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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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# m7 P7 O* L3 k$ c! ]/ K& D; J做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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, N5 Y) \4 }# E6 {/ w. i2 p* }生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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4 T$ E2 q2 c) @8 V$ m' O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% x% e- g/ R2 p" E# h- V. S D
! x. Y7 ^; Q/ K( h; m* z( P2 i) k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( W7 r/ K8 q1 Y
8 N4 h' a6 s3 g質基礎。粗糧好但不可多食。! B n$ A5 D b1 P
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(2)渴了才喝：- t6 s" i4 O0 L
7 |+ V4 k3 u) ^; S平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了1 O6 T" x6 W( \* u
$ V8 T+ i9 v4 G# ~& j% V是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ |! j% y) Z: z' O8 V _
: ^, D+ R2 K; n8 b+ P2 m3 O E2 B家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! ~( N* A& e4 T* ]8 l/ w/ M3 B
% X# n" P( h+ u& _# Z& _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" c1 m4 P) u; E$ |& h) b
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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( D7 E" O" i- @$ {% o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( o% P, N5 B% |4 t
: Q/ I9 p8 M# Q, M, l, c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：1 \6 _" \/ M, K+ B- q: g
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 t1 c9 l1 O" L- q) f3 z C) T
+ p3 m3 D2 }! e腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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0 Z" `- Y) a U; \很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ u4 j9 K) x- @9 U$ z( ^大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' b3 E/ u, P+ Z `' a
3 }& ?# |9 Q* `% ?人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& d6 `( d9 q) Q+ _; b
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(6)胖了才減： p. w2 c' |2 R0 f
% R( X7 A& d5 I( D7 ]+ l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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- ~5 m# \$ k6 B6 w剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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+ L# t1 z+ f2 Z. t5 I2 ?暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 e" p5 p$ t$ o P" P, K* P* z
/ i; x" ~ H$ f; G3 t# |% |7 K不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 t$ V/ W5 V4 Q
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(7)病了才治：
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) ]9 i! B' `( V8 E6 G疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; B1 N% S/ d$ {* h0 w) k
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 m3 \: P/ v/ c- {& Z
% N3 ?+ M' \0 g$ J {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# {6 c5 n4 l1 v' k+ H4 i0 U9 w5 r
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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