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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ b5 P) X; [" y1 x
6 M2 |4 t$ i1 c4 P做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# u, M W6 P+ ]- S
* t4 o- d* h0 r4 g& v) N(1)餓了才吃：
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6 o$ y7 u8 W. r$ w2 M5 J: _9 A生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 i, T% `* N% `& O/ ^
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* W5 Q" K7 K5 I) w1 ~+ V
) {7 H2 [! m( J7 ]2 i+ t質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 K. X+ }. I" r(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- }7 ~# x: c [2 C; T1 q6 V7 n
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: A, n! x3 K& V. K2 k$ F
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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- s3 r! \+ K) C& j益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 j7 A/ i- i- H# X
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(3)累了才歇：7 z! d9 {5 T: y( m8 ?6 s2 T
& G% ~* ?6 o9 o$ A4 M4 F許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" l; z/ i; H5 s2 j/ ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# |1 P2 d; m5 ^. o* e; i
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" j |: `" X1 ~# |# `/ q6 l9 q
: k9 p" }& X, J9 p(4)睏了才睡：
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: {. w% _( N+ R7 i8 T% E6 V; j睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 m- f8 e% z) z& n
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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7 L, P {/ L4 V0 G" ]! `少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。, y$ _ G. X5 w9 @# l5 _& |
) \$ S% J. Z7 A(5)急了才排：8 r. m6 O: f7 \; H9 {; e; b
9 b* B; D2 Q. u很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 ~3 I. E/ }+ h5 n" R6 J
6 D/ A9 m9 f/ U9 X$ y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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/ l) J1 K& z6 N3 u人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 Z& M; G* d( C2 _
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 g9 Q5 p# ^7 z) t! Q ~6 V) h, ](6)胖了才減：" H0 F& q5 v) q6 i
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 `6 J; _7 o; W' |* s# b3 C剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" [! Q5 {; K4 N9 H$ B) F( ^
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) n9 @, [6 E7 M2 L) j6 v6 f不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" Y4 b) r% W! @(7)病了才治：: H" m6 |0 B% B) n. z
' H" D U! A. G$ R+ p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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# k2 p5 h! P3 O, M的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, h! A1 v {1 L" l# C. C' {9 J$ Y6 Q
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( D+ G4 ^) d: E: Q/ }/ b$ P& z( Z
7 S! p C% }6 Y5 T4 Q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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