[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 c1 p: @; J* G; d# S5 d

  B. m8 h  ]: n  z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ [6 v5 [7 Y( h科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. R/ P; g+ C, `8 H& W! w

- O. {) c! h0 }- A; n' l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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: q- {: D; F% t8 O你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 _1 Y8 j$ ]/ h+ D. x6 x* K
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- Y/ T3 z  w# i% N7 K9 m你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, ^8 M! U& R$ J
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, h& F# J0 U' E( z如果有故事分享
4 x7 h6 v5 Q' m4 a加分double架
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- O* x* j% n2 o$ _. }" s6 L; U積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 R% v2 D% ^3 k* P& R# h6 f(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 X/ K8 t" w, z, K, u( V7 h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# b. x+ y! \" |( z4 b% tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 K& r+ g2 ^( B" r
一訓到十幾廿個鐘架
9 ~& B  a+ W( ~7 w/ `2 D唔夠訓個樣會好呆3 U% \, I& q) M0 {" x& X
反應慢, 手震, 流冷汗( N1 W8 Q. O; D% o
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* a* V0 i1 f* V# G9 M6 R# S1 \而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 u  f# N/ O+ w4 H: d3 P
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' M; Y1 V) g0 f7 ]+ J) i' Q# A+ Y; OBut now, I'm very busy ......>.< ) g4 [8 u* }1 k' w" H" M8 }" U4 L& x1 j
I only got 6-8 hrs to sleep
3 U  Q: W& z/ m; \4 D" A2 L" c1 {feel very very sleepy when I am in lesson.
# i, H& M: ~" G4 P* U& sWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 s$ P8 \3 q3 v/ @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 g3 b' H0 w+ R
第二日唔單只反應慢 ,; y  f3 s) \5 v* r% Q; @" s
記憶力同反應差左 ,! G5 B' _* c$ [3 ?- m
返學同上課會好眼訓 ,. e% p- j3 z) {, g" w( F
意識不清醒 ,- E0 ~5 s& P7 q/ C; F7 L, {1 s; C
身體機能受損等等 .
; Z& n) q' i: d我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 U' s9 I: q7 z, `* b+ b第二日我要返工 ,
, `9 c3 b; q! R' r$ }  {+ {7 R做嘢會好眼訓 , : R+ n+ g8 N1 k; d9 z( t  `3 n6 @
反應慢 .

yming

工作需要$ q3 k  z& L- T6 E7 C5 j6 r
日日都唔夠訓
1 O! R9 W" ?, q* ^0 x唔夠訓都要繼續做野- G5 X7 S/ S+ ]: J+ I
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 5 M$ {: L1 v! B4 B! D- H6 D
日日都好精神
/ V3 c/ r( R! a4 A, \冇咩問題