【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& f  a. _, Y' M6 h

5 }% f; W5 I$ N7 Z& o一、鹼性酸奶蔬果汁：   
" a% ?7 C( k7 W  F　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% U" m# ^! J3 Z' h0 E　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　- B/ g, J+ f- _, q
5 m4 V! V* {. }+ u( V4 O
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. F( W! j+ o4 N8 h$ g' I. f/ g    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
+ v. a( h* N! A1 V    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* |5 R6 d: }: G. x8 }' `
- \  Y6 u+ F0 ]4 c; a. G三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
6 L% Z0 \$ |5 F$ C0 a2 E' `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) k  p/ X9 R$ L0 U0 F
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) h2 A$ {! ?* n
+ t, _& |* \" A+ q' V; L四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ! ~1 r7 I! |( o) C1 P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
0 i5 g; ~2 e9 m: B    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
# `* V" z5 G4 M) V9 i, i. ]
: O6 Q8 U( j( o五、引藻酸奶蔬果汁：  　
1 X/ s: e8 `8 {! a8 z' t9 B　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
  B" i: z" D$ o0 t9 R  a" [　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 $ p. B' Y) {4 o5 r
　 5 R  c4 `0 ]8 T8 P/ {. j% ?
六、蕃茄梅汁：  　
2 S8 P9 S/ v% R4 _* I  p4 x　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
, }: f! D: J0 {% Q3 h. N　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
* O; F1 O- |  B; j) X' j' z. s9 P: D2 c6 U) X5 A
七、活力調理蔬菜汁：  　
3 c8 Q1 b" N5 ~( x　  功效：增加免疫力。  　
! y2 x8 i4 @! V6 d) ]　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  4 s5 o! O7 {. }( P- `& l6 Z8 n# O
　
3 t& E( G$ C9 }/ @+ K. }八、高綠纖維果汁：  　 ; L4 }9 P  }7 o; G) e& e0 d9 B
　  功效：可補血。  　 / ]* |! p5 C/ [/ V3 X9 y
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。5 G( y% [" ^: g) E; |0 V

+ w( U/ }( d. e5 U     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。0 W- {" Q. |( j5 c

' v& `: \% D7 n# z7 \. K; b　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# J  m5 w5 ^2 u+ h! W
3 ~6 K% L" o" Y* {4 F4 Y4 \8 G
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
2 J7 e8 i4 W& Y" A4 a8 Z0 T+ G( j" L: }% E5 ?- b6 n+ [6 q
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。) R# u4 C: [% }6 v
9 P! ~8 D- c+ f
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
1 {! U& p; M, O8 F, B, ^& M9 N' F: _% s( w
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。# }* g8 ~3 ?. O8 Z6 K

" j2 ]9 t" o  D6 B% b+ ~3 j　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
! T' d3 R3 S6 @" W! j4 Y8 x* h# K
& E- F7 t( H# k/ O: Y$ d　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
9 C7 }/ X7 U- {1 f. q0 c2 x' V0 H5 ^- a: \; [4 a& ^5 G/ l
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
- t; k# l; c* {/ a
4 ~  H& v) m2 l7 K. r+ y; y9 w　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。% r- R) v1 d5 n/ e

0 d% C$ |2 n- S( d2 d5 k2 f, u　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
' j" X) I8 b# v, S
& k  S0 Z1 }, n# T　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  u% ^% r3 p6 y+ C7 B" S7 P8 S5 R# Z# N$ M# A1 e
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。$ h. B& w4 d# w+ h. O+ a. t/ u
% P8 ]) w( {- @) r$ V
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，0 x: \3 S8 c4 D% a
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
0 k& ~( D+ B; B* {, W  h　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! a, K4 z1 H8 Z9 @1 o0 K- ~; n9 ^6 ^4 ?

, t3 C4 l3 Q7 u6 k3 m# N4 N; }! P- z
菠菜柳橙汁
: Q  E9 j, w8 z7 X6 D# I( H" u' u6 z+ ~* j) |% @
7 ]/ ?; {/ L( A3 E2 W* M! d
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( d5 I  H) ~9 J2 p2 o
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、1 z" [/ O* q  @+ Z5 k
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、% B- V* s) V; ?
　　　　菠菜和高麗菜。
' T& x! T& ~; A, `/ i$ @% D" F
+ `5 d" ]# K8 Z- r2 y( X& m　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。, I; T5 z3 l5 f2 F1 [
; \' y5 H8 \4 L7 G
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
& z& n! e7 E- l, Q　　　　可改善惡性貧血等，
( q3 `: `4 V1 J( O　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 ?. f7 J0 P5 P1 M0 X# n  U3 Y& x1 H! \; J' R5 h- v9 E$ \

6 n& l, y$ d+ ^4 I芹菜汁4 y, ~  b) }1 ~  P) U
) v7 i0 T8 G, _1 a
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 w; I2 F" c1 b* o! p
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
% r* h  _3 E$ T- X
7 ]3 g" C4 c3 u! I. P　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
9 m0 s1 B3 ]$ ]( M4 y4 {
. u4 a, e% Y; u8 p　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! _% E9 i: D9 Q2 K7 P' l9 j7 m$ r+ f
　　　　同時又健胃利尿。
4 D0 y1 b# f4 n# Z) K. [
. Y: v. X' y1 w2 w- a+ f
. G) r4 R8 P9 J* \小黃瓜汁# d5 U0 k: i7 l5 `

! E% A$ r* u1 |% s, N; p* X# a　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、" |  _7 E3 b% ?# [
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
" `; c* S: K/ g4 h  }/ Y+ Y: N. _: l% j! ^+ l3 I, _: E4 Y
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 O6 I: e2 Z% q0 F3 E* z, _( z# s
　　　　應該最後加入。
" Y, M# U2 j0 X2 B* m2 j4 `$ j6 \& a& U( ^' I" Z& Z
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: O5 Y4 ^2 t" Z, d- Q　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: t8 G7 ~  ^$ _1 j　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁, U, P4 E. x& M' f5 ^
材料：1 ]/ s2 E& q; m4 e
青椒 120公克: q( f/ C' S4 s. @: e
鳳梨 120公克" a# b% e: r' v
葡萄柚 60公克
7 o  ~" H& {% j6 ~$ R4 e/ B5 m, x" |6 X冷開水 200㏄8 i# x% ?8 t8 P! x: ?
作法：8 A/ P) d+ O- n/ @$ e+ l4 @" l7 U
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。, ~$ M: P2 ^* R1 _& N4 A
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' _) k+ Q8 ?, t功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! }: r7 v) k* @, X* z

- j9 D" T6 M$ Z# _2 T; T2)健康桔蒡汁' ~% }' }  r$ S8 N$ r

, d  [; I! V/ p- g2 k1 p材料：+ Z( b: U7 N3 Y9 f
金桔 50公克( f- }4 w  x- S3 y0 v
牛蒡 70公克  {7 g/ D) z" d# j
水梨 150公克. r/ h/ T! @9 y3 V5 M. B
冷開水 200㏄
# N6 u! g8 P( ^: k' Q3 u  q2 V
" A" ~: r% p9 c  @- b5 Y, `+ \! d作法：) F8 L% o) t5 ]8 \1 B) s6 j
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
2 z/ ~: [$ Y0 x& N. D  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. N; ]- w7 B' Y- u2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
0 T1 p% \, s! ^0 }! W  即可。
/ q. ^: Z! E% j8 R& R7 B8 W
+ ^' ]* C0 R0 H; [6 i" [備註：5 p% b) X- v! ^" i3 T: E& s2 k
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% k7 _5 C4 H" M/ P% F" y
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 _6 f1 j- \. k7 A# A  作。4 ]% s9 m) L) p; K) `1 @2 c
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 B1 q# p6 J3 x1 f  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ j9 c7 o/ Y& d( L' f- V. z
4 e; n! g! }, ^. ^# {
功效：
% e. d/ j: R) o, U牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. \+ G, w0 u3 b8 D' c' F* y; w3 e

' m* C! G9 l) `0 o# d' r$ V  E3)淡斑蜜桃汁5 C4 I. N! w& k( {( n8 i3 T3 J& S
) C% n6 `( C% a- ~+ j9 A: G$ P# C
材料：
2 ]" v+ D$ I0 n3 K5 V. E水蜜桃 150公克
4 t1 L3 S# \+ O# S" b: C蜜李 120公克
7 U+ f5 G0 q1 w0 |  B蜂蜜 10㏄（可不加）) Y, B7 X9 f: W! t
冷開水 130㏄
7 S; z3 k2 S# z% }# z3 Y* u: O% a0 G' a+ J. Z
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
* L7 t; q+ `  _" U" e' X$ Z! I1 R      果汁機打勻即可。
8 j( [$ X8 L% b* ^5 r( N% M0 L
" X" V3 K: I: ]8 m功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
$ ~4 S7 e' k, t: @  M      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
, m4 T. h- U9 Q  l$ u/ Y: s4 t/ J7 ]2 I6 t& D5 Q0 j3 M7 f# _4 U- u
4)纖美紅果汁$ N4 q1 H0 w1 X7 m0 w; A) G# d

0 {6 \% j& K. o( c9 \* Y! ?1 p- o材料：4 f! N9 D4 g. ?
紅龍果 300公克9 r* |: F# {3 k5 Q! t
檸檬汁 30㏄; S9 g. }+ |% G/ H3 f: Q1 B7 d5 E
蜂蜜 30㏄- \1 F4 T3 G8 e. }
冷開水 200㏄9 l) k$ S  I; j% U3 V4 g+ J
, e$ \- l4 s) a
作法：
8 N% s7 C) W% P3 X    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" H2 T& z9 N6 T% }    可。3 }- ?' Y% |2 C

2 r2 E# n! k( f' u3 [& [0 E功效：( [# Z7 `+ M7 x
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物( N* j9 B4 }3 v' L, x  D+ C
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) E/ p7 Q  ^8 C1 n  b4 t
8 m5 Y  ^! v) r$ ?5)窈窕瘦身汁* k  f! d& W5 M2 X* [3 W
5 l. _, b1 k9 h' i1 s
材料：
. e/ i" q0 L8 I: p' Y/ [0 s+ A9 `鳳梨 100公克
# {3 b1 q! t4 }. z紅西瓜 300公克
* s3 w5 A1 O; q( u" `2 H  c! ]0 [* Z4 [3 c: _
作法：
8 n9 g3 ^/ m/ k- ]& @( `     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其4 E3 x' M9 @  ~( E+ w
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放, c$ g% m* D0 p
     入果汁機打勻即可。
; T* w3 L6 N8 t7 u/ F) y+ E; @# i; Z; ], e( ?. Y5 V
功效：6 t: u! M% r  f1 m: `4 s! s3 Q
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
* C/ |( p( i2 {# ?) e" m     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
+ ~$ J4 ]) s  W  w- D5 h) X     氣。" X: R4 R& A7 j5 j' n; {8 }
: z4 h' {: H' j( f6 D
6)安神護眼汁' C! k, ^5 H- [6 @1 y
+ q- o  R$ e2 f5 k& k+ d8 ?
材料：
1 s' |6 m& k6 J胡蘿蔔 100公克  h. K; u. W3 ^4 {5 I$ a* ~
蘋果 150公克
, f3 i! Q$ k/ t. d9 y檸檬汁 20公克5 H' t* R& ?1 [9 x+ \
蜂蜜 30㏄7 h9 i5 b  `/ {. ]+ L
冷開水 200㏄( d: @  r+ p* l; _

/ c: ^. E/ r: ~7 s: N( b# B作法：( j  g' A  a* q, Q( V; Z. h
" O; K) F4 x- k/ }
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: q4 @  R) S3 Q9 K8 k& X  E4 r: p2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。! k" S: z1 L# `  ?3 O

' R0 x. \8 Z2 j7 e" g功效：
9 |9 ]) b# X, M' k" t  x# @    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定; o! e; O" p7 K
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 v9 E8 u# @: m# b) W3 u9 F% N    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁- C! o  f  A# \1 h3 k! J4 |  w: g* B

+ g1 ~& V7 y) f/ u, e8 k1 z作法：
- S8 A$ ]' x4 r" N) K0 g! ]1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
/ U: F" s- V+ f; z- Y$ S2 {6 t2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、8 M  q/ L2 B& Z/ V! _: j2 I6 f8 s
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. Y) d! ?- Y$ b8 F" i( q* K
! Z% S$ ^- E9 B+ S5 C
功效：
+ N( ]% }- x' ~& Q! Q$ o. {9 ]- a, R  具利尿、退火、消脂的作用。
1 J+ p& _  C$ \8 w0 S- [9 J! U
: P1 I' ~+ v  ]; W. G% R; [
  C, G" p0 X  @* |2 o8)番茄驚奇
' |, m6 }7 N9 q# H% J! c9 a  W) r9 f# m" D2 [' f6 s: Y, G8 r
材料：4 v! E  y$ Q1 U) p8 I+ m* Q. ^4 H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克* b; [# S" @  z3 S

  N- x' T4 B+ T做法：
& B  @) _# h' O7 T8 x5 V0 z6 l: K5 E7 z3 y  b; Y' C, p
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
/ O. [1 |+ E" G/ p( N- J. @     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入, V- r  Y/ i  U/ y7 P9 x# {1 X# m
       杯中即可。
0 I" _8 `4 F* N6 i
  Z. x- p; z' m8 V2 g9 I& U9)复合苹果汁
0 g: B( T3 Z  \4 t! o8 G1 t/ o
. z1 ]$ _) o# d, h% N: g原料配方：
  J5 n' P  l5 x0 d0 u        (成品220毫升)
3 Z1 }% ^0 a- g        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# m  m; q3 v" s! P1 W- l        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
% }; n% m' h* J/ }! N
  x7 E+ U1 ?0 S7 c% t2 [' X' a制作方法 ：3 W' a+ p- L# q' f) X0 F
    8 i- ?# j2 ]/ Q2 M( P
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 u, g: W" t9 \
      起放入电动捣搅机打匀。 4 @3 `4 D1 x: J

) v' M* p5 F: e6 A0 j/ m    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! ~! e, d9 c+ k8 ^
      饮用。
  q/ j( {7 l0 `+ b8 O* b
* Y' K' a. c* n/ ~10)五 寶 汁
* X$ d  f( g) l材料：(2人分量)
% m. J3 J# _( J; W: T# \8 W+ D青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) / {( Z& W7 e; ~& E- v' D8 l
青瓜 1/2 條
1 w8 o, M/ U) g+ O青椒 1/2 個  
; t4 x. N4 S. W# x  J, ]苦瓜 1/4 條
) t- Q2 C9 N! x8 H, h8 X0 l& s西芹 1棵或2條 + M1 v! E1 O, f9 O
　 　
! K/ I3 c; c4 j: l  g0 E     $ G+ }6 G& [$ m6 k! \: A5 a6 N4 j
做法： . ^9 r6 K+ x4 {. a
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 . G1 F9 b% v& ?) e* s* u
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
' m2 @* R* c0 d9 b; G! t        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 3 r8 q8 D$ R1 }1 f+ f
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& P+ `% z& v& l: H3 L* Q5 p     4. 切勿加水、調味料' }& R& `2 k. W( c+ o- m* f
! ^* Q9 s+ }/ K
功效：
6 W5 K1 f; \$ L# H. C& K    可治病及養生、去肚腩最見效
$ S1 r/ I" q5 ~" B6 Z3 L$ ~7 Y- K* z% S7 I" N' {
如何飲用： $ a  t- t: {$ q- e; ], V- t
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ) e/ ]) Q% q% r# ^7 x6 j: u6 \
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
# ]. N7 I& [8 `% Q$ `    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 # }4 a# {: |6 T2 w
. A1 F; E4 {1 i* w! _, w% i2 l
飲料分析： + l7 j" q1 t2 E5 Q. p
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, a6 L) i! e. w9 b    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代& ]: b8 a: b6 x) x, d& O
         謝
  J3 z! v9 f' q: F: ~  I" X    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 \! S* T& N: [
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 U( B- A4 {6 |4 `/ k/ t, j& U
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
% Y  n" B+ }3 k8 w0 V. t$ x
( Z) j" [/ m: O% x8 g11)木瓜火龍果汁7 ^  K6 Z9 v, x
材料：(1人分量-1杯)
0 @5 E6 _1 N- J; Y8 N) B木瓜! ~3 I/ c& z, S" r
1/2 個
$ Z) `2 U& [5 X4 p, c1 r- [& g! Z7 A9 Q* l& W+ f
火龍果 1 個  , C, o; U+ L2 D* v# s- j4 ^
奶 1/4 杯  
1 L; G" i0 _- r/ ?% Y% ^     ( b! T' k0 ]0 N8 {! g% j& q
做法： - r* D+ j0 I- \2 B/ D; x
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' a6 i8 U" x' d/ b9 l/ v2 G5 ?' W2. 將火龍果去皮砌塊開 3 G" k1 a7 f) o
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 " A' a1 J: T1 s- @- {! K$ c% ]! i1 R
4. 涷飲可加進冰塊
1 o; m! S! C1 Z  p  ) n9 o5 F; ?# ~: `( {  L
功效：
1 z3 C; C$ ?/ g, e& g/ J/ \: K3 U3 e   可養生及吸收維他命及營養
2 R0 O3 A& k8 A, [
7 N! m; T- `3 N7 \如何飲用： , f( o+ ?) W; ?3 {' @
   每週飲用一次。
" G* f! f) R& q+ D0 X0 O# `注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" k, \  ~) W) K. ?! D  拌器 - `7 C8 ^0 }) |

2 ?( \; o5 C4 s9 S! K6 N12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
# B8 x; U' M5 G- ~) y配料
+ l; S1 ]( p/ a$ m( Y
: [: p; a5 F& ]5 q; M$ U% E1杯半佛羅里達橙汁
' t" H% l' I. K1 z9 M6 }- v9 n2 a( e+ _: w7 Q2 g
1/2杯牛奶
. f% {5 p2 f4 r0 K0 U7 i
0 R9 W9 ^7 T3 q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉  O, ^# N4 G& U- D; b

4 u; I6 J3 T& o' q2杯半水
* r( R% I$ U8 q# |8 F1 Y: ]) I
, i, ~, o% t0 @& y1/2杯冰塊' ~; }) ^1 V7 T. b% p* M0 {

8 U; w5 |  E4 S! C" F7 S製作
& Z: Y6 l  }$ }9 m2 i
' N. {7 P! C) M( n" Y將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
" _; Y* o' {' ?1 F2 W
! z/ U3 t' H2 x! r7 b- n8 e6 b營養成份（每份）% i5 {, G$ p1 q1 P+ U

3 A& W' d# ?' [3 c169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。! z+ h8 R, ^5 M
& R# L  x! y" ^5 o5 ^; h  H2 ?3 Y
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花