[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
3 C* \. U) P5 m+ \; O3 G勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 # s/ R' R8 U! w  e9 e

% C& q+ r& R  v5 s二、忌睡前千思萬緒
! }  o% P6 U3 R+ R& D" c* X宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 _1 |" I- ^7 z- K3 U1 l
; S8 c9 r. c" J( a
三、忌說話 * h) i) D- H$ B' w5 o2 O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 + C3 Y$ r2 H; j
" o& Y- c& U/ M1 t
四、忌飲酒飽食
" q2 ?5 K& c/ C古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# N) I& w/ d% M! y3 J; T% ~/ t4 Q# X' m5 M- C% {( {, S
五、忌睡中開燈 5 n# X" U/ v1 ]' i( Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ [3 N" q' _4 _0 _! E, o4 q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 8 l% q, Q, B( v8 J" o
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
4 v1 o8 r3 ]5 R$ ~- z: \. K% w$ y3 A0 Q8 V5 }  _+ f, p
六、忌蒙面睡
/ x# D5 f4 g( l# _以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ; Z' [2 B2 I2 Z; c

  ~/ ^1 L% t8 j! J6 ?& I七、忌當風而睡 ) j2 x' O6 Y& u. j9 ~- {6 e4 c
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。9 S( }0 `7 V! n6 |
% B" s6 T8 b+ q( [1 @
八、忌張口呼吸 5 u% l+ j' d) I2 ^1 z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 # g' T. ?! }" |
3 H6 E& V2 b) Z6 G* C: ]
九、忌睡中忍便 2 j$ [0 f, ^2 S6 B( i; D/ k; P4 D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
  I- G# b7 }% L0 `
$ _0 h5 w) u6 I十、忌貪睡懶覺
2 `  h& d# q  o6 {7 B* x3 d《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。  A. T: Q# p) r5 R! `
- e( Y# R( R: [* c8 I2 C
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........7 \2 D9 v8 c5 k; o6 L

7 H- u  R/ K& R& f5 A但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?