28條健康常識

yutik

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8 o& ?( e& x3 s* Z6 {  o0 O% N; S失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
8 `/ X0 E' {' k3 _$ r有用有用(02)
& n. c6 k6 O( [一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 , ]2 R6 p# j8 s; l

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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 0 p' p* m' e3 T# b) L$ {

" b9 b' P, d$ S. p/ Q(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 - L: K8 N7 S1 _2 C
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 $ h% G( `9 j3 A

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; j( W' A0 L: k7 ]& t& T美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 # z; `' o' I6 h) D; |1 b2 E

) s  a+ P7 ~$ D7 [' R. ?4 o4 w0 n+ L(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' g, F  n5 F# L, t如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 1 W; w' e- w, k1 O
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 + |8 S8 M5 J1 q8 Z; b

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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " w3 `9 |( W1 R

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 6 G4 X0 ^2 J% T

9 l8 H7 W  Y# I0 S( j* Z! @(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 / Z" p8 O. O5 d  v9 P
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2 e$ D( A* z& M煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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  D6 G- e$ u2 I) {6 x(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 3 e9 \5 [' X. y6 ?4 U6 ]

0 d: W1 b- c% N" c(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ! X( V9 m0 ]5 _# b( Y3 ~% [' \3 w

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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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) K" E; q7 l+ V1 {  K2 f3 z6 U增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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8 C6 d! X+ F3 z' o3 K% z做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 8 U3 M, V' M1 f  g! z
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6 Y1 Z/ R% y. m% Q) U# Q; k早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 % {. F4 p& C; x" V8 D  H
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% U/ m3 X7 R$ n1 m( R5 G三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 1 y( d" O7 e/ n& x- u7 F. @" A
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 6 u$ r- P8 e/ \# g1 b
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 2 G, Y/ l6 ?2 a& s* a# ]8 S7 v1 j

6 P7 o8 l  j9 L9 ~# b/ N' q(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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而家買乜都唔好買來自國內la...
8 p3 O6 |. o/ F5 {何止蜂蜜...

樑少

(04) ! c$ i* \# D- [/ z8 b- W& m# i
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
5 ]$ t# d- E+ T# M) f
  a  I0 K% v, l# |.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
/ {& A* d! `; p4 }0 ~  v* K不過你貼喺呢度,
- r6 A, @8 q6 q2 [% E都係吹吓水啫!!! A" h! w7 E$ Z& E  k& }

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