七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 w3 d  B4 B; W3 r: V

9 B3 h4 s* E5 h8 `5 n, C) P- Y- N& L5 @做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! e# T. t1 ?! p+ M2 |

% A  P% e8 l* C$ s(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。0 n6 J5 U  x# ~6 h- t- r
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 ^) l" I: G& \$ b7 V0 G# g. l
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物) ?3 b" X' `; R
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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2 g0 f* F9 D2 w, ?& x0 i(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ m. t3 c8 ?- C
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* d9 A2 }' `4 {
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* L2 a: x3 t( C% p2 q

$ S9 }3 F' s3 N6 O人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" P, i' [- l- \' p% H, A" a
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# Z( @1 m: q3 r# x8 U9 S

' Y& q% ^! W; k+ m9 j5 Q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' y; e" j& H6 a

( [5 e  N0 w4 K(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) H/ I; w6 P( m7 o7 h
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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( c6 @% d4 D, P! x: _9 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。0 ^# E5 i, \, }& X' ?9 a

& F9 I6 ]! h; z  @1 `(5)急了才排：$ N) a- y: Z! N; o2 S2 _/ G) I8 z
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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3 P  _+ G7 z8 n, j& |& Q2 {; Q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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( F8 F  s. Z1 u" e' A9 z  y- w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 R7 y; A. R, k7 X8 b  P
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- G5 E+ r5 n6 x$ Q(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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- n" l' \2 t! Z暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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( Z  c3 ]1 `1 j+ v# \(7)病了才治：5 ]8 ~7 _% {2 b2 N' I; S4 ~  }

0 O" B/ H: d7 y- ]5 ]" s疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號  S6 Y) ]  \% _+ w

6 s' i7 Y% r; i/ t的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ Q' ~& {( _8 i9 h

, c- _& |! U: I/ ?; ?' w" g疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ H3 n* W  a/ ?  \  s' y7 q

* V+ O( v; [( E4 I2 G9 @" ]& r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！% T- \* O6 f6 p- {
真系要好好照顾自己！！