[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ R) |, _/ Z* Z. Y7 J8 {) Y
. E. E; H' y* l
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# u" d/ f3 Y3 o9 @2 w. C

4 h. w$ V  |: k* d0 r, y1 {( B科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 ^$ \4 U( y8 s6 Y% D, s9 N

& R6 G, A: m9 ]如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
% b" D1 x7 n4 P7 D8 f3 X) `7 @ 8 t. e8 t. ]3 p5 |. N, o" Q" ~9 s- |* V+ r
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 g8 ^5 {! q4 B8 U+ e' t
- p4 H5 q. p* Q5 P/ \# M
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
3 g$ Z# e8 P3 p# v! ^/ d ) R/ E: Y0 y3 V, S2 s5 U/ ~
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

% K) }" u8 o2 R: I# e5 w# O. J
7 P- \& \0 }$ w8 K$ A+ Q& Z6 t; ]3 ~; P1 X3 Z, i
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ L; O; m0 {0 l: q& |9 F
) T% D) X3 X& n  B5 g

2 ~6 X) n& D& v1 a4 \1 Y' [) G" B: L) ], e% ]3 l4 B
如果有故事分享
6 W! a2 }) `1 w6 i( q1 G& x加分double架9 s9 d* x2 c5 O9 z$ O& Q
5 @' S- n9 W/ V  X9 O
: I% ?- M$ ^; p/ g1 \

$ N5 z2 L+ a% k( Y" m; m* h7 ]
/ W  G6 \! C* {2 `& E! ]/ @6 h0 M! [+ F
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  b* T# T4 L- t/ l# Z2 g$ @+ A
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) z! @) J% Z8 T$ R9 V5 G( X
6 e& M# s8 E% E
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 ]7 s8 l6 h" I2 ?. ^% {5 U3 n/ s4 b% s
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. V* E# Y$ R; p1 v
一訓到十幾廿個鐘架  P8 j  ^! l2 `0 [8 N  s
唔夠訓個樣會好呆4 H" P" ], M: x# P/ A  }
反應慢, 手震, 流冷汗* c( m! P0 {, j: W; m+ N8 @' d3 x
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' K! @  V# L! x0 n
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' C) E" G7 g: x  S' |" n$ A: S
/ v- Q& w+ X+ J) N" C6 ^
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' D- v5 v8 C  S( o晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
' N; J% [) J+ S4 U/ U; g; A* K& _' D1 ^4 J+ A
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% p% N! T  z  z. }! \# W5 G' ?& `
But now, I'm very busy ......>.<
7 Y  H! b- _+ X7 d- f- p+ A2 ^, K6 aI only got 6-8 hrs to sleep
; c+ ^, x9 S! S  p6 afeel very very sleepy when I am in lesson.
- `3 Y) o2 |- {When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" x" W9 J: d  @5 I% b% P
" {# r' b( W7 w) z" b; r加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
$ P$ ]5 V2 B  }0 W. q好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* V- n! L1 {: z) n) m& W3 `第二日唔單只反應慢 ,
2 _' J. ]/ [5 S記憶力同反應差左 ,
3 h$ H/ W! f' _返學同上課會好眼訓 ,
$ G  W( ^( D# h$ E8 ~- [意識不清醒 ,
- l; m4 m/ z$ I" E0 B身體機能受損等等 .
# g, e+ X' d* J1 e. Y( O% L我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* r7 [9 K; E: R' m! [+ b
第二日我要返工 ,1 j9 @  L1 L! D& D( L0 V6 r2 t
做嘢會好眼訓 ,
4 s; B8 d3 }, y, f- B+ U反應慢 .

yming

工作需要1 c" k3 ]- Q) v! d6 t. S
日日都唔夠訓
3 ^% H$ @2 K! u/ _9 o( m5 f唔夠訓都要繼續做野6 B/ z  l6 k! E4 A, E  t
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ T  G4 D( B2 Z; }
日日都好精神
& s& L1 J- C. x冇咩問題