一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 9 g  ~8 H/ Y( w: a! @6 _/ o
  
- f- a5 M6 _$ @+ U; ]6 h- ?5 P          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
* _5 ]- Y  Z- g3 G. z5 r5 g# c9 g, Q8 [7 x- R" Q' V
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
% X5 a  E# Q' u# B3 _+ P, W2 W2 }9 z% t. H
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 8 W3 A: v" A+ q7 M( W+ E
- O. `/ Y0 [  @* W# p: b
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 + ^- Y" G8 A6 B# G9 A8 E: Y  ?
! y0 v7 h: f1 \: G( B, \
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
; @( V% l% @* d. K# U: i0 E1 r% f0 H; |0 [/ c) S
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
6 f( d- Q+ a, v$ s
$ r1 z* o) x  O/ z+ H9 X　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
7 V2 a! x1 y) N+ m# }' u" x, n& M* o6 B4 D; B; c  j
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
4 b( L' t6 ]& G) T0 ~' J% p3 A. i, ~( A
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 % V8 a# u8 A0 Q. d/ m

$ g. B9 V1 O% E  F; k& Q' Q　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 " _! F0 B7 V, k, }6 T. L5 P

: `  e" {4 ?- ~　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
" }8 a$ q6 z; _4 ^5 S; f8 L; \
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 6 Z  F; I" I- A7 ]

, a+ |( S7 C/ p$ E4 L　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 % L1 C1 o+ @) X; l4 L4 _" w
) Z" f$ P3 ]) `/ h1 Z; T
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 7 v7 @  f6 A2 i: Z! \% I

( a5 Z0 x" k  e& P4 h. b& a! |. x　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
% \. O5 k; Y: O0 U6 M' J/ ?% X- _; [* `: X9 p  Y' T" g
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
  }& d2 `. i. v: v  j8 h$ R1 z! Z. G
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 9 v' X0 U% n8 s4 v; P0 |7 A
9 n& `9 `# ?' m; W: I0 b& w
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
# o1 v% K3 n& g$ f% E9 T& ^; [/ Z% i4 v* x) e* {2 ^7 c
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
) E' u% X1 R/ ?$ N' a! q, v/ U2 k, C3 a3 x, j) f, k
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
1 o8 `. i. g8 G. s, g3 O  a
, |" C$ [  H4 H　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 $ e6 U& i( h: j% {" W; b
1 X/ `1 T2 P$ N' W( I3 M
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 / c7 X% X0 A, |8 {) t2 J" Y3 S
" o, m! L, K0 U' F
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 3 `) H( Z8 l9 L6 J+ F
9 o' n. d. f& q

8 q/ _/ E8 ?/ t+ I( C7 P參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!! l7 ^) _' j9 }2 m! H9 Z3 v
0 K5 i. b4 q" m: X; g3 ~' ^: k
發神經

0000001

concept有d問題
; t0 z3 n4 X8 |4 `4 ^關鍵點個個都唔同
" E4 P3 U% {" g9 |3 S根本唔可能set定某一歲會發生咩野...