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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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* [) c, I0 D% K9 S7 x* u' \8 i 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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; x: [) z, L9 K/ k# ]4 @6 M增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; y9 y, H; }" j0 J* T" a) q
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◆ 維他命C、礦物質鋅$ b6 V' H6 x: ]* B* T* l3 W
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水+ V) k5 r" H: F1 a2 W
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。4 u0 v; X4 p( b$ i$ t
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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) i1 Z$ W. q5 P# K4 X5 x把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。4 P: B6 B5 t* S
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治療頭痛小妙方
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, I4 f# b5 b! h/ C0 u9 x5 a1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動% H4 e0 K' U9 p, h5 W% [$ s
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3.睡覺6 r4 I8 B& i2 r% }
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4.避免打盹0 g5 b. e6 o& `# a. \: D% ]0 s
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5.以平躺姿勢入眠8 N- k- @% u& d, L* P3 Q
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6.冷敷頭部及頸部. O. a8 V* t( O3 j2 p
- O' D8 K% q$ x& v9 K7.熱敷頭部或洗熱水澡! t$ l7 a, K! q1 C5 A ^
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8.深呼吸6 G9 |' M8 g. [" t' L6 @2 w
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' f. }, V) T5 Q) k5 ?8 O% v' m10.按摩虎口或脊椎兩側
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) z: F% j2 y F0 o' _11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛8 E, p4 @' S' l4 R# k2 }6 l
3 F9 \# V% L% M+ c13.不擦香水 |0 d0 S. B+ b) C1 R7 C& F
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14.勿施力過猛
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+ F- ?3 m1 V1 f2 X15.避免吵雜
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16.保護眼睛4 q/ e* p$ f+ _* M+ o# x1 Q, ^5 }
. g( ~; t0 b- P! Y17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉0 [( z8 H( M! K" H; x
2 w: g0 U' W- P( i* q3 d7 {. j19.少吃鹽
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: Z: E4 `- m* x; o; P* g1 {20.準時用餐+ U7 ~: f2 e4 N% C' \
; q/ s. h5 N4 i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等% c& C, b& H0 @# j) {4 |
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 s* m1 K" W5 n2 J23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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& X$ e4 I/ @7 t& L3 ?# [* `. i24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應; e. {2 z# K# d, c* ^3 N3 d: u( \
3 k2 o! i+ o( c( A26.培養幽默感
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: B+ Z6 l/ }$ g! J$ d$ I' U27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 C4 G0 ~9 X" v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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