[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
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9 z0 ~& V5 l- i) X1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息: _+ [6 B$ M5 ?2 W4 W! n. Y
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
) G! {) M8 E3 q1 R1 u3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好, V$ x1 G( F2 V: k7 q+ P/ }0 T8 Y
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
! d5 U. {6 V3 z5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6 U9 }9 e" J# f3 s3 h
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多5 l" h$ O- }4 [8 K% V7 T  c* z
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
: Q* s0 X) M4 C" b5 x. k& V8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石8 g6 d) g4 B/ B$ a; T7 K
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖0 w- {$ U7 m& S* |' K+ h2 R( \
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病7 e5 |; r6 X$ E' L
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用) u& j  m1 D5 R2 G
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊/ D: w* u& m! y: F4 Z
13.天天喝水八大杯
% f8 E$ o/ n! F' H7 E# B, _- Y/ u& N14.每天十杯水.膀胱癌不會來3 c' }1 a. X! @- g7 ?4 m) k' J
15.白天多喝水.晚上少喝水# \' d3 C6 X2 m) y% |1 d6 F
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛1 y" c6 L/ E- r& x, V
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡# S# n- I1 g/ H  }# |# R) t
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
2 v( j# o6 x& @, ?+ r0 t- A! y19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃7 v* x" }% U; p; ~6 w
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老) U* n. K6 {3 X  p
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點: ?* B2 V4 D6 M7 Z
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
/ W' B0 J/ Q9 D3 ]7 ~3 i23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
1 v! o  k: E2 E9 M/ i/ E& C24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用" s& x' {% Z% q1 w  g! T2 F
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理9 O% H/ p  P' I* S6 L
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)8 V; C6 k! S0 @9 D% H& o
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑' l- r. q+ w; N& S) a$ v; I
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺1 D5 E' k0 J. r3 i5 F+ W# ^5 Y* m
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法5 I! z% z5 \3 V9 [$ }* q
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期  p$ M5 q3 e! H# \
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
! ]" Q0 P3 l3 G" M/ k- i2 O32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
: V7 F3 E, A, S* w4 v9 Z$ ]& j33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
9 ^+ Y6 `8 I# o8 A8 C9 y  J% C9 `34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
6 _- d- `( `  k35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌0 g/ d0 p- ~" ]. P& Z
36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
& E0 A2 d, q! K/ _  ?37.不抽煙.拒吸二手煙& W8 B! g5 {. o6 N3 P
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
4 F; D/ j' h# r! B! s) B, Q% R39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物0 y% Z+ h- }( p8 b0 Y; [
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
6 u6 n1 f8 p8 e# Z% s- W1 x41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
* [& x  X% w" r2 A  j. K42.每天攝取均衡的飲食,不過量! ^. ]5 V- Q8 q  R( f" k5 Y
43.維持理想體重.不過胖3 u3 s' ]* W3 L( A! y+ e* t& Y, w
44.保持規律的生活與運動
' C1 k1 N. G8 w" H45.保持輕鬆愉快的心情* }- `3 [! k' x$ g" J
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
( J/ y7 h+ i; S" DO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
1 ~% T+ A0 |) \: R2 H! F$ n8 M5 b$ ~) K9 w! c6 I  L. S
唔係掛