一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
$ Y4 v6 C6 e1 k- Y3 W# T  + ]. q, @& ]; ?3 Z1 y
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 + W3 b4 |2 U/ ^  s0 ~8 K! u
" j; {0 I2 N$ @+ y8 Y
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 - G) g; V" U. u# H' Z# H

" o$ M. E; r; g　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
2 g4 @) T2 J2 Q: _$ a: b) C1 S, Y) I1 {; a- ]# D
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, z: @: A2 F# z1 H0 |$ f) w6 Q$ l2 C
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
: x6 D9 X# J  t) W: h: Q2 b
; B6 i. L) J3 o" n8 V1 F　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。   U% Q/ o( _8 _1 I, o* o: |
2 k9 ]4 R- G* f0 s0 X
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
# B* T, q8 q: j% s2 s9 Y0 S; f- q- S' @# Y! T( P
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
7 K; y8 e; Q/ L  [# J0 S( F$ \! |3 T2 K3 }4 J
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 4 R# Q; t2 J8 l% n% K! j8 q$ L: `6 M% y

+ E8 d& `  E, X' v* a6 [! u　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 - c  D6 a, B- j1 c/ c& o4 q' j

; C2 D( j1 \- z: x2 T　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
0 y) V2 R4 I4 m: X8 k% ]9 Q+ m; U, e# `$ K
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
) l: ~4 ]% A; C' E, ^4 D, J) ~9 L3 D8 O/ M& ^# V
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
" r2 I- s/ G8 B9 Y4 L& O/ `4 ?
$ h/ h3 u- V7 x% @　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
+ M% r2 Q  X3 z8 ~$ S5 \7 g/ k
; S2 E* J( `, p. g2 j( E4 C1 O/ F　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
; m5 J1 i4 [3 s5 z& H7 S
6 i% V. z/ ?& ^, o  N; ]7 w$ ~4 H　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ( R5 a' J+ A2 z& Q: J( Q

1 N! J$ W$ |$ I0 k7 A0 T' u　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ' w' r/ @8 |. ~0 R6 n( M$ a7 s4 I: I1 k
: R5 [8 N9 y! b0 U" j8 `
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 7 A0 Y2 ]' A: B+ x
0 {2 X. }" R! C8 F3 W
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ' B  D* X8 M! _. |7 S

* [2 l/ N& E6 G　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 , M# i4 ?1 X3 W: a5 I+ `

+ l+ C# F/ U$ d' M, B　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
/ \4 J% D0 z  q$ K0 {$ \: C
, x6 R5 D2 I& d. ?' k* w　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 + _: x7 n" u2 F' Z% D
/ J" L- i) h# [+ e% s. i  R
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
. h* r5 P: Y, w5 @) w8 {* h0 q
& ]( D& M) @  |" r; @* H' w% l
/ m; C7 @; @9 v1 l) R% Q, Y參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
: i) |2 t) h0 I3 G1 m5 V! r
# j& {5 @( K# _8 j, \( `( w發神經

0000001

concept有d問題
7 E2 @+ A' l7 p5 c關鍵點個個都唔同+ c# [3 Y( r8 Z+ w; p
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...