|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! p$ h" O2 J( [, D1 e9 Z) C" r$ S
+ M9 w9 k, A) {( q* D
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* K' J8 p) ?5 c; O
6 _) H& g+ w6 A5 Z3 W2 h(1)餓了才吃：1 Q' K* a' m# x. d
. t4 \! [# M5 R% D生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% K/ i, \ r& }7 I& n# C: X1 a/ h9 j
' |, B: a9 g% a8 K- \
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
3 j7 s' X# h" O; m/ _3 G0 y
. k2 g' X. f" M F4 w“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 c$ D& B) X9 c
) S( }% K5 m5 a7 o6 @- U$ X質基礎。粗糧好但不可多食。* f& }0 l8 _. g z
4 Q5 l8 x% T' `& k8 J+ p(2)渴了才喝：
( N4 J$ a( e/ e% b) M
* E' o7 n& E) X平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
5 \; f; {8 B8 f! B9 ^/ W' F- X/ }9 M. H6 @4 x
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# { V7 L9 I) }8 Z& n; l$ i& P9 y
; \, l9 ]! c) d4 |
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
6 [! X" V4 G# B3 B5 x! I3 L2 ^9 i( l5 x$ [) B4 X& p! O
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
" p$ A6 L& f+ q( ~4 y
$ b( y: x9 U% I# l& [' c人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 [+ h/ t' t7 F7 p: v! C- Y
% p2 ~ G5 J8 h1 ^9 I4 g(3)累了才歇：1 a. g- H+ b; F, o4 c
: Q7 H( {: ]# w/ c/ S+ F3 Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
; A1 V# [2 E4 `5 g8 n
, o2 [. K# S4 ]9 f息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
# k7 t8 E8 \/ ]! G; d
! r5 g) @* c$ i( w& l# z/ H腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
) H0 R2 x' ]/ O9 U) ]6 o* F! B2 }# K: X. i1 d2 w
(4)睏了才睡：
7 b0 Z( v7 v+ z, l5 m! y9 U0 n2 R$ z! i, e8 K8 b( R9 Q/ a& v
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# ?$ }9 u) E6 I2 a$ p
9 j$ [. q+ e8 `/ o
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
9 u1 S f- A6 a% Y5 G: K" x+ E
( p( n; H. `, I, M* A* ?# ]1 D是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不+ B0 t7 i- f% O8 P
& i6 g4 t9 V( N7 m+ ]: B0 a1 t
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 M! I" f1 u' n1 f7 z0 V8 `& F. W
( K& C" b5 F) Z4 T+ Z) v(5)急了才排：# F |; \1 y: t% }, _& F5 _: f6 l
- i' g W4 C! r: H1 L D4 ?很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
/ E, l; U2 X/ x- d: p8 x( O: V! t0 c2 }. I' t
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! d/ ?2 X# v5 V( U$ i9 @
$ X$ A% C N9 }) s% S* y( F4 k人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ E; h/ `) A# N( |( w
; D- m6 h" ?# u
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
) ]+ Y C4 a; o# h" J
U7 {( E/ q$ \( G(6)胖了才減：6 f% D7 T5 i2 j" f
/ F K; W$ h' K3 ]- \. V4 L( Z" g隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 B" \3 x' s, O9 o
$ b0 n% \$ i- u* s4 F8 \! Q# A6 r; q
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 W2 u! j" }5 d% `
% N5 D$ Q I& f& T5 B S暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
+ r! @0 t, [8 B& i+ i6 T
& ^* y6 V1 C2 X( Y) q' m4 G( j% o不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
6 U" y& _+ I# |
: q1 C9 x2 r: t) U, K, ? L* G# N(7)病了才治：
& X. R" v. O6 A5 j4 _6 Z+ @
6 @% B, V5 o) q/ I) ^ P3 H' C: l疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% [( P& W% Z5 ] O5 ^) [5 \* [
1 K' ?) d! T3 T# I" H的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 K( p$ z$ g8 L6 s
! x" [: H4 C+ G+ O. |- W
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
1 [. x3 _ i' V2 T6 N5 L ^( ]8 g+ W9 j! U1 [1 J0 N3 k" D/ R
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
