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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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. Y7 O' i# f# A, x5 o# N 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 M7 Z! N* u- p+ g% N
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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2 ^! ]6 ~$ t( l% y! ^增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 `; }0 r4 B7 H, H% _, H
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◆ 維他命C、礦物質鋅0 r1 `/ Z* k: o" M; N/ Z
3 a% P4 ?) s1 ~% U1 W& D6 x) s _適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: ~8 z6 H5 f. S! n }$ Y1 ]: z7 q
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◆ 其它飲食烹調9 t) K+ y. z9 A& z% U
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。1 D2 E0 b: h T( p: z
8 L; g" s' E) w) d1 y3.蔥蒜薑餛飩湯/ ]6 [7 {4 e2 Q1 n, J
9 u- m2 M) y; q# j9 k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。7 r2 Q% R& R' S4 w' l
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- ?+ a3 I+ q3 `* ~治療頭痛小妙方7 B% Y" t* C: D) o
2 Q, k7 c4 e" k1 U/ j& a! P& u1.服用適量的阿斯匹靈/ p, N, Q" n; W) n+ p* V9 w% M4 w* m
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2.適度的運動+ l# ?# i0 F0 ~, K
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3.睡覺
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* E W, W- V8 _7 e! \4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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7 y3 ~( ~/ ^, r+ ^0 N! i6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 k/ c# ^0 t% w: g9 f. m
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8.深呼吸
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- H, a; r: p+ R1 ~4 _/ D9.自我檢視是否處於緊張的狀態& l' U( b& k9 _
0 y, U: Q0 j/ G7 [3 M9 W5 D5 }10.按摩虎口或脊椎兩側) Q8 Y0 X) H& |4 } E' V
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉 ]- l3 Q* @4 G# Z% C* v* `/ G9 B
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛 K+ G: P* u4 }8 r1 K5 w! s& U
?1 ^+ G6 Y4 d9 s& {: G2 {& K13.不擦香水
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4 D2 O {2 p8 R; p14.勿施力過猛
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! | [9 n0 x% Q9 }( ~* t1 M( \15.避免吵雜
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D4 O, u \6 V: k' m16.保護眼睛
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. v. s- c5 i, {' @- r. Y8 p17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉% _( Z% x/ A9 @% \) `
! w$ P9 w3 p( j1 a2 ^/ V* a19.少吃鹽% @) [. k3 C* d. b% q
5 c' F* m% D! l9 k& ?; L20.準時用餐; u' G2 ~% {% J$ _
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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8 F9 o3 h) e* [23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 A! {' r( a3 S
8 ~. v# ?7 C/ P/ y' E/ r% |, I4 W6 N7 M24.少喝酒2 n# f5 V; ~& F9 ~: K8 A
6 I1 t6 [2 n! q0 s$ ]! h25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 ~. c1 {$ v) b8 t( Z+ H) _# ~
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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