28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 & b0 O8 T* g$ R$ a+ A8 `/ O

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+ n7 H) r6 B) R9 ?, g) N有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 3 k1 {1 c! `$ W" [4 Q' x
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4 Y* \! ^( d4 h" \0 O牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 - B( T9 Y% o1 r- ?8 ]) @. T/ t

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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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. ~( W  j1 F/ M(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 . a% t. W6 q/ }6 z

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 3 ^: k* |) o3 g- @
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 1 c9 \) L$ N7 q0 C" V6 h0 s

" n. R; v- v/ b, k( }( y8 }(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 6 E6 m$ R% X: k1 h/ u- N3 Q

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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 + ]5 R' H& ^" h6 H- m
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- s* \" `6 e: P( p$ W  {' L每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 - Z! F& T. {  Z; c5 X! N0 s+ _

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 . K/ t) f' q: V
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3 \( D1 f9 A! R4 P, i% j煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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! @" E$ i) L- M5 w  m2 t( a7 B  ](18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 : [# O* F  l7 l" D

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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 6 ]! r- C# `2 T7 _  {  O
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 8 Z( B$ q/ `9 y! D9 ?

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: D, N- r" l7 q. A. \" Z. Q! P成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 / h% |, b3 W9 B/ F( U! i9 l

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# R7 b, ^1 {2 \/ z. Y. T增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 - u6 b. u, |$ n6 Y; B% `  ?1 D. @5 k
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(23) $ u# h. [8 j% d. k' _5 F4 t! W; e
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 , [" {7 ]* j- b6 Z5 ~6 s" Y

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. s# f+ [( L2 w' Q3 B早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 ' b2 J2 @) `0 U4 e' f1 A' a

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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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( ^; E$ u& E$ D$ ~4 s& ^(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 # d2 A3 z& W9 ~/ _; z- r) E
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 # F' y8 K2 K5 e2 A
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 3 w7 _0 p, |' W. o- q# n

6 L& p  U; O5 D9 J9 c而家買乜都唔好買來自國內la...
& `, w' R; {, O& W% u* n; f何止蜂蜜...

樑少

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; f& |2 {1 e. e0 @牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。* \+ c- P, }9 ]3 G* W

4 ~# j( o9 W! ^8 _.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
2 W  [' W' l# u! `$ j: f( g不過你貼喺呢度, / L  h5 _# Y& ~( s
都係吹吓水啫!!6 h8 g  V5 p$ L1 U4 j" k
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