[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) ]; S. z; t: V: `/ }
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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7 A3 |9 }4 X: S# c) j如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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" a2 v4 q9 a4 `) |; k3 y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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! x8 P' ~0 e/ ~+ {& N如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 B8 }0 V! D: V: A( ~/ f* x

; \* i$ ?1 q/ Y  J6 |1 B* e你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ n7 e* u  c) {( ~  K) A" {

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& U- u2 H1 J! x# R5 t; a" r( @如果有故事分享
! J( h% H( T, a: P0 S* v加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定, S$ I3 Z/ R1 e5 M. x: g
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( S" y8 K/ S( Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
9 R$ N1 s# |$ w一訓到十幾廿個鐘架
' r, b) y! r8 m) K# I" v! r$ b- \唔夠訓個樣會好呆
) ~9 v- N$ L4 p4 ]: Q反應慢, 手震, 流冷汗
* a% S8 ^0 r5 R3 o2 w  _. ]' H' D20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 O% @$ r" E/ L$ e: d% Q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 b$ l; t) N8 O' p
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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4 G, k6 Y+ J3 X如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: d. j- n8 h; G; S+ u% ?* _( Y
But now, I'm very busy ......>.< 0 B. A1 I2 ?% b  U5 Y' G
I only got 6-8 hrs to sleep
7 G: a' Q' P8 H1 @" Z: u+ ufeel very very sleepy when I am in lesson.
4 e& P. h! M9 _7 U2 }When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,7 `) a4 v" f) }9 \
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 q; S' Z1 i& X/ f第二日唔單只反應慢 ,
* g! k9 Y/ J- B* Q! q" P* j記憶力同反應差左 ,( L8 L- P% |/ J- U, A) j+ ^; L
返學同上課會好眼訓 ,3 a6 R9 E' v2 ^8 N* E+ n/ U
意識不清醒 ,
) f8 L* t& u% N/ n. P, Q. t身體機能受損等等 ./ p& N# \- |' Z% y0 u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# b: c) R! l8 b* ~- @3 m第二日我要返工 ,$ ^* J: B# R) p
做嘢會好眼訓 , + p. I7 ]2 i3 ]# m8 o
反應慢 .

yming

工作需要+ R/ n+ M2 ~! D- y
日日都唔夠訓+ J: g' t/ O& s( t. }4 H
唔夠訓都要繼續做野
4 Y/ u; U$ |4 t0 r; p% R5 ?& |' Y慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 q. x0 k$ x8 U5 d( w: d" W
日日都好精神 $ a% L2 K# k+ I, X# K0 v! I1 ^1 ~
冇咩問題