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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 : ~$ \( F2 Z8 `/ f+ l* c4 b: F
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . t' u5 F' I& k) b" f
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% [- l3 V6 O7 J/ r8 h; D" o( n& F者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 7 f* e4 e1 L N6 S. l" L' N, e3 w
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 2 V* _, r# f1 Y# m8 S- u9 t
8 w9 V5 x7 @& F8 r【裸睡的好處】 - I+ j& x# g5 K, Q
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
- e7 V4 M/ V0 Q1 N3 i) `是有益的。 2 O7 n+ w( V% M. r6 N! a1 [% g
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 , v7 i& h7 D K5 D
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 P% J+ O8 A- F8 O. e
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 Z" s) y( l; n: s滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
; n/ G: s& ]3 d; Y; s0 w易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' Z. s% \1 K4 h- S% h/ [: H, O! v
至五十一歲最流行。
) o/ `$ e/ z* `台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 8 E& P) T. G, w
( _3 \) S7 ~8 Q8 o& h! _ c- a媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 , Y! k& g$ |( \
8 y9 T, B/ Y K6 u% |; D6 E依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
! d m( Z( C4 ]6 A: f$ Z1 H. y> > 高低排序為： , ^, b& Z+ m. `! W% v" g
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
' E( c$ l( U+ N7 C: K# P2 K% _> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 5 ] J& {. Q2 u8 K+ J+ W- w: C
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 8 C& ^7 u+ s( o5 z. u
> > 視情況而定：42票 占15.33% # v& h* v5 x9 Q" d. B
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 6 P; ~' \0 A6 ^
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
- K) y) Q6 B' [7 I的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
& }* a( P; R0 m" k4 \日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 9 f- o! d& U. }9 W3 c7 Y
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . e5 O% b8 p* S; z8 |) T" w
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ; k/ t4 S4 C! ?
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 / _# P3 M; \6 @
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
' L# _& S) |9 h( I照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 t3 u) C. A6 ]. A
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
3 [2 G6 e$ C& R$ v時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
6 _: E" e/ n5 c+ y; T- p褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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0 w: {. Q- B5 B/ I為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . P7 J! w9 k% }; k8 N
一、使血液循環更有效的通暢。
$ e1 U% l' U. }二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
+ O% `% d% L3 c' m( @$ W4 K三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
6 o% d! \0 a. Q# x! G四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
- g& z% Z* A+ _: T" e# p f4 c t; p五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
$ d6 O& n* h/ l( \& [6 N* N" i六、身心更加舒暢。 3 m$ x; E/ _" W: r
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
% n, j/ ]% K' D5 m' p* z1 O3 T/ G分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 4 ?4 p, T4 |- Q2 d1 V4 ? D& u
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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