|
 
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
" Z' w. @6 B+ }5 T/ |4 M- I- n3 H
9 J6 k2 t2 ^! j! p% k; ~國外實驗證明:
' E6 ^2 z+ L- E$ r深呼吸會加速消除體內毒素的速度。1 V( A6 x( n( a- i5 G5 N7 D3 @% }3 c
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。/ F- {4 M+ U( f$ |5 {
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。, F# n( P( w% K1 ?9 z( N
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
0 V9 t7 _7 Y/ L; k! A# M5 v* M% T
' t, j4 [, |9 Q& j$ D2 n: a知道原因嗎?
% U' c5 }/ B7 \因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 : _. t( ` m% u& s k
4 E5 n$ P+ A9 K. {
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:, o" y) W1 W6 \% k
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。! n% H9 V! h, b2 g) X, n7 [# B
$ o+ G& j: t2 v0 d; `, H2 T# S例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
' f3 X4 ]6 g* D8 e2 D/ b! V: ?
6 b/ E8 j: N# m* A. X1 [1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
; m$ G5 f* o! e& Y5 Z2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
5 p& }% r& L) ~ ; o+ l. G ?4 G2 k) r
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
p4 A6 W- q! i+ r: Z3 D: D! J6 v' j / b% X0 P* Z, S" m+ p* [1 X, r0 u! \
每天三次,每次來十個深呼吸。
' J e# z' q3 L# R持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 R8 r& O' |6 z U
% B6 M7 Q- N, ]+ E5 `方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
|