[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1 l* b) r2 u& n! X/ ^7 \; F
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 w( o2 v; v) R# q4 d5 _5 }/ A% C% s
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& W$ N3 j2 [8 l) U  J# |0 O
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& a$ l& @8 ^$ Y1 w  g

0 i  p/ ]1 U2 h+ X如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 L+ S1 A5 i6 e/ q
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. q8 B, |& K1 C  N如果有故事分享3 B1 V0 {& E+ Y
加分double架) F8 d/ ?8 i; a

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8 s" P; @, A; Z0 t積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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' Y  b- h( B$ x, K- }% j. u& ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" a6 o; e: z( n! T, C  h
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& m9 h: W( c' y% u* Y5 _, F0 U一訓到十幾廿個鐘架
+ l! u  i0 ^/ `0 g0 C唔夠訓個樣會好呆
" U. P7 r( X4 {7 Z' n- z反應慢, 手震, 流冷汗0 J" W8 s1 D! A2 T/ \+ R
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. A+ C1 b% M3 E& V" Y3 B而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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4 v/ _0 r) y7 A) k) W- B* k[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! \0 y: z6 g1 E& G9 J' x+ [; P晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 A* q# T6 `: o+ N: r
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 i* i* E+ X1 K% h) p( A# U/ c
But now, I'm very busy ......>.<
' }3 L' ?1 O: TI only got 6-8 hrs to sleep
& t3 f4 e8 i2 M4 R; ?. Ufeel very very sleepy when I am in lesson.: E8 u* v2 o9 D1 ^! i
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, r& R2 M* q1 ^+ m3 z
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! y# L3 [0 Q! o/ D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 s' q  S' {$ l% L2 L
第二日唔單只反應慢 ,$ p- i: ~3 a% m! `/ \- A
記憶力同反應差左 ,& j6 P! o: A4 R- z! Z) w+ c5 _
返學同上課會好眼訓 ,2 C3 H& B* a! `8 y8 r
意識不清醒 ,
5 s- k) V) F) v- l+ K0 W身體機能受損等等 .# ?& S$ D& P; Z+ f. M/ S
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
/ C& I  D8 g5 [" b1 n) d9 \* \$ ?第二日我要返工 ,
( a! t' M8 I: T! d1 ~- a4 G2 U做嘢會好眼訓 ,
: u- }8 O' ~$ Q+ [. H# x+ ]反應慢 .

yming

工作需要& U# m1 H2 X: ?
日日都唔夠訓! Y9 j6 Y8 ~( y* Y) {: M$ V0 H
唔夠訓都要繼續做野
, y2 A3 r7 F( c) e0 f慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
) V) N+ o3 i& k. }日日都好精神
" B/ M+ K: z& C/ w1 m冇咩問題