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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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|/ c& w1 h' N" Q& ^0 F3 }做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。( H7 x3 m% {% e
: K: R/ J! I9 T(1)餓了才吃：. _0 q0 s. q5 C, l3 l
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 f( B, r {, q2 G, p- I1 p" g# z
7 K' \: C& J3 k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* b: P+ m# Q, X
+ J z. m' u" {$ K/ A“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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' q+ `, o- h" }- w, _質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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$ @9 I, h7 ]4 m$ b平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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( M7 w- R& |" v) p: f0 `人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ U( d; v% R" F4 f0 x
3 J7 W/ O8 u3 \9 S(3)累了才歇：, Q3 V' [4 `1 E/ J8 ?
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 S/ D* A1 T& E+ M: S. O5 A( H
$ W; v; o) K" ]; M息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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k5 i% u8 f( J+ a(4)睏了才睡：
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3 g# |( t- f2 {0 A% N1 U- W+ m睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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0 r. U0 W0 d2 L" c- @- n- \腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 y: t! W: q2 U& P
+ v' @# O$ k; S, u* m8 s( ?% }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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0 a9 ` A, [# r3 m5 H少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 n6 f" `5 H( H2 y+ P" g% b(5)急了才排：9 E! K' @: b3 N
3 t- F$ t+ O8 \/ x' S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 h7 T( k& l3 w0 U+ u( R' G
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 W6 I8 z7 P1 v
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& w. g) F. d6 r(6)胖了才減：: K5 w" @' m' P
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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6 m0 P E2 y2 q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ f- [9 M2 W& w( f
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：: o: o- x& l) \/ E
2 T. L: q2 f( z: i疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 A( W' }. q9 }- X9 S9 l
) A. H% }5 G7 A9 _的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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5 a/ {! @" u( w- T) s疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。' u& H8 n' z# P
, \: I' _$ X6 r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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