【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家' v7 ^# f. R  E
6 N: |$ x. l& n
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
5 F, O+ \; ~1 ~3 O' w　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 y( o" ], x5 E. S' A, K! h, P　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ `+ Z" R. W& q5 _3 b2 m
$ g0 V& E( W# k$ `) D; s$ C/ u
二、抹茶酸奶蔬果汁：  5 I6 u; |1 t  \$ o/ s9 t
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
( J- |# ~2 P9 \7 T( |7 d5 K; x) \    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
1 n/ ~% ^& K/ S# K5 \9 Y- P
2 w3 l4 c& j! G* |三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .' p6 s9 V# n$ N8 n
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + o7 [2 P$ d0 ~# p% R
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
; a, R. l/ E" \4 S8 |0 ?+ n: W4 ?; E8 ]  O8 c
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : q9 R, _% L  N. w
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
. P9 K; B1 S, v& w) |2 H    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 K7 G+ s2 t5 M$ \6 G' g3 e' \. \
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ z/ q. I3 w& c) D6 Q6 H! ?  a1 t　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
2 t3 K2 B: a% m' _　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 % i4 x! A# S* o
　 9 [% g! k. Z! F( E; U4 S
六、蕃茄梅汁：  　 . _3 r, L/ N! F$ ^! ~; A$ g5 \9 q
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# W7 r/ ]# p" k1 A　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
- P) I7 W& u5 A6 Q1 q& B/ W2 A: P9 J% K" w2 E5 m
七、活力調理蔬菜汁：  　$ B& F9 k, |, ?5 @  w) o
　  功效：增加免疫力。  　   t) r7 e# D' `9 T
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
! ?  f5 @* D0 B8 t1 A. {　
& f5 f' p3 ^6 U; J' G八、高綠纖維果汁：  　 ; c% d! }( \1 b! A+ `
　  功效：可補血。  　
: j$ {7 a! g9 x$ [　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
- M0 K9 ^: d+ ^% d- ]' T" b' s
/ P8 h, C: k. q; J/ \     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。, E8 K; Z* R5 i
) @$ w! m7 J: Y5 b. _! o
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
; i' A1 b" F' t* o' i' z! Y% [7 o5 R% H+ _" t) D4 F$ U
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。2 R  N& E8 t) O% v
  k6 c& w6 J0 e8 p
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。6 G& F. ]9 z* b* ?% G5 `. c

. }: `2 N+ W3 P8 ^　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。8 d2 T7 i1 }2 I
( L$ o8 Z4 i' f. R+ _( d- S& Z
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。; U" B$ v6 a* [& z

* t/ d! y9 i. s4 P1 m8 L　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% Y6 ?: G2 M+ W. n- J/ E5 L
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
* E4 ]2 l/ Q. Z' h  _6 x% g* [8 v: @; b; ]! ~
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 Y$ Y: S% \0 b" @8 E

; J$ B4 {' X+ d1 I% n3 r* P　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- Z$ \/ v/ N% e8 p+ q+ R

% n# B# v" S; b6 l　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
" h' S9 q+ y  J! J2 z
( K/ @; T/ }( a# b3 D& u9 t　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 G) n- R5 v9 V

4 o& l0 Y. B; [0 o　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。% k3 ~  Q" b1 ~; R

: K+ s9 c5 \- U) s9 _　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，# y" X  P6 Y8 Q' Q, K- M
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，0 A& T- F( Y( f5 Y7 x. l* `! L6 n
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。( n3 i0 d" f1 Y5 k% n
/ |. Z. O, f( Q9 A' S
8 g# d1 f. h& p. w' X3 {$ U& n
. G* ?" w& Q+ m/ e& z( `: Q
菠菜柳橙汁( z% {* U! r/ x. |% \& Y! j2 C! x
6 w+ r8 g; N% V, I5 L# F
5 Z  L% E5 j. |$ M5 v
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& l7 A4 \* U  W1 W; P
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、; ^! u: e- J% `  I% T
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、- p. Z0 s9 o, z9 ]+ ~
　　　　菠菜和高麗菜。 ; L- F/ H; E! R7 N2 E* ~, ?* R

* F" o8 }+ }4 f$ L　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。' D& e) M2 B, N6 I) F! o
# |6 c" a' v2 C5 m/ t" z
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  ^* x- S6 C! }; m: q
　　　　可改善惡性貧血等，
" i1 `3 }+ |) i9 `. @( p6 I　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。" L! N1 k2 e3 k1 T8 E8 D& J! K, a
4 B' u; z5 z/ c! m; q% K

2 N: r- b! U, K& n) ^芹菜汁( }( F" r3 t6 R9 R

& J2 v" J' v6 f9 ~* Z　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( g8 I2 ^6 z( n7 X/ @: W" w( P
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
/ M9 `; m9 \  i8 U9 R. L" d) Z$ x$ C
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。3 Q. Z* n# O6 X# e
, G0 X0 d% R% y/ x7 e. Y( d6 f* s
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 C7 M% k& d. Q* h3 T
　　　　同時又健胃利尿。, {: U4 A# u3 U/ z( o2 i( h
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3 p1 P$ y: e3 `3 S
小黃瓜汁! ^; U. ]) b" g
6 R, H- m( R4 V7 X; R  l
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
$ F5 f4 l& b$ q! S& O　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
9 Q5 N/ I* B% R$ X% m, R! ?! W) j5 }* L; d+ D$ h$ @7 V
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，  H) N$ D, M/ G4 ]
　　　　應該最後加入。
" `& i0 x2 \' b" s$ [' h
$ o1 m; N: ^$ t4 x　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( M0 G" u1 G, a2 E- r0 |　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
1 [# G  f; x% Z' J2 f. {　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( y; V- N- X+ F* ~; M/ w+ [& H
材料：
" Z4 r# \3 I7 s8 U青椒 120公克3 F: D/ N# b4 p! i
鳳梨 120公克
( |- s& h4 P1 o( X- [/ f葡萄柚 60公克) o* ^& }- v4 `/ Q' X, O; ~, j- {0 j
冷開水 200㏄; ?" [$ W3 g' z/ F4 R
作法：
5 f2 ?& i. R- Q: A% V; i6 c$ L1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 k9 ~4 `, }, {, m) |# b2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
0 A. M. n; h, a功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 5 e" {5 r3 j% T, w" f6 O
6 n5 q3 ~* J* T2 c/ C
2)健康桔蒡汁" P/ N! a! S0 O% ~2 w# e
2 l# b0 y1 U& p9 C! }4 j
材料：" \+ d# g2 G% w; c) b" j# w$ N
金桔 50公克
! D- [# i* s/ W( X8 z牛蒡 70公克+ Q# w3 W6 J9 T! ]- B- h3 m
水梨 150公克
: _* a) D6 \7 s% X- z! T# g  ?冷開水 200㏄
3 `% F+ A* }1 c5 g/ X; ], W& z: ]- Y4 p: Q8 j$ u; x4 V/ R1 J: e1 J' p
作法：3 R: k* c, e% i) ]" f* ]% [
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
. K1 w8 Y3 k3 s, u  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
% B& N/ x5 G" z+ A, Z2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 I3 Q" [0 @) H  R* I3 n# z8 \( N% K
  即可。) @/ @# y% l2 u2 b# o5 I& @

% S/ i# {  }5 \$ _( f備註：4 I( X3 Q& f: _6 \
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, J( [7 f* q% H, v0 L, @2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  3 v0 m. i: i: E3 F5 s3 C/ V$ T- `
  作。; e/ U4 w; i& a# v& n
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 P9 h+ O4 `: m8 A, s/ l3 s
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
8 R, @% ?3 u+ j. `* q
  m% F( e3 p) S功效：9 n% ]$ |/ n0 f
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 g: `1 u! j7 v, @! k% i

" }2 X- I' ^) g6 u9 e$ k2 Z3 I3)淡斑蜜桃汁
8 n* \+ n) Y0 x" `% b8 C; X8 Y& r. k9 A" q( s+ d: i* {4 D) d( I
材料：
6 M# N5 e* T1 k1 O水蜜桃 150公克
3 P2 _  @# u# A2 k" {- {6 P7 o4 z* Q蜜李 120公克& A0 h# d- M7 U9 j# Q* i% q- S
蜂蜜 10㏄（可不加）
( i+ [1 L( [) {: X& ~6 D2 J冷開水 130㏄
7 e- m  G8 n: g  K8 k4 H4 J( W, W" ?+ d
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入' g5 m$ B4 |) l8 c
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- G6 j$ C) D) p, K% f; K      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
/ C# F- X- [' u/ t/ D- t6 v! `6 J) ~7 b( L) Z* z/ j6 j6 E
4)纖美紅果汁
* |+ F* J/ A/ E0 H
3 u; d3 A/ d- V& U* K材料：& p( I1 y8 u6 k' b
紅龍果 300公克
) l3 w; m! ^$ M1 L$ @  k# V檸檬汁 30㏄: M. {7 z# N' w1 p3 N- a
蜂蜜 30㏄7 Y. i6 j4 j5 O8 \  }: p
冷開水 200㏄
! X! i3 I8 Y9 g5 ^, B( \7 A$ T3 }; Y4 d( R  ~! m& z  ^
作法：
4 U' b. U6 n- {; b9 f! y$ A1 h    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即. ~. W0 W8 j( Q# B
    可。
, |3 v5 k9 n! U5 _9 l# X" ]: L- r% q6 ?
功效：, |& V; L5 r1 F" A
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
# @4 d! y$ B/ K& P5 O( x    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分  f8 e1 ^  M* Z* L( i6 a* r3 N

) C7 }1 R6 y+ y- Q/ l- O5)窈窕瘦身汁
1 [% |) s1 T0 B5 s
8 |; }: Y7 g' B) j$ w+ }材料：7 n% C6 e* v. U; T( p" @% C
鳳梨 100公克; ?4 o: M6 m/ Q1 |7 z. Z5 @) v
紅西瓜 300公克
4 [' M+ w6 g' H% Z# Y' v& c- s, \7 F
作法：
$ F: a; N. ^! Q: r6 [     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
  J. K* d5 `6 z' z! Z! c     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放8 w* @, {& ~8 D' p7 P
     入果汁機打勻即可。
+ J& p9 b9 P! v1 w% G
3 a0 u/ |) R$ n9 q; D5 G+ ^, P功效：
% r8 j* K  x  P9 m* A1 ~; c, Q     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 Z9 o! _8 W$ F$ X- S  g9 N
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹1 @  W: w1 c+ {; q! N, J7 x. f+ e
     氣。
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1 N  e0 g8 g9 D/ M) s/ O) Z. K6)安神護眼汁
+ H* f8 [' B; n9 |% X! F, z
6 i6 N" \) F' x0 p" K材料：
: A, j1 x6 {" M9 o5 ?胡蘿蔔 100公克/ X* U0 W6 S7 ^6 e1 `% w, u
蘋果 150公克
2 Z8 W6 l1 ^3 t- `2 G% j檸檬汁 20公克
' e" X. c4 N) e2 V; F9 M) x/ O蜂蜜 30㏄
/ m9 [* |( |( [$ a% g  V冷開水 200㏄
: z& T, \8 v6 f* H( L# Z
8 D4 {6 x9 Z$ F7 G作法：
% _6 X# ^; o2 ~: N7 E7 m  T/ s' j' l3 `( b" P  w) u* B
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。9 I8 w1 I7 ]* m: ~
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) d# Y0 ?+ L) _* \) q( r

" j' J4 }$ Z1 ^/ Q: l功效：
8 R  E* Q# Q7 V) w- {/ o" o3 {    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 f6 \6 l; y/ ]9 V: s! [7 U. K
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
3 `2 U! L/ p$ o) W, D    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁0 I' {2 z1 {3 Y4 V
+ O$ l: o" L; A7 p2 C/ S1 s, `
作法：0 X. J  r. f6 T+ c) c; h/ E5 R
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 Y* [+ L# Q/ \/ z3 Y3 l* F. y3 Y+ _2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' j2 z8 n2 U: S2 s  b
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 F% w4 f7 m* e7 t% {5 K/ W
( t! x# O8 Z4 I, n# c% I. V
功效：
  Z, L7 J' ]' t% h7 K+ A# ?  具利尿、退火、消脂的作用。 ' [2 b6 q/ b. M6 b9 _

" B7 _5 K6 f4 G  U6 ], @2 V% h* A( M) e" ?+ Q1 O& j
8)番茄驚奇
/ @+ v' M7 m! I' |" E$ e  A
& t" V: U/ A8 _/ a7 |材料：
& I' c- d  t7 p  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 g9 Y, A8 \$ W+ k, @, _0 E. @2 G# c
做法：6 Q) o% U& A9 V, |; e: T
) U9 a1 q4 _* `
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
+ A7 T/ N* j4 M, p: f9 K7 u     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
# N( K% V% e6 |' y* D* q) k6 |       杯中即可。
) m% S% L+ g( \+ m: L* t/ o0 v1 N5 u) w6 |
9)复合苹果汁5 n1 K( h& }& }8 P' k& h# u
/ w- X8 [; m8 l) ]6 q- ]$ X0 k
原料配方：( t) R, r$ R# U0 V4 T
        (成品220毫升)
' J$ d$ G' ^# b1 n/ A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) d8 \! ?' p8 i5 D9 D% b# H* t! H        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
" F# z0 ~6 o1 ^
2 H  N. i) G( Q9 m! |制作方法 ：
4 p  Y- ?, z4 m2 X% h4 b    ' Q9 A  P. r6 \( ]( k
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
( a; {$ X  b4 m; Q      起放入电动捣搅机打匀。 " I. A, t  {* |$ K3 x: n1 c

, x" {* O7 \: H- a; x2 A    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
% L# K( g4 p2 b4 j  }      饮用。 ( O+ m9 \3 [" @

( c' `. _/ u/ I% Z10)五 寶 汁" w/ {$ i+ l2 P
材料：(2人分量)
1 _/ L5 n2 p" w. R# L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 G6 ^2 Y: u( m9 U. u
青瓜 1/2 條
2 `2 s7 s3 Q+ J0 H- X, E青椒 1/2 個  
7 Y1 O7 t! N  y苦瓜 1/4 條 ) ~- z; k5 `$ T7 n+ E5 W
西芹 1棵或2條 , j/ Q( d) J# E; C5 |
　 　 4 @% v  O* ?$ x
     
! j2 B$ r8 g# N% k) X$ H# g8 ]做法：
$ G9 \4 M( G/ ^& m! z# C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ s# ~+ H2 ^4 O' ?     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
1 O8 c  j& T; g4 f- h; v$ x        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 & }8 P% W) c; }
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 0 v4 q; U0 d% N, z
     4. 切勿加水、調味料
2 L. `, Z% {. F/ F0 m* H* t' ^
: m$ m7 U, Q6 x$ t6 O功效： $ t' r! t/ |0 }' [
    可治病及養生、去肚腩最見效
3 T6 X) ^, {3 H+ A& Q* Z
! h- ?  M. w, `, _, K9 A; B2 M# D如何飲用： * p1 M& D& u' C& N. q" S
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! m" [# o. V! N! k2 b1 R" ^    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' E$ A3 }9 S& E3 j+ }3 w    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
5 Q6 Q3 H* @8 S, P; v  g2 s  @6 I6 n( x/ p- w6 D. A
飲料分析：
  x4 P- x, q9 h) O& B    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
. f9 T& ]! M8 [8 S4 t' x+ N' E. \    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代# r6 G) T( R5 O' Q
         謝
7 o0 U, L1 R2 @  f$ V7 t    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) h4 e8 |6 Y/ ^4 S, _    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ; }) Y! `* z; |# G: n0 e+ P
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水4 V6 s( M6 v7 v+ v

1 A& D' H+ L4 {' h0 j11)木瓜火龍果汁4 C2 R3 J" X/ F- ~) \
材料：(1人分量-1杯)
7 g# L% c& \" Q8 @7 W6 E3 l木瓜
& N! R! c% p" v. K; L' A9 |1/2 個 , R( l/ K2 ?8 m5 E# ]7 H( m

9 q& Q! m# Y, |) K. }5 N火龍果 1 個  
; R. S# T5 ?  p+ d/ U奶 1/4 杯  9 p0 l+ s" X/ O5 U; v2 U) f
     
/ ]0 N7 e/ ]1 Z7 k( r4 q' \1 n- g做法： 4 Z0 k5 s. m1 @$ M3 N# a# N
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
# t3 k; b& e2 z2. 將火龍果去皮砌塊開 ( q2 m- F' |* @
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 }. X" e9 V6 O( Q0 `
4. 涷飲可加進冰塊 ) r$ u( l. }5 F0 @- X
  6 T' y) k, \2 T+ K% u" W/ S) L
功效：
* ?  i+ @# a- ~. @! j3 |9 c8 V) ?   可養生及吸收維他命及營養 ; ]% l2 j# F& \7 _0 @

$ z0 ?: p; D. a6 G/ ]6 i如何飲用： 3 t; B$ n1 n7 v1 J! Z3 L
   每週飲用一次。 0 \2 B5 X# N5 T
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
! G$ t. i2 f, `6 [, X5 c8 c8 O9 ^  拌器
; C0 f  L: s% {/ T( x
) g& V+ M! |2 Q7 l12)佛羅里達香草橙汁（五人份） . r6 S- i; Q* E$ h, y5 B1 D
配料2 g. H8 L- R# f

8 _; u2 o( L1 F: d7 a! ^1杯半佛羅里達橙汁
6 H! ~0 ^* r" R& r. ^# S( g. E9 v0 ]+ j  ^
1/2杯牛奶
( h( Y7 O6 D" Q2 K: K/ z# Z6 e, |1 j2 s0 V. t  O) S
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉5 f/ k! |6 c8 {3 w" d1 M
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2杯半水
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* H$ |5 w  }) a  p( Y1/2杯冰塊
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' m4 ?2 ^) s  E0 m" G( t製作
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" X1 C1 i/ v0 a" \  L1 {% v8 K將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。$ [, R( ?# |; Z* D4 I

! e" A/ C. l$ u2 B營養成份（每份）
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  h0 E/ T6 x8 n% }. ?% N169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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/ J. T6 y  [: A( T- Z在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花