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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& X+ f* h% j$ t* U! {. y9 f+ h
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：% s8 `4 o1 b0 B) m i5 S* u; f* y% k
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 q# ~, o2 O% k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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0 K) _. r! R1 Y# |( l質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 I7 W# T* }# _(2)渴了才喝：& j6 k) F& Z% a8 v B* Y `
v) j, K3 C2 ]平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 t" |3 P5 m f
O4 k6 }. L8 B" H是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# Q* i3 I+ Z$ m) E+ c
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( H+ N% t4 v- ~0 z8 J. l' ^
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* T! @0 _7 u4 C d I
, L; L) v4 z1 D' {& m! y% d(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ D" g: C, U& S( C' ?- n2 i" A2 V
! g" ~8 J" }7 L腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# y4 v1 J8 L. p) M3 {
: M; x: M$ g8 k$ s(4)睏了才睡：
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' M+ q& ]# B$ q1 t7 u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 N! ?: R3 u! _1 M. z! c
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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; f9 X# \' p- M是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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" w/ \" I+ d& k少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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: ^" @% V% b: c" I7 q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被1 N$ C" ]" F8 q
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, u, q" u' r& p* Q
1 I3 S/ z' R# t8 M6 C& F1 n# H減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( e5 ^, w+ k% V7 ~/ M4 x(6)胖了才減：! ]# Z% W) U" q* Y: L! [7 Z: u
E- ^ S& @; u" b5 |隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 X ?( p! ~! ^
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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& T/ K' F6 A! }# v暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! h" c7 q/ }' k: r不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 J. J1 T& j, U( k8 Q
o; V& W; ?* E$ V/ J& J6 B: Q(7)病了才治：4 e6 a5 _0 ~2 F( q/ o
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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4 m5 U3 _5 f X! r* q$ e/ p" V+ L的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦 {6 I: C; P3 q; I5 }6 W# H. o
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ }5 n1 V5 e+ e4 T c1 x
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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