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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:; P* ^. }+ j1 m0 l1 c
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! D$ v' c/ c8 W" D0 {& i" Z
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7 g( S! j( @9 b( o. L. s; ?4 f◆ 溫水冷水交替沖澡法' ]* n4 ?+ y& F! j! D C) K
; m1 C2 M! ^8 ]7 |; \增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。, O( f7 Q+ Q8 k! N; s1 Y j; ]
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◆ 維他命C、礦物質鋅) L( i/ g3 @# S, O
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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+ n% h% ~" c$ E' f: v0 X◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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% m8 i! N5 q: @, {6 E6 W2.紅糖薑水2 K. I$ S$ v6 w9 V$ v
( Y$ e- f( R; M i2 _8 ~把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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6 a; d! T4 h* k6 i- o把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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P* K8 M4 N, H2 q: X3.睡覺% s: b% b6 s, D3 M+ a S( i( V
2 o C- Z) }5 m& M, J# H/ ^4.避免打盹7 l2 A# e. [% T$ V `" P
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5.以平躺姿勢入眠; k0 v) |3 m, g& g1 F) i; y+ o+ t
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6.冷敷頭部及頸部9 `2 M$ p4 o1 V; C- u7 K
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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, z# Z( w$ Z- ?8.深呼吸" g- |) X4 U) p
* V4 a! o* I# ?6 }: j9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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" B( p$ Q% R1 G& Y9 ]* H: k; C10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛4 g+ A+ J6 A& {( C3 H
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13.不擦香水
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1 l$ @, a' H) ~; @; J7 ^& d14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛6 |/ K+ E, u9 k6 B4 n( m
* P7 C0 z6 {/ W/ q+ k0 H \ `17.避免飲用過多咖啡- E/ F1 O/ j2 {3 j
; }" b* ~ |1 s6 j9 T2 W18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 G1 K6 }$ J3 i* h3 b5 y4 ^
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19.少吃鹽# S: r3 w& w* T& m% x
: Z, {& k) l4 F5 D% I6 G20.準時用餐+ i5 ^2 I) f* b( Y+ l6 F
% [: N6 N ?3 v21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等5 Q. i8 R5 a3 H ]4 `# F
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 G; `3 v3 u/ U0 n, [' ^& v [
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒 j! i9 g: ^2 s2 j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感, O l) m Q7 z+ R r
7 R5 k$ W- k2 g( v" P0 h2 U+ t27.服用維他命C
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2 I/ T7 O( E6 h9 y0 _: t28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 @1 p) u7 ` h) L# z5 u% \! m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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