七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 o2 y1 h' P4 u3 R$ ]8 |# }

4 U6 |% ]7 i1 V7 p做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。' ~" Q* g4 ~, ~3 D
: ^. D' g2 Y" i' `" U" u9 }8 }
(1)餓了才吃：& `: S6 S2 j9 F/ ?

* s$ P% U) I1 p* s$ ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
  w% q1 m6 I4 W0 G$ k
  J% g4 R9 N! g其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
5 {1 G) g6 f$ L6 \% \. U- L7 [1 s: M9 i0 R7 X! C
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- Q' D6 ^9 K( |( n
& f6 @$ }, e8 X5 _! d( s2 e; o
質基礎。粗糧好但不可多食。4 R: }# i9 S% c5 f& f

/ Q/ ]# [# I. A; B3 A" z( b# I(2)渴了才喝：
8 H1 e9 t/ Q3 H6 A6 O+ e2 `! X  i* B) j4 b" v% Z9 L+ Q: ]3 Z
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ ~3 t' B' U, _

9 J$ L: |4 S) `# C$ f3 `是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
) \- J2 d0 Y/ |! I7 X" b5 |: V
. h* B# q, j6 Z; F, d6 |家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
5 V# Y- S8 z% ~1 M7 l6 y0 e( u# w; q) Y+ U7 u' a
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ L) f' Y. b. F; h
$ I8 t, X0 w1 X( x# Y7 M' M0 N
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 B- }( l8 |  [' L; b

; Q1 \8 B3 P  U; O; j' V% x0 Z$ p(3)累了才歇：% M. o( K6 r$ B% B9 O
6 ], u; [/ P" J9 c8 D; |/ t: a) v
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
3 _$ ^0 n. p$ o( T2 Q) H
" o4 ?8 b% e( c0 C0 @2 _息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 c+ _  x( _& z3 q) k4 y

: V' I% m3 J) M4 H, d, f# i腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 @8 w  H& H- \9 O

# g; ]  X/ T! y% G% c(4)睏了才睡：
, X* P4 U* Y/ i/ @5 E
+ I, }  ]" a1 [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
9 G4 O9 T! k: }9 c( n* f$ ]
* x5 ]+ a6 l' w, r% Y$ E腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
+ R8 H9 S6 {. V8 n; x
; U4 c  m1 V  P" b' V1 k是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不. ]# N2 R1 U( u1 c, G9 j; I; J8 ~
1 c  f- q; e# A. h( K, L
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
  V. `. X0 V: R( r9 Y- W+ [. K" v) l% S/ W
(5)急了才排：
1 \' W1 j8 E+ [7 e/ }) j- z
# S. i# O& R) P4 f# t9 q" e很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 k0 D% w( I- B1 [  e* _
8 `0 @& S9 ~# A5 T1 L
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' ~7 a# t; {7 ^' C1 S9 ?
+ [9 D4 {8 T4 e6 B6 R. C: l
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
/ n: B/ g- l8 v! p2 M* W, m) M8 U2 `: T4 F/ d7 Z/ X; A
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。( E$ B1 x6 W; h. K9 J

) O! C( F2 v' c% L4 [(6)胖了才減：
; M  a0 a$ |3 @  I% b
( e4 x) J  ]+ z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
/ p4 U% \- _  x. s) o+ q& \2 z
* k2 A: J, C8 n9 S! U) o* n/ n; i剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
: r0 I' p  E: r: K: r: A  b5 {' z. B* d. N2 q2 w, D, X
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ Q7 e  }( k% |5 q
* _* N0 v9 V; i* _
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 W" O/ S" m! O
9 }! o- j: R: B; a
(7)病了才治：, v6 z" `6 h( S3 a1 d4 f
2 D( d! ]& P, C) U( Z4 l* v
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號9 Y4 [+ {4 l9 T0 L2 V$ v# _
1 e+ }% Q/ Y. ]
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
  G- l/ E' H/ r: G" H8 V
! O: f( m% @. n6 v0 L6 N1 m: t疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
, ^/ b" I' b) _0 L: y4 u- l* R6 f: I8 _3 @' `
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
6 S6 @$ X& @) y# Z真系要好好照顾自己！！