[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% e/ g+ ~9 j& Q- L科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& |% ?; A" U- y. l" A0 i

' b3 |* K8 x7 N* [3 N如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, V; s8 b3 p& q" }/ [
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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7 y1 ?) }7 C$ ~/ B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 |+ P# s! G. Z( y  c9 T5 ?4 m朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享: z' L; U2 o+ n
加分double架  N4 S* f$ h5 K! Z* x9 c3 l
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$ I. g# E$ `" F. H積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 L" Y* o! [( E9 ?
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆): Z: @8 S7 W( S* s0 Z! L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& u4 f, B; F8 t7 T, L% v# O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* E5 a# h4 q) z& j  U3 b. O一訓到十幾廿個鐘架
! ?+ t* d) }! c唔夠訓個樣會好呆, n; j  k- Q9 I) i: q
反應慢, 手震, 流冷汗- f7 z$ u/ W( a" p
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 o/ ?- L- j& }# o4 `$ b9 g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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. U% i; W% i6 h4 C[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' b" w0 N: o* s0 L0 w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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0 V4 T0 G& k0 C/ {8 {如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 w5 J3 }* c7 G; b. W; ?3 ~; M, wBut now, I'm very busy ......>.<
& r4 n% t8 T$ m5 `9 pI only got 6-8 hrs to sleep
/ V( f3 L' C% S, e9 g: @& x9 efeel very very sleepy when I am in lesson./ E) v' ]) F" b3 T. U- W
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* z3 ]- i3 T6 x- o% f$ W2 R
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 \$ w2 I, q; N) d0 `8 G第二日唔單只反應慢 ,) \; j9 r6 \: f9 l$ i) ^( _
記憶力同反應差左 ,
! ]5 V1 \. f2 {' B; l/ Q返學同上課會好眼訓 ,3 y/ l0 z$ D9 I: x# T6 C- B" M
意識不清醒 ,  `; r% N1 f; w! A, s8 _5 C& r' z
身體機能受損等等 .2 K7 O! r2 J- B$ Z# c
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 @6 R* [6 V" k- N. H% d! g
第二日我要返工 ,
( G; Z9 w& R2 |4 \4 `做嘢會好眼訓 ,
  E0 k( C: Z% v) I4 l1 V0 r% k  D反應慢 .

yming

工作需要
! B) N- U. _6 j; }* M) e* W. ?日日都唔夠訓& s9 X; U# o. y* D+ t$ c
唔夠訓都要繼續做野! N. }/ Z# @" g' c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( c' M- v2 b& L% C8 _. d3 n! g日日都好精神 * k! W  _' X7 O9 L: `( w
冇咩問題