ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
9 m  E' w3 o, M: Z* c$ t6 ~你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
9 `( [$ C* `' `7 Y: t. [) s以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
# L+ i' M, c: X1 l(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
( I; Y, a; V6 m曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  ! g' @; b8 p2 J# [6 v* E! R' N% h' l1 L
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ; h! j" q0 `5 u& q: @2 ~: G+ K
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
% o* T5 Z0 m# ]) K" q
" g& s! W: n% j+ b/ _如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
9 |+ G4 o7 X, c不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
  |9 Y: ~9 l* Z1 U7 G4 w不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你. M- [4 X0 A: c' p$ t4 T
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸& s, v! {7 a; c4 k$ q$ I. I. E
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
( W& M  \" M9 y1 g1 M- }床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
/ O3 `. U0 r0 y& A% ~. B! p多食 buffet
# S8 J( B6 y, j% w" i: t7 E0 t過兩個月應該見效

red16

建议是：
- P3 w  _& a4 _  h" K多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
; l1 [; U: }( w3 |$ K0 ?/ e或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显' Q' A1 _4 q3 P8 o
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
& D+ U$ r# ~) T% |9 o% K2 Z5 A如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶. t8 s' e& L8 P. q( n, e( _
午餐-油雞鵝飯+汽水
* t7 P8 \! r4 N% C9 t# l, R+ W) m晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批1 n6 K8 z0 D7 f: A: M3 N
保證你一個月之後肥十磅" q4 T2 {8 ]+ u: ^

9 X+ u. x' [! O# r  M9 V; D& L* W但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:5 i% s' p- e2 Y+ V$ A" }! C$ S
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
. @5 o& \5 h- M$ [1 t* t: y正正常?

( |# e; s& \! y6 f# ^
2 ]- a) \+ Y8 B0 K: Z6 _1 f正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:3 C5 I4 |6 o& K: c) Z7 \( l

7 Q2 L9 u( N! y) J4 t, I/ A# T2 t! O; H, K6 ?% j! o( P. M
正常  me 160  50 kg

  P4 s# `, m' P
# X6 q* m* {: u- J160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
  {9 e' e, I' z6 r- ?% g8 _2 i# Y0 w/ N4 S) W
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.( l/ N& z, X5 c! P' W* }! S4 K) L# ~
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
( X$ a& l3 r% `4 P/ P         體重 86-88kg (以前得120磅)
4 N. u* {1 r0 w8 O4 u         腰圍 36'掛 (以前得24')
) B4 [% {6 K0 r: w. ~" Q' N1 `我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
; n3 S- O& a4 g; e
) P, |: e, T/ R跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。  }+ {% }9 g1 `

! i. n4 W: [+ I# ^# ^你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。' Q/ k  i( D4 D1 I9 g. _1 d

6 P" Z8 A" G% w8 p# ~舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
, j" t4 d; T7 S$ f) s) P4 Y( m, m: {: x; s0 `7 n" f
再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。" A; Y6 X+ i2 B$ }
+ D# [! S( X6 g1 ]) }+ W8 P
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: