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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! Q* _9 _5 `8 @' E2 m( H
8 m, ? s$ D: l( i% t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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1 Y1 B; Z$ }" n* t# n2 j(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。0 s! @" U! T3 }( m
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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! G+ ^% o2 j6 B% v9 Q" y質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. X! L8 z. h; i
: }4 D8 R) L5 c' R- g' @- [# r% P是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 v" X/ @+ C% a' t2 @! Y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* Z1 Y* C- D6 c* g, Y$ W9 S0 B
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 {# h0 w0 |6 v0 e/ A(3)累了才歇：% D' Q5 z" w" b
& h0 Y5 s/ X( J& |5 t許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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w. ~ b }9 `% g息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 D; |) Y/ u6 l9 g$ h$ n. X6 H
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" ^' d, R5 P) r* E( k
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(4)睏了才睡：
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9 d {6 E: e2 W* K$ u7 @; J! L5 x睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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- B' J3 ~! I5 P g少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) J) U; l% {. o(5)急了才排：/ z( [! I0 b# e3 W0 `7 M
; i0 p* v3 x! q: ~% b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% ?$ r! j! S/ o+ V( r' T2 e8 J7 O
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& O& n% z4 p: F9 F. Q
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. h- @ K% F: W; W6 O
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 d+ c( t* l3 n
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& O& W! J! l) N$ r1 ^1 \
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：# A1 s0 h7 W0 U6 o
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& I( J+ E0 V- a6 T! P
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 N9 M6 P: [, P. L" u( Y
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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