help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          7 A' h* k3 ?+ ^; ^8 T
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& o# Q% ^1 f" a( }* z
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題& E7 O) _1 I/ ^7 c$ E/ m9 }5 Q
可以試下訓前用香分.- `: W- _) C- D6 k
平時夜多做運動如打波等
) u. Q2 q7 z7 e7 b4 T# i: b* k( X試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題, R- ~! a2 y6 V2 o3 Q" P9 z
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
% Z' ^0 |; g- z0 H  u& I, T又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
- w  ?1 g8 p  n/ b7 F唔好諗甘多野8 j* d4 o6 }7 U- {1 ]* g8 C
試下慢慢放鬆個身體& T* K: m! d7 d3 V/ n5 J
由頭開始) c2 c- W% y. B# G' ]& R6 p0 z' x
至腳