在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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注意走路的姿勢
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8 C0 |% @  v  p0 L  x　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。" ]/ x5 h/ Y0 X- z. v& M

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5 L; v' A6 l+ q5 M4 v加大走路的步幅 後腳跟要先著地  f- C) O9 n) A9 h# }6 m% @, d7 l+ [

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( {" z1 A' O* U8 |2 @+ w- b要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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! z8 O7 o0 m- O% h/ w9 b坐在公共汽車時的運動, ?! g& Y9 I. a  D+ g- W8 s. H. \: e. F

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% o0 G# n$ `& }乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。& O( \/ w' D& {
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) C  N% H8 Z7 z$ C4 G' Z. y8 J8 |只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
/ O1 v1 g% @1 P* Zthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,