[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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, O) m  Q) m! w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 ], A2 g$ R) H5 K4 j

2 ?; [. ?: z+ I* K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 F! g4 o! d/ X4 \1 J# O
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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6 g0 U9 v8 f( L8 N, Y9 Z4 _你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. |; Q# d: s: k: [' Z' a6 u如果有故事分享
* {0 {, ?& ?) }5 ]加分double架
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6 ?/ L) J- C- e) B. R積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
8 w; I9 G4 ^2 K$ a(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 X. t9 c& r0 x& \; {
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 v; ]% n' @/ \! `- F; }2 L2 d
一訓到十幾廿個鐘架
6 r7 p9 V6 Q0 Q/ G, Z8 [7 S唔夠訓個樣會好呆
# v) ~3 R& [. H) g' ?+ B1 {) e反應慢, 手震, 流冷汗8 T) P* {/ ~' a6 ^" o$ e
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 V2 n8 D0 A, Z3 b5 F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 E" D. ?; D1 B$ k* L* N: ^0 O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ o: S! u1 U0 ^7 U
+ D7 z1 r5 W" z4 o- ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; I$ P  F) n3 q
But now, I'm very busy ......>.<
, s4 h( W2 l$ B. G# NI only got 6-8 hrs to sleep
* }- d6 S  ~2 B$ u8 d: \feel very very sleepy when I am in lesson.
: ~2 H) e- f2 ?5 OWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," p8 i; |  Y7 b0 n0 V- p) o+ G! {" Z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- ]9 W, _( }. M& w* t, x, ~# N  q
第二日唔單只反應慢 ,1 G- x- |; O3 w( C, u9 Z$ |
記憶力同反應差左 ,9 w5 J- B1 E6 b9 {; B' C+ G
返學同上課會好眼訓 ,
" s+ `* {; s& O0 Y; ?/ B) K% I意識不清醒 ,2 J4 o. }/ Y; _# ~' T
身體機能受損等等 ./ G% y* f1 D! h5 l- Y2 k
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# [- J8 Y2 K! Q6 W; L第二日我要返工 ,' W5 W0 s/ ~9 X' w$ E$ m$ J
做嘢會好眼訓 ,   Z+ n2 y6 K; t% a4 H3 X1 H+ k: e
反應慢 .

yming

工作需要
" _  f5 y2 R2 {* K日日都唔夠訓" r1 r+ s+ @1 C
唔夠訓都要繼續做野
* D: s2 E; j6 t# C5 S7 ?慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 - v* l$ m" {6 b
日日都好精神 , y8 ^* R% g* m& s- ?4 \
冇咩問題