ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
9 b+ _" K8 L. Y( w& B你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
( Y+ y$ s8 Q9 z) h( ]以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").* N. {. q; b" I1 B4 s5 }4 f
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).8 ]& v; Y- I( Q% _1 c
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  , [5 r6 L/ `' c6 q+ ]1 ~% H$ f+ Q
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ; `" h. r) q) f4 F: f1 G9 D# y8 Q
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過./ f$ {; o9 `2 V& d
0 I1 n4 t. t& d' x
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.' I; o4 T/ n& N$ K/ f8 t" S" _# l: ?2 f
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
2 E! F  {2 T5 F1 O7 T不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
! r8 n3 D- W% k6 @' I不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸" ~  M- R( H& K4 Q  w' X+ f
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食8 C4 f5 @, ^$ x% g, H3 J  G( y! Q
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食# C% X  N) Z0 Z1 \; X
多食 buffet+ s/ Z" G9 m8 t% p- M$ O- _
過兩個月應該見效

red16

建议是：
6 R0 k5 C  g, ^1 s! g+ A' g7 E7 n多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错) p! s  J1 C! e* d( u  c
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显0 x, r# P5 g/ Y6 k! ^3 v
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
' D1 ]" q; R( i如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
. ^, }" }" L% v5 H午餐-油雞鵝飯+汽水
" Q3 B" K5 F! c/ E( A7 v6 r晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
8 N5 P5 P' N2 k$ X4 x保證你一個月之後肥十磅
7 d5 Y6 U4 }, U8 V* O$ P$ l2 d8 g8 k7 y  l/ Q0 C
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:# r8 a9 I9 K  c: U! n) |& j
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
8 P! \8 p1 H# {" ?! n: X  |* T! x正正常?

. M$ i5 r" T: ~$ G. b; f. V2 R

0 V" l- ?% G- G6 g( J; h正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:9 o2 d1 N. H+ P+ u8 n/ B
( O4 V2 c# @- r" _

7 z& o" M7 B% n$ i正常  me 160  50 kg

# Q" i9 o6 C# _* a

, L( q0 `0 X' h% Q8 _160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常" J$ j  e" b7 ]; V

+ ?, k* p% s& h! M! K' o我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
; i& s& X. m9 G5 u! S我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)6 ?. P  Y# J' Z) C. E7 Q4 v7 C
         體重 86-88kg (以前得120磅); U4 w: [+ u' X4 N2 a
         腰圍 36'掛 (以前得24')# w5 B0 M. `& i  ?4 j+ S
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
9 z2 P( }5 x/ x1 X4 d: m' N! M, }5 U5 w# }. h5 X
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
5 R5 D4 J* v* e1 @! J1 ^* @9 I2 f) `' q8 d3 f
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
" {* u) ~! m* [% f8 @0 w
7 [1 X+ T. U, Z" p8 e5 O1 j- W舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
% V; Q' t/ ~$ w- b; }
' b& k9 Q; c8 ]8 K/ k再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。; n$ S& V9 u$ M7 u* j( H
) m; R9 I! Z# P! z$ P% A
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: