一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 : ?2 x/ v' o0 ~; y* E: X9 R
  
# M" \- i* q' w, \0 t# {0 b          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
: U+ d9 q/ a3 _; A2 w/ V1 v9 n; U# k8 K; n( Q
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 8 f. @, W" C5 d- ]! x

/ K9 Y6 m& F# D9 e" V　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
; K' O0 t" c) M( H+ C3 C0 K: [' X; |4 y* B. g, d
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ' \1 {: h7 @, q& k1 I$ i
/ T% R! {  Z6 ?$ \) \& e
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 9 R, l6 R$ G9 ^7 l% G( M

; Y1 m5 c( ?9 B; k2 V　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 8 O3 F6 O( Q3 i- r
% Y6 Y$ Y) T: B$ h3 `' d; T6 r# m
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
7 R6 R! R8 k5 g% i5 O0 x, _& M9 _/ _0 [
: k; Y: p8 O& _( L9 b0 ~* Z　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
- J2 A: s( C9 \. q5 M
7 K8 `( k1 h5 d0 y, w  t$ n; `　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
" w$ }$ q9 N; K! ^8 K
2 N. t7 N9 p0 _% R3 V, R/ d　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 7 A5 m# S6 N; D$ T- c5 B  [

" e4 v: w8 h* ]0 E7 }! u　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ' U: O7 Y& w9 w: V4 d+ T( m

( |  U  {" q, c8 o8 T3 t　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
' R$ M9 J: B  T& s" W& U, ?' W2 n
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
* F$ F4 B1 b4 K3 a* \% s
( K/ T4 {  d9 b' P; n* M　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 ) _/ A% E. q0 N1 \1 f) e5 D9 |/ E" B

9 ?; j6 h2 h" O, l　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
. K1 r! |1 s: d) R9 y8 C  `6 L% y8 l' ^! R% ?3 M7 f; J, x: u
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ' K1 H  p& u) C

! A# {5 ~0 O$ q' r+ \2 S2 S　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ; C! _) V8 _* c# X
1 B( m2 B8 N/ p% N
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 * e- o( u2 J: l3 Z: @
, Y: d) U2 t; v; s* R
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 3 B+ {) h  y, k7 V% T

8 V2 @/ R3 X; h  r3 v" q1 ~　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
4 U! S) e! z/ t8 R! ?$ C& q* r+ w0 D* g6 V
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
5 \7 \2 K' ^7 b. {) c; q: e! e4 P) X# U
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
8 D! |3 a1 c4 n3 j8 j2 Z  f4 z+ S) [5 S% k+ }  s8 q# D
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 & g" F3 _+ c7 T

/ q1 M! {9 K$ v9 I/ y9 Q; R# t% s( V
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!+ _. Y# z2 ~) q6 b( ?- [
! ?; m  F3 V2 e! n8 t
發神經

0000001

concept有d問題0 J/ Z8 Z4 u  @( t! X# o
關鍵點個個都唔同
4 E4 ]; E7 e7 x1 ~; l6 K$ u& V根本唔可能set定某一歲會發生咩野...