[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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! H% a' O& Q; I7 y; p你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 N* E5 s; i# B. _% A8 Z

* {% L' \8 c* R1 O8 Z0 O科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% g' ~3 [( I+ g1 {如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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" w9 ^% p8 }$ w. S. b& z) N如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* K( K, T# P* f9 o  C

/ g) z6 V2 n& \* Q) A你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 N) D$ y* s9 M, F
( X0 l. e7 s- a1 N- s0 ]+ f' [! @0 X! O如果有故事分享# L" V1 T! P8 q/ B
加分double架$ d  x, ?' O7 H6 V+ O* L- c

4 s' a% P) M' k* I- B
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2 J' t6 P& p  v: S2 h! q3 ^9 e+ ~: ^/ O1 {% g$ C, T; V
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
* b3 y1 {1 H! P; u; P% i! m% z0 B(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
2 P' S- t1 H: s1 W$ K8 u# F
; |$ a) u' b2 G2 m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) K9 P/ X% ~/ ?1 h) Uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ s- i7 ?( [* j" I5 I
一訓到十幾廿個鐘架
/ ?* [/ b2 I% f$ n* {5 L$ k' C唔夠訓個樣會好呆
+ U$ @7 W) B7 ~" s) `反應慢, 手震, 流冷汗2 N$ D* s, d/ N+ g
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- u: d: t# F7 ]) @2 X; I
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 F( A; o+ r( r

" L. ?4 F+ o3 S* d2 ^( V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) B, F. l' @/ v$ r( y% J5 [# y) E" l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
. Y6 ^2 P& ?9 h% f. r3 A9 E9 A# F# M: J. m0 h, m
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% b5 S$ [6 u' N' A! h
But now, I'm very busy ......>.<
+ {: a9 j, G0 {  {3 X" bI only got 6-8 hrs to sleep
5 I' _3 G2 D* i# [feel very very sleepy when I am in lesson.
+ g" J( I0 _% s; u. ]: G* cWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。0 ]( |/ B! j: L7 Z. N8 W0 K1 a
+ F, W5 _1 a1 i! f5 h0 I  }
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 I( \4 \$ X1 F6 Q/ V3 v7 T+ ~* O8 g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,; Z) v# k; C2 z5 a; U
第二日唔單只反應慢 ,/ `+ X* P' r; l% f. C3 w+ Q
記憶力同反應差左 ,: `, T  V* N1 x6 I3 ?
返學同上課會好眼訓 ,
  A; L! r, a0 B) }2 s7 O意識不清醒 ,
  t+ J0 ?% S( I! q身體機能受損等等 .
" }! A2 i) Y) o" L. w  X' a" S我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- E% N0 T/ ^. n. U8 H第二日我要返工 ,8 i+ M* t, f- H6 G$ U" X+ B/ x3 Q
做嘢會好眼訓 ,
7 o# c$ M+ l/ O$ F& k2 ?/ x7 W0 d9 s# P反應慢 .

yming

工作需要
% Z9 D2 `- P; q, c, w8 o3 o日日都唔夠訓! Q6 I4 T% }: G0 H6 p
唔夠訓都要繼續做野
2 e8 |, z# G1 d* S& S1 Y  f慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% A. g+ H8 E2 o日日都好精神
' w- L, Q' G% C" @; J冇咩問題