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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, Q. [5 n! R+ [) K1 v2 a
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 O( S) z1 L) V1 Z& ?% C
8 l/ J* M& |! \- e9 K/ z9 ?(1)餓了才吃：
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. M9 A; @) k, E' X- A7 b& W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。, u0 i4 Z3 _# I M2 m O$ g+ m
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 b0 Z# M, m7 ?8 i! g) q. d# g“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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' V/ w5 J1 n! ~9 Z2 J(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 ~; s3 O7 ~/ W& A* O$ k
* w2 P' a6 C: Q# p家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 j( L1 m8 Z* ~8 l
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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8 r1 P; S/ d- C6 U) p! ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 r, `0 ?. Q* M" L( P7 X% M
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( a3 S7 g% A6 h( B- x7 Y A# h
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ a8 \- v6 k& H: B8 p) J7 i
) Q9 N% B5 m+ R4 r3 S(4)睏了才睡：, ^2 n& F$ V: G
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 W0 C8 o: J X) h$ h1 Q F
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! p* C+ g2 F3 W
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- ^" u% [1 K& q- h2 k+ Z. o- |
5 x& W$ Q. s: x$ Y(5)急了才排：
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; l0 s9 V. O. b X7 S/ s1 \5 m很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- Z; E2 k: s0 d2 ^
: I T0 D3 e2 F l大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 d. E; u. \/ g% ~. Z
6 N$ S$ y; o- J; N1 d* N- N3 e/ i& C人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以' s4 s- `5 I) a! C' R4 e$ c
( P; A% I( Y7 g U減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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8 \4 ?% c/ n+ M1 W8 r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 N* f3 _# E8 K* a, `" a! Z0 Z' y, P
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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' k$ [- s: t6 N/ Y# V/ W3 ?. P; p! G暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* T1 |) o5 i" Q# g- Y(7)病了才治：7 D% l [3 x3 e4 r8 e* J: [( M
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' n5 ~& x' L' S6 Q) c5 W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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