[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。" f$ x5 P4 Q3 |, G! G# j! J4 I( b

$ ]! o& @6 K1 h9 b0 m7 @4 b4 ~不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。; z  K. {9 e6 ]9 A

( V% l# _& {, `運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
! {" U8 h8 P# V: N/ K5 X9 h& T
. c& J3 ?& l! c( h$ ?6 O* j該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
$ b* R! u% f: Z) p, e) ]1 l   _; \- H) G' @
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
2 i& d1 U+ o' M / z! u; `/ t+ I8 H
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。/ |# M) a8 f; @$ H6 }; n
; S: J9 `. l0 h& y* S, v. s' D! p- ]
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
  e5 N# x9 u1 K 8 S$ N5 @  y! K9 j
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=14 B6 o# [2 O6 t9 u9 w

7 }7 ]# J( v' y; \' ^3 n- I' G2 gthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲..., L- }6 C8 Q( r% Z4 K' P5 c0 J
8 T3 K9 E3 X) l
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
. y9 t3 f) w% I" e* v) j3 f3 y但係唔可以大量出汗之後勁飲...
. {+ t1 a( |: z) U
( W8 ~7 A0 y% Y2 H" a8 E因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

' Z6 `% v! J" X+ {! e# i4 y. v% P$ I0 D
h2o=葡萄糖 ????????