[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 ]4 J! _) C% z0 A# L- Y" z& g+ z" S

# u2 U& |& R# Q  `/ F% E7 t科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! ^5 ^( \* p- M1 U
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  J6 P) \" q: M+ _6 J, T+ V, }0 z

4 B" n- f2 \* M$ A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。8 F  n8 k# u" p8 B: @- g* L+ D1 z/ M
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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& W" \2 r2 \/ W% ^5 [如果有故事分享
- k* @& b' B) H, o' A+ e加分double架, i8 k* a& [4 S! i9 i% a% n

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9 Z! _% `7 g" @0 f1 }
. C9 H2 E9 Q* G: ]/ X3 l; f+ X- c, Y, i1 s! R0 O2 a4 W
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 z7 y  e% ~/ D0 `3 J
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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) [8 p) L) j8 }6 n3 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# {8 u9 L( b5 Y
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% [0 i8 P8 E- _7 c) ~- s
一訓到十幾廿個鐘架4 V/ C5 ]: b8 I* m
唔夠訓個樣會好呆% v! C# ~3 f: }. p) I$ D/ F
反應慢, 手震, 流冷汗: y* n6 l$ P7 m% s. k/ ^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! P, [# E6 p, b: s. ^8 a/ j
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; M5 G! H9 @9 }

* y/ `- j( x! S[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! Z0 C+ Z! g7 W% X, |8 _" i" f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( O- h  ~0 d! ?5 y4 s) D/ _0 M
* O5 l4 i& b- Q& k( h- a如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 n. q& E- Z* T" W6 nBut now, I'm very busy ......>.<
4 J0 ?1 Y9 u; ~6 K$ o- G' bI only got 6-8 hrs to sleep # a$ V8 `& H9 `0 [
feel very very sleepy when I am in lesson.) S9 G' g, i8 r0 `
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, ], l5 L. H+ `8 T: C) N$ y好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 R4 }( E, A  ]# i1 n. P0 T
第二日唔單只反應慢 ,
* }- Y: X1 c( Q+ \記憶力同反應差左 ,- c. r! t8 R4 }# \* y
返學同上課會好眼訓 ,
3 f4 W5 s3 Y% I6 F/ A- n6 z* M/ o2 B' b意識不清醒 ,: v" l6 {4 m+ _5 i' n
身體機能受損等等 .
3 `% I- g$ B  |我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,! C% H" J# q  C( a; E: m
第二日我要返工 ,
0 `1 c7 G6 [3 z+ j" n做嘢會好眼訓 ,
  l+ W: Y4 t7 b7 `. Z) j反應慢 .

yming

工作需要
2 `- \7 S% l) T" s日日都唔夠訓9 Z; ], ^% T! p5 K9 w& k# _5 y: }
唔夠訓都要繼續做野5 C7 a' v" t" F7 q
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' `# a' P+ Q* S& W" O日日都好精神 ' O( a0 j  d( r* p+ e
冇咩問題