|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
: s3 P7 r- E: Q4 @3 E5 L
2 }6 y, @" y. b% \' D0 V) w* B7 A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 {/ J' i7 x# m4 X: Z0 h/ O
( u5 o- o1 U ]
(1)餓了才吃：! q# ]$ x% y- V- y
3 r6 ?/ @& r/ ~% y6 t生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
( i, J! t# X v) | V7 e# k) l- ~ }. B& k
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
j' ~, k$ k! P$ w( t8 U" |; Q
4 C2 K6 L, K2 |" I4 m“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
7 i' r& G) x+ K1 r X0 G
) @! V+ t# X3 j/ l5 _+ n質基礎。粗糧好但不可多食。% u K, f! ?( S4 `. N! H
& H: d5 ~# q& W5 P6 q
(2)渴了才喝：' F. q) z2 c! _+ S# X- N+ z! i: z' s
" r7 m6 s- h u6 \' e3 K2 I
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
7 s# E" Z* T% m" b* ^( Z- ^7 n7 [
( c3 _' Y. b5 L) w+ @5 x是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
; I' u$ B, D% g! h
' J4 M6 ?0 S. J9 {3 i家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' E& N- V5 C. X0 r ?2 M
. F8 a+ u8 O4 T# |* J& s7 r# s9 L益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ d0 O+ [, r2 ~3 I" V
. d3 t. @' Y* A
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
$ D5 I7 K W9 |4 F& h0 p. n9 `+ q
' G" K9 N: n2 |! p5 N5 O(3)累了才歇：
8 o" H1 C* B' o- I
3 d- _* I5 w. N- D# i7 A$ z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 Z* }8 ?& o% `$ |! X1 s
& E3 B9 p) r7 `/ Y* ~. q9 G
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
' M o, G9 C, c5 f4 _; j8 z( k. ?, Y
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
) S7 c7 m* O, G# l
4 k# Q9 M' G0 I. u(4)睏了才睡：: m$ d9 W1 L) w8 Y6 l. u! c
& _" x6 \( G! D; O
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
6 Q/ T+ h* `$ y) x+ [* b
7 M6 b! D) P5 w1 r/ t& w: R5 c腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* S8 ^! m. b- L
) z9 n# Q. }) P6 t4 R4 V是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
) L6 e& f# N, z8 k) l5 h$ p& r( ?' Z1 w. N3 I
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 A: V: c2 Z4 m* a# r. D) [0 C+ T8 ~
4 a9 _; P0 d6 F7 L+ X5 I
(5)急了才排：6 ]& k4 Y6 J: r
! {$ z6 ~2 ^; V3 f, S
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- o& m& d- U+ O/ A0 v
# }. ^, a, ~% ]" u) W
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) U$ r5 [5 v! Z& V7 t2 K- o
$ p' j" o0 t" Z9 }9 O3 c
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 ~3 w# [; J# @$ @- j' d3 L
) e" ]/ B. i4 h2 N! S( t減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
8 o% |; y5 b$ ?2 L3 M' J
# F& f- n% B/ T4 }, {; R/ @" ~1 s4 ~(6)胖了才減：
' Q$ ~/ J+ V) v' _' ]# z, i/ o+ m: ?9 e/ p9 z$ J0 v; R
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 n4 g4 b1 k8 {, q" ? W
$ _9 o, }' P4 V% B- }3 r! `
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 e% C* e$ T/ A
; b' a) M" y& Z0 \2 [+ N& Q暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
2 q0 ~) W: y$ D5 F- ^" L5 T+ \" D. ?- U
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
4 Q& V; D n; p1 I* P4 T5 [ P7 ]% ]6 [& i9 D
(7)病了才治：
7 X q0 f4 K& G6 L$ P0 u ?# C3 M
7 p; z9 n" M9 T& r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
) p& h2 N- o# h6 h
2 b6 y* t* N+ U4 O" C' W( T% K的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 V% ?* h1 v2 c. e
' a( f4 U, R! c$ [, C0 y6 K疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ k; p- j1 e+ w( I8 c; P* Y5 n% E. `1 K" i o4 h P
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
