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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
8 ^9 v- V, j- ]: |* c根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
: g# V) {; ^, O. W6 v" D起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
7 D. ^ R% I6 F0 h* {者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
. O" a/ f2 V/ m國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
) N, D4 @) N1 h# U9 ~悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 |7 F8 m! j- k9 `. o
是有益的。 - G0 j$ p+ C% g2 O
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 4 S5 I! E5 v% Z4 C9 v9 `7 J
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 2 F2 F9 d h1 I" L: c
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( Y4 E: |" E' y滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
& z. ^& P% @$ p; f7 ]( q9 H7 d+ C% r2 z易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 @* m0 _; D i/ z
3 {+ n5 o6 ~9 [9 Z- o據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' p- E; ?, i" U4 \$ z
至五十一歲最流行。
' L' I6 S2 t" I$ M8 w# @( W台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ( X: `& J6 m9 L/ L* W. q1 J N
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! p* C B! z/ B2 X. M
; h, a/ M7 i6 z2 O3 b
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 Q$ g# U. T% k4 e; b$ j> > 高低排序為：
9 j; G. e: m0 D2 H. E# k: u8 H> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , O3 W; r+ g$ R1 |* W7 Y% T
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
s8 g2 O, K2 b: L# {> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" F: V0 Q4 e! ~- V4 w( [> > 視情況而定：42票 占15.33%
0 A& H5 d& _+ Q# ~: i m! H> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 4 D" H2 k# l, \
. D+ e; [+ E$ {" U' F( h4 B不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 # q. x" U6 \" U3 f, h& p
) t' B% ^% S0 _" A3 `- [- b睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
! E7 c) Q1 Y* y0 X9 B/ ^. b$ V的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) I/ |! V( g% t6 H
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! ~( G; o* x8 F3 L9 `2 Z% R' R6 A9 q
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 - F. }$ ?, e1 {9 C5 L) A1 K
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
7 G- t1 R% M# d7 }國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # Y) h7 |' _5 l1 t* Q9 W5 z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! ?3 x: v0 K6 I: J" S4 Q
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
( R2 S. R5 W8 c' k人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
' K4 }& Y8 o9 z- l5 w5 U. J時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- T! a8 ]; T3 B% c褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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" h, J/ P" c& [8 ?為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
) O8 a9 r/ m1 {0 I0 D e; t一、使血液循環更有效的通暢。 1 x; h/ a, h+ G
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 " ^+ K! W+ d, H8 ~9 L0 {
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 7 p3 s3 M( o2 |: V4 b
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 K q2 u! _$ ^0 Y0 ]4 T; Z五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
- J. e- |8 W: ?0 a7 g$ _六、身心更加舒暢。 # k/ T, {3 y! N3 O
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 2 O$ r5 c" w2 u/ ~$ l, _
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
, n! Y* t: S b8 [天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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