[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ ]: y" x" t# M

3 E2 s7 M& |2 i( }0 B. \  s% ]你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% I; K) g& ]1 T; P7 I
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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: ^+ o1 z' |. X/ |9 I6 @2 S如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 I$ [" d/ Q  {/ L2 ~3 k1 H

5 c5 [' u; X9 H, A7 @你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 k; C: S, r2 r! E3 X朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. @% w, P5 j5 u( W: P0 I# T
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4 f3 z2 A+ \& W- ?* u9 x2 ?: M4 t如果有故事分享( Y' Y' P" R) U; P% R
加分double架
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1 s% f+ A7 d+ _$ d* [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到; E8 a- ]$ d3 r
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: T0 t; Z  Z2 x6 {" z$ `一訓到十幾廿個鐘架
, @# v" g( J$ f4 l8 y6 t唔夠訓個樣會好呆! }) Z6 y# e+ @" y
反應慢, 手震, 流冷汗
6 ^$ l2 `9 i9 L2 a3 K3 `20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 m) ~' o' j: r  R* n1 A5 F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  Y) {# f0 |. H$ r; g
& u; r9 f1 `$ Y) e
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* ^" I& o6 H2 N6 v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' q$ b- A( T. A, m1 @
- k$ U+ ?$ k; \9 j0 T
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 {8 I$ D2 k( c- ^2 y' T( A
But now, I'm very busy ......>.< 0 J" [: w9 H) K! t  X% h* B4 r
I only got 6-8 hrs to sleep
7 I! v# V/ h6 a: {feel very very sleepy when I am in lesson.
9 |. d- g! ?# a) {0 w0 m' qWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。* B+ Y* `' w) W. D* b
: y0 k* \$ c  L+ r
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
& G8 o, O4 ]5 B$ C好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 q3 J! H: I+ E+ O; s4 [第二日唔單只反應慢 ,# s2 g' N% N/ j* J. L9 g1 I
記憶力同反應差左 ,
, D/ }% H3 f6 ~9 }7 \) J返學同上課會好眼訓 ,
- J. A( \" D6 D0 |& {意識不清醒 ,
) R8 d+ c/ e& v! p  O2 ?8 l身體機能受損等等 .$ o' i7 K' [9 V; s! o9 j
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) ~. \2 Y$ b/ \4 U7 V4 z! w6 i
第二日我要返工 ,
- X5 k" |' n- B& i7 N9 ]; ]做嘢會好眼訓 ,
+ N( c1 j9 X0 U+ {9 R# {反應慢 .

yming

工作需要; I' h; t* y, J' k5 S
日日都唔夠訓
9 f# u1 w' X& f0 |  ?8 L5 ]唔夠訓都要繼續做野/ U  U5 _8 L4 z' d2 Z: g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # ^7 O5 a/ `8 f; s" B- K
日日都好精神 ' k! k( d* f9 }* v4 G* ^' A' f' q6 F
冇咩問題