[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:- ]1 {: y9 C( n. U7 a
2 r" a% O) c3 F+ z9 W$ K* I
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
, e+ B* u V. z7 P1 v' c2 L6 S3 r8 [" M( Y; L
! h: T0 n+ Z' p4 |' q
! l# K% Y. |. v5 `
◆ 溫水冷水交替沖澡法
5 G5 j4 y2 u; u/ f N, N' Q4 {; `# o0 d& @3 f+ x' E0 L2 D
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 a& @3 A* L' G" u) V
# P' G' ]% i0 G" X3 I
! Q3 M! j; Y+ x+ h! g$ l0 I8 Q- L0 C6 h3 ~1 v0 _
◆ 維他命C、礦物質鋅; `0 U5 w/ D. `2 E. W. |3 V7 g5 Q- h. w
5 U* d, _" a1 p* }0 l
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
- N* C" f' {- Z5 N8 U( u6 P
6 c8 @9 ?3 }5 Y+ ]$ r1 r M2 d % i' f% z# x# \. z
, G- }# y7 D" K0 k5 I
◆ 其它飲食烹調
- O9 v$ n' g0 q) L+ H- q" y* H2 K5 f ?2 ^0 c9 _
1.酸辣豆腐湯
4 i+ K @. S( C6 s7 `' t
- |+ T( }+ z! m3 k7 N: |$ Z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
8 \, y8 v; I$ J6 L7 W. ?/ I4 ^
+ u$ d9 O; `. m2.紅糖薑水
1 R$ B1 R% A2 e2 c& f* o+ h5 m% o- i% }( J3 I
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. _, `3 G2 a5 q G+ o
# P$ M& o2 p7 `. Z" B& ]0 i% I
3.蔥蒜薑餛飩湯
3 i1 Z7 K* r: ~/ E, |* x1 H
! ~1 t' S! l" n/ n7 y把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
3 x, f3 I: i, y4 G' \* n$ C; S! e* L* o8 J3 p( ]
% @) N U+ M7 K# s治療頭痛小妙方
8 n- X% o7 J" B: Q( r+ w+ O
/ }9 k+ S9 _5 M$ S$ h1.服用適量的阿斯匹靈
' n+ u2 C. A$ Z3 Z6 R5 J5 i
9 }4 O& G+ d0 h; @3 D2.適度的運動+ }7 b) k( c0 m# G$ l4 f
( w/ U' i7 k- Y# u4 ?0 B; b3.睡覺0 h* x7 v- _) S0 ?- ~
2 O' i- S* _5 p- m. o* K( v4.避免打盹 ]6 n* p; k1 ?$ l6 n+ V! t, D6 E6 \" u
+ j! T/ U3 ]0 `0 ^4 S
5.以平躺姿勢入眠; r: A6 O: {- H$ n+ j
+ H3 f6 ?9 n' a! K' n+ z% t- @
6.冷敷頭部及頸部7 [4 M, K! |$ |
! V. i' Z! [. r5 c0 W4 {0 A
7.熱敷頭部或洗熱水澡
- ^+ {: q1 L( u% y6 o4 j8 n/ L% E J
8.深呼吸' T: s6 V2 b9 z) K3 @
% {) z0 @! Y% m/ k& a, |) A2 e P+ G; U9.自我檢視是否處於緊張的狀態
! T1 M4 z% G& n- W$ g/ @
" J3 U# M; L5 P( l+ Q+ P( F10.按摩虎口或脊椎兩側
: O9 @& F( \- \. N) U$ ?8 v) N& S, n
@- a& Z3 B9 r$ l9 D" s# E! Y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉0 M4 w) p% K, h4 ^
! j! l' b6 o2 O( U" |12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
) l' {8 N6 n5 O( }
$ h! n( P- h1 j; a$ v% L, v13.不擦香水
+ E9 B4 G4 F: b7 O- K) c8 N) r% S v0 T) ^* \
14.勿施力過猛1 e& ]6 y. h) k- p( w+ `
; w6 I6 c) _! P8 Y& `, t15.避免吵雜) ^7 @! m3 x) C$ M
9 R: \$ N0 m/ S" N0 S1 F
16.保護眼睛
7 _3 g* ~$ ~1 s4 D' |; E
3 J) s; a( G! c3 c; y17.避免飲用過多咖啡
! w, E' |/ S: Q/ q$ W0 n) `2 y, J# s& O$ {8 P7 j \
18.避免嚼咀,放鬆肌肉' Z2 G' m# ^) |
, H/ d% h# M' d5 g( N19.少吃鹽3 @" {0 N9 s+ X- k7 {
) m' M- o$ I: l6 h3 p
20.準時用餐8 |& p9 L/ f% c: `7 B/ B
) \) i' C0 `+ A21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
+ {- ]$ M0 K$ Z; b9 p# L$ E; V" `2 b4 e" E0 p9 `- w' `6 Z5 P
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
* H1 E4 a. T( _7 t' {' c% b: x% C! W$ p( I1 R* [, K8 \; e
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" ?/ R+ y" R& b" ^
9 a; o5 ~3 X1 o) G% \: c# H/ ^
24.少喝酒
9 E: a" r" ?, [: O( u& L. z; C4 P2 \3 j* ? [- o) N$ W: Q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
1 B! f+ E- _" n9 l: } @: Y5 U) ~" g& o5 ~7 y1 U# W) \
26.培養幽默感% K5 \! p. y4 q" ~ X- l; f
5 K- D% g/ V9 n, Z3 p% |27.服用維他命C& c" q1 m4 b$ S* o/ T) T$ }
O4 B) k" _; I0 [" S
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
, ^% v9 E1 H' p7 V0 u7 h) f3 E, v7 g/ l n
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |