致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！# b& K! b0 _2 H5 z
9 Z8 x) M& K8 G, M5 s
" ~0 ]" ?3 W' n: k- ]4 Y9 K' [
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。1 m) H& B" P) D; {$ Z8 Z" n3 F  |
" ?7 I1 f7 P, l  h% s/ F6 b4 X
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。, b6 E# G0 [( e  G

- \! F7 T8 x: i8 H後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
' g* M  K; u7 q/ Z5 y/ f* I: J. s% s( V# I  ]' h9 v
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
- b# e+ O( Q  k, G# ], f8 J& `  S4 x
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
7 d2 v; u* T. o  u3 ^( X: G* L
; s& a: n# t. V. Q3 Y9 u1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
! x1 m$ I) C( G6 ^) h! U- G
- x" k) _" t" e  y2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；% o$ X! S" _7 c
0 \# n/ O0 V9 |) F0 I; ~
3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。6 H/ k8 j, f) P$ ?: a/ F) I

, y3 d; U+ W/ y8 D+ }9 `依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
4 S1 |& G; K; X7 R- l3 O/ k% z1 A
祝各位成功戒掉此種惡物！
7 g2 Y! x$ b2 `
' Z2 H* W8 P; b* q6 F1 O  E[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
$ C2 m* U/ y7 [- Z+ ?$ khonestly, I can't control other ppl smole or not
* v( x4 y8 u; w; _* ^# a2 s. Abut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~7 |( u0 F4 B' o  e

( l* _! s: k' o( ]& x& Y2 d% O麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
8 O' s7 z: {- c' U( d! w1 I+ ithx q u....
( p' \' }2 R) ^& J* P7 Jhonestly, I can't control other ppl smole or not
1 J0 C- V- X8 B( Abut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

2 F9 o  ^6 n+ b) b  G5 Q4 F- v對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！$ z! d1 {- Q) f
& ?' O2 ?4 J. _- r; R- I
[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!( v- A; G) o6 Y4 f% S. ], x% C! H) {
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
8 ?9 S" l& N" D# }飯可以唔食,但唔可以唔買煙....2 }$ i1 q0 p. H2 _  ^8 u6 v0 l- o, z
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
# h( F* f* T4 o就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:& T- O3 M3 |% r
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
* a: h! a* V, Q...

8 l7 F) H5 E' l你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...9 L5 i& j: c9 h; ]. K
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
( b  H8 K$ a6 s仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
4 y2 N+ w* Q1 Y" s* e9 Y  u咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
; r2 _" ?7 L! ~3 D4 g但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠..../ S$ Z% Q+ i% k5 N$ B
果d時間唔食煙真係好痛苦..
5 G1 b6 w' H& y# y# H) c
( d+ S2 o; E7 M, s講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
' E1 B' Y' e- U1 k, j! i. h4 p% E我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...& `- `% r/ _! d* T0 J6 I* p, Q
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
8 P9 H$ h& p+ i$ K' l& U7 L仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..! N7 o' L  }  V- f
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
0 r  a) K6 g$ C" S3 w/ I7 Q* H但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
& C/ E! T5 P. h0 U% ]) ]+ D3 ?果d時間唔食煙真係好痛苦..
0 L4 T0 i8 W7 l0 q) U' c0 f7 Z5 u! u- Q3 y
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

; D4 R! E! z) B/ k: P5 e
所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？5 F  k. H# I# R7 m5 u
' f. R' u4 g4 v
運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。: ?! C' ]% T; b9 e
- r1 K' Z2 m$ x! F
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
8 v: A8 G9 e1 ~
0 ~# B& k. E" I+ `- w1 d6 F) h0 I記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~