[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  }3 @2 T  p7 I! ^$ ]; E" R你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 g" j4 z/ U& J# o

4 t8 {1 T1 S" o6 j6 v2 d$ F你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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+ b+ a( y  }/ D) p2 N1 r/ T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: A* H! Q) o) _6 L6 l1 n" U4 e! [7 a' R你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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& R: J/ K1 i& u0 M如果有故事分享
. {2 O' P9 `1 G& y6 c9 X加分double架( O' ]& j- o, u, B
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) b/ N9 r# F7 ^) L$ O1 |0 i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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8 F! n6 I: {: H! b0 @0 g& [" P' k' Z) U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- Q. h  L1 \2 w' A2 m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
9 r! x5 k- S' ^/ J" ~一訓到十幾廿個鐘架7 _, q8 a/ x5 i7 ?. o
唔夠訓個樣會好呆7 S  E( ?6 l9 `7 p/ I
反應慢, 手震, 流冷汗
- P/ ]. T& m/ c6 K2 N20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. j, T3 L2 {  v+ N+ W$ G
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到, l2 x2 h/ q  U- o; l

# E7 q3 z6 ?! f/ [! a* W* o" c[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 h& o, H( N! y2 F. f2 e7 A. G
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  s5 O: Q( k9 J& s7 a+ ?5 j+ F9 M$ s

% q) H: O* J5 J/ v. h如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...... Z& P" C! j5 T7 E1 m% ~
But now, I'm very busy ......>.<
% \1 D1 ~! u' O' ~I only got 6-8 hrs to sleep * C/ L; K; c; r) Z2 f% E4 s
feel very very sleepy when I am in lesson.* z5 m$ i* i0 @9 L" x" x6 s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
0 @, `# D* T; d/ f' I5 m7 Z3 ^9 K* R( H
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
5 |0 B4 ^) P- ^" E; p2 L4 d# Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,) q! `$ \( u3 w0 [/ P& C% B6 e
第二日唔單只反應慢 ,
1 {; D1 z  v5 Z/ J3 O記憶力同反應差左 ,
8 b: C7 B& \0 Y8 P& R( X返學同上課會好眼訓 ,8 ]9 |, B. C5 O$ S
意識不清醒 ,
* u9 B$ j( d' n# Q身體機能受損等等 .
, E: i. b( ^: d$ n& N2 K  i* Q& t我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
9 o. P7 |0 k! t! D. B# h7 ~第二日我要返工 ,3 R2 U. A" M1 ~
做嘢會好眼訓 ,
# e& z5 f1 n+ L反應慢 .

yming

工作需要5 n* S) `" c2 V9 P
日日都唔夠訓( Z% E# u2 B  p# ~
唔夠訓都要繼續做野
4 k) O; t: q5 n4 [0 ?; S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 r& }# [7 S% P/ h" M' _9 N
日日都好精神
' ~; {9 q6 J" W5 n* _' k冇咩問題