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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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7 U7 `5 T' U% I& E5 h ; W2 f8 S+ {2 D( E) Q# m
5 u4 A$ ?( Y4 U) A# c◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* Q/ z+ D$ Z- H# A+ }2 C3 z5 `
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: f+ U9 T+ q2 j- @( A. w7 w# K◆ 維他命C、礦物質鋅
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& s0 r6 j) s$ a+ O) b$ I- W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. n/ D( Q( @* ~7 m. n9 ?' J
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◆ 其它飲食烹調% c/ e! ]. `; V7 I6 X
" [1 f- c3 a2 f" H1 l" f$ u1.酸辣豆腐湯
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. Z% e9 w+ ], w1 n( t1 M) y將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 ^* g8 I) x+ f U
8 J' @( p7 b. h. `- o* y7 z2.紅糖薑水" W1 b6 e4 \9 m$ \ m7 g
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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% O4 i, \1 q& B w7 h8 N把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈2 b" h6 r* W9 L# [0 j& |7 S& s
" S; X# s# C5 q3 I9 E. N% P2.適度的運動
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3 m4 U) q: Y( V2 M% M3.睡覺) ~; j- b( L& i6 f: W
, t4 c6 O" f6 R+ o+ ^( L4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠% Q! q O$ G# s9 U, {- b
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& ~+ Y6 Z B0 F1 V4 m
- Z: ]" x2 y! {# X' }; w6 m8.深呼吸, u) W% {7 U5 s( A
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態. B+ H& C1 ^/ o$ M9 K) @
* I8 k' K4 B4 Y. o- b! M5 x10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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# i# w w( y8 S12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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r, I* m( i6 O& a6 z. K/ Q# F f13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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- I! W: x! I, a) o& @) l; q; t& J15.避免吵雜- f: K' g2 L1 m3 A/ y
9 N$ C) [0 R5 e1 W16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡2 @7 P) K: B# t9 J1 S
3 u+ B0 w# j# k18.避免嚼咀,放鬆肌肉0 k8 X' p& l7 l7 a! t( B9 H( Q
2 j2 i5 ]' F$ J: D1 T# `19.少吃鹽3 C4 B1 L4 I" S/ H
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等1 }) ]- I0 k4 r) P, E4 |
7 D% t) b/ j2 j4 B22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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2 _ a) t+ N4 D23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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( Z) T, L/ j3 `, V1 @% Z6 q25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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; T- X" w( r6 N+ E/ e$ u% h26.培養幽默感1 A, h) ^" j' S; n/ J4 d
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27.服用維他命C2 v% a" ~ K" P; F, v
0 Z: ]- l" H* W* K% P28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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$ ^, J' k. {- _/ t$ ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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