【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家6 P1 r, S$ I7 p* |; E7 o

& x2 R8 U- D, ~$ Y& L一、鹼性酸奶蔬果汁：   % G7 H% R3 `, ~  y/ x7 V! @1 h. G8 a
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血! K' H) x! Y  ?2 j4 A
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
5 m/ {" P2 K$ ^8 G4 j2 x
, Y# C8 t& `5 S' t二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% w: k& i, N3 \3 U; I5 l    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. ~5 ~/ |  P5 o5 B    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ' G; T2 F# ^/ n5 `6 C: |# m

) Y- l0 n: _$ e( b三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .  P/ [" |1 J9 x
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' L9 u& o" u: b% R" Z" l1 G) I# U    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
6 D) u# I: G/ R/ W) x, m/ }
1 |+ m! O  [1 A" }' l四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
8 ^& P1 {4 V0 A: J/ A    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
( Z! F4 B: I9 C# M2 m    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　" t( h. Y9 h# F
2 t3 U& c: C9 ]0 ]2 O/ J
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
7 h2 u! l! _8 j6 x8 i　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
" v5 @! Z2 l7 f9 b　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 F0 c2 Y8 a$ R" X7 @  }　 # H" x3 s* G5 B1 P. D
六、蕃茄梅汁：  　
; B# T! @% n8 F; ]+ Q　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
1 |% S* p8 Q8 x4 a; l　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
* L5 x2 V! j  j4 D$ k7 O/ G
& o7 }% [0 t9 f6 W/ w+ j七、活力調理蔬菜汁：  　, D" I' |& P) k/ Q
　  功效：增加免疫力。  　   F4 z& ^% ]) y$ z3 A( m* f
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
7 N! C3 _/ T& j2 ^　 & ^5 H: v- ~4 b  c5 S" F) j- u" {3 b
八、高綠纖維果汁：  　
8 |- Q1 |1 N9 V! f0 G8 L0 `. E- C" b　  功效：可補血。  　 0 X5 f3 Z( U  w# p- z+ ^
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# Q6 w; N/ g! ]4 ~5 @1 T5 Q

* G  y# |/ J4 h" F     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。0 Y( o( u1 v! x3 r5 B9 P
5 |1 Y: e6 ~7 S( g2 h; X/ s
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。! ?) D& B7 R. h$ G5 u$ _
8 }/ }- |+ R. k1 s
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。2 B6 U! u2 d$ ~- h$ B: }

& ]4 R2 U6 Q& R) J2 }' ]5 E7 R　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
5 [& q2 L; f+ A' E
0 v$ Y. y0 f9 k6 d3 ]　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
! w" ?( I" ?; P9 u! F6 G, V/ f& J3 X0 p' m. a6 P
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
0 {1 \( K" I6 c- n8 W) _) g
4 _( @0 a" B9 K! V/ W. U　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ C8 ?2 J2 }9 {* b9 m
+ I8 {5 k; @7 Z  e2 ^2 x7 ]
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
3 V. s  U5 w( J, r" b0 D, d2 o  b5 z" m( w/ W) A
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. N; g/ K+ c3 ~8 E& w
" l* h$ S% v: w　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 A. m* n9 @: ~% p4 w! i% n  O3 g/ m, h- A8 J8 j
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
3 s, ?0 W$ M  q+ G
! P- q2 a/ a5 S9 d& f  B3 p　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 r/ `% z4 L* s  `1 x: Q/ q2 k* X
9 X6 F% E8 `7 n! {* p0 f
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ c2 y2 x+ {3 {

: f- A3 k& X0 g: h5 A) s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- I5 C2 X! t4 u2 u! o' c　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 P' E; x4 a! D+ Y( f% {　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。7 ~: |4 q: o3 m% o; p& c% ~

- k6 y5 S; H) R3 y7 R# d# g& ~& P2 q1 [3 _1 l

- e% ?, S% F/ G9 I菠菜柳橙汁2 i: C9 |$ G1 N! Y: H) e$ D* z
. |) V% H: `) M$ V/ E8 F8 L

+ _* `+ J8 u% U, n　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 U3 R) N" \2 C$ _3 @( V8 p3 c　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 f6 Z7 J  E$ J　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 t8 ?2 S( x2 q( {2 C　　　　菠菜和高麗菜。
7 R) ]5 e! V' C( ?9 q! |
; p( X8 U1 _7 L　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* c# _5 ?6 n- l, `9 h4 B0 Q
5 M; K9 l7 e5 T3 Y+ P* d/ l+ X+ Q
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，' }0 U; [' O1 ^* N1 d5 ?6 K3 t
　　　　可改善惡性貧血等，
# N' |3 a: ?+ l　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
( F1 m- ^3 t0 S; d) k. O! @+ Q/ H) i  j
. l5 D- S4 m/ a1 t
芹菜汁
% P7 ]: X) i4 f: T2 T
* y" h# p% F/ [% P7 p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) X& E. d6 Q. v0 |　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。8 T1 B, ], l- k, U/ u
8 l7 L. ]+ y# P( U! y/ b
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。+ z, @) O2 g1 |/ k7 f8 ^

1 u$ A3 r( f8 F/ g　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，; y+ r2 F; [  ~  X
　　　　同時又健胃利尿。5 F2 c7 Y& \" \% g" l

: D  X6 i% h9 s, ]/ p$ B
$ i1 l3 X) A, y6 L7 t) K% q小黃瓜汁: G% y5 Z5 H; H2 R+ b6 p
6 l: m  s9 i0 s. r
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 R- j7 ]% L+ k5 a1 y　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ' b3 t& U8 S& p5 g

+ u' g0 w2 R7 l8 h5 d- d　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' p5 \9 |3 S; E+ c/ `+ \* D　　　　應該最後加入。# ~: x  }1 ], I4 J  O; A3 e/ O

/ e. `+ f0 T6 S. Y7 `/ f; k　[說明] 小黃瓜常用於美容上，/ C% L: a# W$ J0 f$ r6 K
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，/ s) D' O4 [1 x( g& C' T, d
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( F6 T( y+ q* [/ j, m) y* V; [5 f
材料：
/ Q# K, S- Q1 m6 B青椒 120公克0 k* P5 V5 l% N
鳳梨 120公克" q$ _* x' ~3 l7 A! Y3 W
葡萄柚 60公克3 t8 Q# ^2 z$ Z
冷開水 200㏄  R- M! l9 |# q) |
作法：
5 S7 W& _1 U* i& d1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。! o; `, u* Q( Z# ?
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。1 J- V  Y: ~9 y. T
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
* k7 \8 x( P  D* F# G& ~' \! t7 \+ \$ h
2)健康桔蒡汁
7 e0 |2 @; Q% w5 w" c6 `6 O9 V* U& h0 i/ e1 v7 F
材料：
( i5 D) i- [2 R金桔 50公克7 R8 \4 N5 V# s: |, Y+ {4 H0 b
牛蒡 70公克/ f- A3 ~1 _! c) |7 a
水梨 150公克9 @& [4 E5 N! U: q/ z# V7 w  t6 x/ j
冷開水 200㏄
4 a& W; a( r: i& \
7 q2 O. }( I" A& I4 N! S作法：# U7 t& O  W% @3 H4 r
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去, j% ~! Y6 E- g. S3 g
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。' Q' Y9 w9 n1 J9 ]/ I$ ?1 Y1 g  X' h
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細! E; G) Q1 F7 [8 @, Z
  即可。
) U" m- a5 b6 p9 C0 A3 e& q8 L" p1 T9 ]
3 K/ t3 `. M  ~' u0 l" h備註：
& z1 |+ V( C% X1 k1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  R7 e0 @6 B( M' Y8 I; m
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
1 K( e9 }6 h+ p# T/ x  作。
4 Z) K; g( a& o0 H& J4 m3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' }* o- n( }) ^7 U  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
2 {# ]2 h5 e. f- }
4 q  Q9 m4 Y- X: k功效：
, [( _% G$ w/ o9 o& z5 K" l( q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。( P& m8 `& A5 k4 z
  ?# V( k7 X' y# S$ |' b
3)淡斑蜜桃汁
& P6 k3 n- D0 e3 ~6 ]2 O' ?* @; S2 e0 c: m
材料：
+ f9 V  x, P+ T* O, [- `水蜜桃 150公克
( W( J3 E: Z* M. X; G蜜李 120公克
* [: }, U; T* d7 ^蜂蜜 10㏄（可不加）: n: ?) l8 C1 I# e
冷開水 130㏄
0 V/ l- O2 z  o5 e+ l) s) |. K6 m  r/ R% v9 C6 O- s
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入$ C6 o2 B2 R/ e: ^6 l: L
      果汁機打勻即可。
% h0 t9 r& M1 ?3 B* K$ E. h* _# u# P( A) T; N/ b
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利5 s, l. A6 a( }" x' X& {
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
. [- U! P, ^: Q1 Z0 c8 L* V, A! u3 w; g3 d5 Z  X7 y0 ^
4)纖美紅果汁/ e4 f+ v1 G* M- `) D4 y" E

8 X: d$ y9 I" o1 f% o材料：
# G2 y* d  a, V2 k紅龍果 300公克
) s1 V1 L- O0 x/ f# w檸檬汁 30㏄; L; _! G! u0 m8 }* t
蜂蜜 30㏄8 @  T, T' W$ E
冷開水 200㏄
- d4 L6 B- r+ g2 m% N" \
/ E# s, p( x) m1 [作法：" B8 a& D! }1 i% j1 d) ^8 p+ O7 @
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ |7 z9 m* j2 B5 m/ q    可。
+ Y( i  e, K$ L( D
. }, a2 P' v/ H4 X功效：7 ?/ l% _3 q; |4 n5 O, `
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
9 U) |% A" E/ E8 ~  q- r7 C3 f0 k    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分4 S, v- \7 D9 m! E! h7 T

) H+ j9 S9 a; m* s& Y5)窈窕瘦身汁
  H( g1 o% m& w( L
3 K/ l+ S' u8 F/ x( z9 k材料：+ s, y$ T4 R8 c% s6 F
鳳梨 100公克# k% U4 Y) Q& I# r, u
紅西瓜 300公克
4 P; Q; N( q' u' p: Q# t3 @' p
0 @9 ?' a: g  A8 e/ E7 p% |5 T作法：7 b+ ]! T5 ^- }  G  D$ v- U, K
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其* F5 u0 ~5 R" u! G! r) a( W' S
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放5 f, A! a. Y1 T- d. \
     入果汁機打勻即可。- K- q. b  M* |& |1 J* r
( \. ^5 d+ l: z8 q/ E' J2 n
功效：
) }# _( s/ t! O$ e" w8 v     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; H6 W: T8 ]: R) N1 C! E: b     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
  Y/ m6 H, h0 o: E  c     氣。9 z) ^4 @% h2 C1 L. N
9 X! s8 y, S& o; ~* W$ M
6)安神護眼汁
# \6 B1 F: k8 w: V$ |; G: T) c9 Q) s: L
材料：  S2 D0 j" j' a9 m9 i) P/ i1 v/ v
胡蘿蔔 100公克
% ^3 e! Y+ R  L" q+ W$ D) t- e) x蘋果 150公克
* i! ~) o: O; P檸檬汁 20公克
' V; `) B- S: E" I3 T% q+ W蜂蜜 30㏄
6 s& w+ i5 V( R- z/ J5 U# o5 j" Y冷開水 200㏄8 i5 e0 h$ d. W6 t+ w* Y

4 o: E& v2 s3 p) R7 f2 U& c作法：! v* ]2 y8 q7 L) l
4 R& V+ q2 Z+ x4 ?: f# N8 \3 v4 K
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
/ X9 f  `% I6 E* b3 P2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 N# N3 c$ x# {' {' n2 s4 o' h4 D2 b& a  O3 M3 q: j
功效：; `/ x# o" o1 L7 l
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定' R! y/ O  Y. M3 W6 H5 t1 j
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 f3 V6 G9 m' j7 [8 i& L* l    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* K2 F/ t( ~# l1 T& @3 l' c
$ y  `" D& `7 f  ~, f3 v- f作法：
; ^3 _; j+ i5 n( Y) t1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
- W. N! c0 [4 S2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
0 L% O9 M! R3 d& F  j$ [  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
) V) ?6 g3 u; L/ n9 p$ x& F* c* j  p7 V  r
功效：
  ?- _. e! N! i1 u4 z7 p+ ]  具利尿、退火、消脂的作用。 ( a5 _& n& @3 u1 i& z

9 W% d- F9 W3 Z  ?# M- r0 ^7 P; H& E! K2 O! S# }
8)番茄驚奇  U0 _5 K3 F$ B# {
$ z4 `2 f9 p- S+ s7 ]- \
材料：2 g5 E" @+ i/ U( z1 q
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. ^  U6 o. x4 T3 H( z

4 f; K+ {& t' O9 i' c做法：
* w$ [) m; n/ W5 r8 a2 B  \8 z
2 M& o, D# G5 f     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
. t6 N' @' n5 X) U0 Y1 C  |% ?' [     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入8 d: w8 [& j# P2 c
       杯中即可。
' k2 r$ l" ~. P; H- G, p; N/ ?  c4 `# v! ?" P! `$ \# Y7 W& o% Z
9)复合苹果汁
% @" R$ N' o5 ^$ e
8 t: h" i/ ]& a/ M/ m8 z原料配方：/ n% E, [0 r+ \/ f% Y/ w
        (成品220毫升) : H) o) H* l' q5 w$ h0 U. h2 d
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 # j1 ~4 u/ ~8 T
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 - N- n0 x" ~1 S! P' G( a+ b

: H" _) l: n& y9 x3 Q3 E* s制作方法 ：1 f$ Q& X7 U8 w& }! S3 ^7 M
    5 w5 _: ^$ w+ G. L
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- w6 Z5 Q& V1 w0 j8 |( ?
      起放入电动捣搅机打匀。
9 K2 {" y9 ~% N" Z
/ }, e+ z+ c; Z# |    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
1 L) L2 v. j% B1 h$ R      饮用。
% T  l, K; N/ q& l: p7 \& j1 O  ~8 z* g
10)五 寶 汁# P2 j% _* R7 M& _4 |/ L9 g( ?
材料：(2人分量) 3 \5 s  S. ~2 f$ E7 n4 C
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ' R4 |% ~  E  d& ~4 h( x
青瓜 1/2 條 8 e, i  j6 N4 P$ L/ k
青椒 1/2 個  ' h3 Z8 y+ [6 h7 ]
苦瓜 1/4 條
) N. v# G3 K- U: I西芹 1棵或2條 / m9 ]$ J. W* j
　 　
. a$ ]* h- I* O, O; a     
# L& c  o# J+ h9 d/ t做法：
. F, C8 N1 l! F3 P5 i. m# @* C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! {, o* q0 b2 y
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" E$ N: F% \+ N  x) T% \) ^        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
0 n0 R5 B& e7 j: r+ h5 f     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 * L$ c( z& X% V5 Z$ q
     4. 切勿加水、調味料
) S& Z+ `  H# p: ^; f/ K; T/ m) y
3 w/ u+ P( @4 `) q功效：
& i5 m: g: H+ C    可治病及養生、去肚腩最見效
9 S! C; `  {9 q9 y+ j3 r
! k/ Y# O: A& K! H如何飲用： 5 w: d& ~6 u1 O
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 % T. M. Y% c& }7 S- g( B
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況# l+ A" W8 T9 w, T; H  C
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 % H$ Q3 _2 J) U+ z0 L/ Q% _' u

) K4 W3 S2 ?) C( |2 r  Q/ m. w飲料分析：
/ n% \7 j2 O, c; X  \+ m' O0 ^    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 U9 w6 U3 C* k3 R' X+ H& [1 t
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
- y6 L& r( e$ s3 Q         謝 + ~$ s' U2 f$ u1 C3 G5 ~! `4 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" z2 h% S4 z0 x" m    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 . Z$ C0 O% Z! p3 W
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- V, I) ]  B; y+ e6 W

  d4 w; D5 E, j0 ^11)木瓜火龍果汁  Q/ h( ^8 C: `4 v  `$ P2 p
材料：(1人分量-1杯) " a' g5 Y5 t2 `$ v0 l# h
木瓜
$ s+ O  l' s0 h: F5 H4 n& R/ O; m5 J  X  [1/2 個
7 w, F+ A- C" g* [
9 d8 u* ^. k+ P- |, L0 O火龍果 1 個  
7 U5 B4 m4 V1 Y$ I9 k2 [奶 1/4 杯    V" r8 m5 }, b' f$ R' t7 w
     
0 a( x) D. ?! _& w# A$ C做法：
: z( J& ?* Z3 M3 \2 `1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) W9 b# Z+ m- J2. 將火龍果去皮砌塊開
( w$ F6 S7 u. B7 q0 p' f3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( e* ~  a. g6 O2 ]- f: a6 Q4. 涷飲可加進冰塊
$ q( \+ M/ m: H  $ A- S& G' C* Z3 D6 w! q" V
功效： : f* Q: Z# a3 w$ T2 t/ b
   可養生及吸收維他命及營養 # c/ B. H: Y7 G0 Y
, V% T4 S* e0 t+ O" e
如何飲用：
' n% |$ p8 _9 a   每週飲用一次。
& U; f9 O5 m2 }+ j注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分7 H" A5 u8 S7 Y8 p; q8 W
  拌器
- i! `% o+ Z1 a' \
# Y% N5 u  p  f3 I- y" z" d12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& A4 w; @1 j& F. `' ?( J配料
- [6 e2 Z  _! c! S; F' h/ s5 {# {! _7 y
1杯半佛羅里達橙汁8 m  g; O% o8 a4 ~

. d; ^2 D2 g6 `! o1/2杯牛奶* m7 |1 m, S" F) M) q. m# }

3 C+ f: |4 L3 r+ W( V1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
  p% ?( [5 J6 D/ A8 Z
  T3 @" t- t* |2杯半水
/ z2 J. H) o+ V: u
3 s2 N; \% u1 U4 y8 S; k( L1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 a. j: w: X" R- Z2 Z. u
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營養成份（每份）. D3 D3 |1 c$ u
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& g8 m% y( w$ f) y. m. l( U

# d9 J$ _- r# }+ Z" c% I在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花