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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 I: y h: d9 R! D1 Q9 @* K
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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+ |: {' Q! {% \! x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 k& Q7 W" {' W- R
% g! t0 b5 E/ B3 O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液: ?3 U+ k" [* w. T7 N9 w7 q
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。0 ~& \$ b( w1 e- e: v
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(2)渴了才喝：" h9 W J( ]" p- e7 L
8 V$ ~% c6 z A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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2 P$ e% O ~+ r. u: L" d" r1 o是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 ^1 d8 I D, N! Z
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( a1 C" Z+ c4 y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& N+ U$ y/ l9 K, R) |
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# H; ~7 k. M, W7 z- P9 O+ {
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(3)累了才歇：
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' S X/ J" ~0 E( D+ v7 {! m, \許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 @4 p$ A+ i" Y8 n
# M# V* x8 t7 B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 `1 V4 Q( u# r, f
" H, t" b+ [6 ]+ q0 }) r' W4 z% W腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) J# |$ x9 X! K- d3 {2 G9 _
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(4)睏了才睡：% P+ M9 a) v; C, |$ w" d- ^
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, P" C( a5 O7 n0 B/ f3 I
' n6 B# Z, z" U7 _, }4 g腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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& R, [8 P% d: |3 _; b/ E9 d+ ^很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ A2 g9 L6 G( q4 X2 X7 F
_, k: `6 @% m( B( ^7 l0 z人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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1 W" n6 p% f! W$ O減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：- s; ?' g# F' S( d; R7 O
/ Z3 ^, Y' H' h K3 \6 L1 p隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) e4 j$ e0 \) n+ i# B: p$ @
' g e+ o6 n" l9 j剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥6 `% e+ {( k) b1 L6 K/ e. F
& c, F, j2 K4 y5 v& \不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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6 d+ B: I% K/ D* L(7)病了才治：4 y; ~: ]+ m/ X
, \- \6 z/ Y0 |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ {$ U; ?/ r) s6 r1 C( D. r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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