# j" o- [2 J1 ]蜂蜜 30㏄
" T, v$ @& a" T; K冷開水 200㏄5 U. Y8 R: |% Y# r

7 a# N! \; ]* x$ `4 ]/ B作法：, z0 @$ |* f5 _5 N" l
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即0 p5 N: d4 w6 k3 X0 p' M
    可。
" x5 ^5 ?+ z+ g8 _  S3 k
  p4 {: E" b3 j! g- m  p功效：
5 n! K) b+ ^( [8 `) B4 ~    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
- z. {$ C& I- Q! U3 T4 D3 |" T    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分# }! f5 r* g+ V$ I  P* E2 e$ o8 X
6 Q3 J+ u' K% h# j' `# l
5)窈窕瘦身汁
8 H  n8 f. A' l0 S$ M& e. ]- N. p. A/ r! ~% m: v7 P& H
材料：
" l- W5 q. g6 W鳳梨 100公克8 d9 f7 f) [  k* F
紅西瓜 300公克
6 w+ }" X' Z% b: n$ g" P) p) L8 \$ D8 S4 d* B" K0 ~
作法：
6 j4 v; P  A' Q, P2 w     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其" S- i( l# x1 H' E5 q1 N2 B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" s& h7 R, m. y! a# V1 R
     入果汁機打勻即可。7 ?) n; Z# p" v5 _
; Y5 W6 E; p# v" C, Y' z
功效：
- r" v; r5 E2 Q     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加$ ?& ]- E7 w( x/ K5 Y1 r
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹8 ]" u- o6 k( N8 }/ Q
     氣。7 e& B+ Q5 w2 |7 H9 w, B0 o

0 n& K+ Q! \( x0 o0 g& j  v) n! Y6)安神護眼汁2 c5 B1 N# P- ]  q
! e- B$ r0 C0 ^( E% `- G
材料：& B2 R+ \, e# Q  v
胡蘿蔔 100公克( Q- Y/ C9 p! u: N4 a
蘋果 150公克5 h) g6 p1 }, {
檸檬汁 20公克  _6 T- _6 P! G/ T& b
蜂蜜 30㏄" f( R. f) U& o# q8 A
冷開水 200㏄
2 n& [8 C/ V3 O/ ^# L: L: J) w; h" F0 H# Z$ y! D: o
作法：5 F% _$ P) ^! l
7 {& l5 ^# A- J1 p  @7 b& f( R- J
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% D% t6 ?+ l* q" U# ^2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。! y2 O/ t; Q, e/ ~

3 |0 n; ~2 e7 X( t* z功效：
0 S1 ~" S6 w! E$ G3 V( x    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定' G. l( Z, T# N$ N$ B# d
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ z$ Y6 r( H. c7 u3 L
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁& T, C6 K/ K; Q( E4 A1 N/ I  p

) p( F5 h: Q$ c' G3 I7 \# h" ~作法：5 m2 A. M* v" k7 {* ?. W1 C
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。4 d  l! D% P, `# J% S4 _
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: T1 J& c# c( ]0 x  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# I. F4 B1 O: x, C: m! J0 ~. [& ?' Z0 }0 H" H
功效：4 R. [* G- {6 k, Q
  具利尿、退火、消脂的作用。 3 }. q2 v* a8 U- n( o; {/ B9 P
) j5 M! y! a. v5 R

% v) X4 Q! A" k7 J. B0 S: p1 X8 z8)番茄驚奇
/ f) S" N& j0 v5 k9 H' S9 @6 Q( F# _
材料：
. o. S. m; z. i9 b, Y& V( [- e  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
2 A4 ?7 w  T/ D( J& M5 v0 _
! G* [! ^0 I* p做法：
. s- ]- M) T5 `) @7 F/ ~9 w6 L+ i- [) i0 p3 h
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 U; q) K4 @6 d% b
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
  G2 c% y+ L" L1 N" D  w( O       杯中即可。
2 X" h9 Z: u8 Y& Z$ P6 X/ Q! U9 y; {+ g9 u
9)复合苹果汁
2 p5 \- z$ E' b! Y. g8 ^% O" H' D* B, V% g: |5 e* y. ^, Y
原料配方：9 }* T( y- E5 _9 ?" u
        (成品220毫升)
4 O8 D  W- t. u1 A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 % v- m2 J. G8 }+ X7 R% h
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 j0 j+ ?" I* _: P2 _9 h; [7 q" `) j& d9 F. C) @7 S& q
制作方法 ：, T1 S" |( d  Q5 h' A' V9 `- w
   
+ Q. O7 k' D7 I0 R! C% h, l    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
2 O' |) H2 v$ |. V4 M, M' R      起放入电动捣搅机打匀。
+ s4 ^% F: X- f! }$ u& a8 m* g
5 q. _" w' X' |) i( k) n    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& h+ Q8 [! @, A
      饮用。
5 Q8 G! |" A6 s6 u8 ]5 i8 U  @" A- H9 O! N# _
10)五 寶 汁
+ K" m! Q& n. u/ T材料：(2人分量)
/ i  W/ _" y6 j7 d青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * j" P0 v. H  @+ V9 C
青瓜 1/2 條 3 f/ W' v$ q& b7 G  U
青椒 1/2 個  
$ ~# O4 y0 s: w3 t0 l苦瓜 1/4 條 , G5 R3 a- W# A" }& x1 _
西芹 1棵或2條 5 r: z. a/ f% L0 Q& G
　 　
- {, E: i9 m  w! }: X7 ^     6 s  a% O5 H5 f7 z6 j
做法：
) O) L2 a) `! q. B5 o* ~     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 4 o' `+ l3 e# Y# Z! l: t
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
5 T0 n( ~4 N) d        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ q6 e5 g( I- t( R% G' b& c9 ^# j  [     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* H8 ]7 r- L, ^# J  N' e* G     4. 切勿加水、調味料/ L4 p1 x1 |6 l# j/ i# f7 Q

  r/ Q# v, I( }功效： * i% O+ r1 Y/ W5 |2 s3 t
    可治病及養生、去肚腩最見效
( c4 `( z. N( S# w9 g4 U/ G5 \9 }9 Y5 W
如何飲用： 7 E$ F, c, b- Q5 y6 N* C, t
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 % S3 u% Z- L) H2 }7 W. K
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- e% A8 p. u. P6 N: \
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 4 a7 c7 c5 @! l, `

; M* @' k/ U5 _# x( u2 t% L4 w飲料分析：
8 X$ D4 ?% J8 \) n1 ?/ L    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 % A0 J8 |5 K$ U8 n4 X8 _# p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" }- g5 U' Q! y         謝
' w7 m; @7 B% K9 y( c    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 + d8 l3 M8 S* E& V9 g
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! L. H  s; \+ L* v    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 j0 {0 F' @+ ^" A

* ]3 I; F" ~" l) Y& O7 [7 S11)木瓜火龍果汁7 O3 Q" ], a) u0 b3 ?/ e
材料：(1人分量-1杯)
: e& ]$ K- d' v7 O6 |( v木瓜: g& H8 w/ p5 W5 y. D
1/2 個 ( T1 D( x  ^, c, Q- ~5 V

! w/ q8 c/ r* S$ e, h: Q火龍果 1 個  
: s9 R1 X9 e( h* d8 u2 P) A奶 1/4 杯  & n4 g# z) L2 A6 z( _5 A! ]
     
# ?  F6 c, z# R做法： ( a; e, _5 {  z: {$ d: C) N" q: k6 O( [
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
, c, B( k6 g+ W2 z) O, h$ R2. 將火龍果去皮砌塊開 & y# |9 O; n0 `* E6 S6 j
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
) r! A( K9 O+ N+ V# h4. 涷飲可加進冰塊
8 w- h5 b( ]# u5 n& H( u9 p1 X1 W7 B% `  # c9 ]# f8 \3 }% N7 h. h# D% L1 t
功效： 4 @$ F7 d! t; F4 h& ~* e
   可養生及吸收維他命及營養 8 V2 u' ?. e( v' Y" K' x- x- `; Q

+ ]1 p) `6 N1 G6 r如何飲用：
7 _5 ?9 `  u5 [+ K. Y0 N7 p  D   每週飲用一次。
/ O& m: a0 m! V4 w; W0 G注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分" N: {) a/ f8 S; X5 q* A' b
  拌器
# Q  p/ x1 W8 h
% m( f- u# T; \; O12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 J. O" z7 _) n% |; r" o配料
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1杯半佛羅里達橙汁8 j- I; e9 X( a

1 g& f" y) o( Q# D1 h4 F1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊. z# }, g0 r( `# K; C8 h. f$ n

! T- i( ?1 A1 A3 f# e9 G製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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  g, R& }1 q7 ~  N' j營養成份（每份）3 T  N$ \2 m5 o9 o; l; ~
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花