一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
! q  A) X- r6 ?  b  ! N4 M& x2 }6 F, p0 E. c
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
. U9 S$ [* }) f
9 \) ]; G& i  r1 L( [　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , I3 F' U/ c" X5 {( n+ l: B2 F% y

" _, B$ L2 N1 i, y+ Q　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
, D4 e# f) f: D, z7 v) ]+ ~. ]: e+ s2 S
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
* p% a( X- {- Z/ E
/ x! f" w# y$ n% K# b* Y　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 " U2 y5 \& G6 A0 s

. }  j6 f0 c) I  C; G" B) }7 O# O　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
" T. r/ {( m% Z$ I. x7 ~* X: g9 U' n( d( I# C/ U- @& x# }) n% r
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 ; k% ~, R6 d% H1 G, ~

9 D% q# C5 V+ `5 v& R　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
0 \/ t% L. d4 [0 E5 N& H; r# O6 z8 u, R
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
% Z  m! l9 k/ R. z1 W0 k" @. V, u% q* u" B0 p
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 / a7 {' v" |/ a5 [

# y4 j: W1 [3 N, r8 [7 l9 C( X　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
4 ?6 M  f9 Y# a! m( d1 t* {9 F$ M: k7 D+ O0 F& D4 q8 w& Q9 G
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
3 n4 F; m. s: C0 h$ G3 y  l. a9 @# Q) F" O% o& L, m$ t( r+ G' s6 ^" u
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
; ^* ~) s/ @% D& W, F' k! H2 y0 A. p8 s3 P* K  m' W
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 2 V0 b. C2 y. V( c
% B, S$ f% V' G
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 # o0 ^* D# S/ s5 z8 {: B# F

: K  M7 I0 d! M% \$ j  j　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
1 e- M2 Q1 I7 e: c  m
! W, W( D, s' F, C2 d　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 / L9 N# r) ^" h: `8 s: Y

  e: J7 K+ D8 Z1 X8 ?& b' f　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
7 P, ^6 z; O+ L# ]5 b6 V7 g
" Z8 @* L9 `) @- c　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
9 H3 Z8 u. n4 g8 t5 u
# l( j; \; S. C' |/ b: \　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
0 ~' w- [0 D+ V$ ?3 a+ ^+ {) [6 o, ^8 P: @1 {- [+ L  m
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ) `9 f2 I$ E" ?: m
' ]" ]8 }! e1 w/ U
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ; D9 X6 t( C% T

% D1 Z2 o4 Q" p8 h　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
) g& ^  h( E- D, X# D' O% h. D2 d9 O0 |2 V. N
, C+ e- Y! t: \* z
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
1 B- I, S6 c8 f! C  r" H" Q' U( `* b3 L/ e  i$ J$ m
發神經

0000001

concept有d問題
5 s: b# j3 D, G: q, Y  x! t關鍵點個個都唔同
, F& Z% @6 T/ v/ B/ L  W根本唔可能set定某一歲會發生咩野...