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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ S4 w' v( }( f) z$ v
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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2 P) L4 N2 A) r6 G. v◆ 溫水冷水交替沖澡法
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& |( Y- {+ V4 p4 }增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 C4 M! k5 k+ X+ r6 U& b' n, d6 O% ]
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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+ [3 _1 l) ?6 C$ i( G0 G. o% _適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。6 u+ V. y2 a6 y0 F' S
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# E# k" s" C0 R: l2 X# a◆ 其它飲食烹調1 ]: }1 f# c/ u- |2 d" Q; o6 c
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1.酸辣豆腐湯5 s3 n* a- X# V5 I% u
. }, e3 u0 x1 j* O. }: u將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% ?' j) U5 s2 q# Y- R- E
, p4 {, L+ d- H Z6 D/ R/ W2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。: G# p3 Y5 w5 a9 \) [9 c
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3.蔥蒜薑餛飩湯4 O3 g: b" l) a% J& J
* q0 ?' a: P0 z- x3 b把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。7 L! M7 { E* i5 a. }) E( ^
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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4 B; t3 b1 e! K# C0 N L2.適度的運動
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3.睡覺
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# V1 `* T- b) m1 B J2 h$ Y4.避免打盹8 t6 b" E, h/ G# i0 d2 b8 u- d
R7 [3 G& I2 V7 \4 \, W: `% X5 F5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部3 X, O3 i, M5 W/ V
9 b0 \4 s) f8 I- x7.熱敷頭部或洗熱水澡 _$ c. z9 h* G8 x, d6 b" c1 L
( H! e* g9 e* h( o8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側" L" X4 Z& d3 Y9 [$ b
h8 P% Z* ?& K: p0 v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉 @7 o$ u; _$ l/ Q
# G% [) ~3 G* K5 y! b3 X12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* n, B; r+ A+ {6 d
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13.不擦香水& @0 G2 a, [9 p0 E1 g" Q. d) Z) i
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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& P4 @7 I/ N4 d6 `17.避免飲用過多咖啡
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$ a) r- o( H) y8 i/ v* g( F% `18.避免嚼咀,放鬆肌肉# U$ A1 i; [% A r8 X
2 b: B4 k5 P- w. x. G19.少吃鹽
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5 z1 W* A' C- }! N9 ~1 B20.準時用餐" W. ]) R5 |5 g0 W
4 D$ c( A6 L4 _/ }- S21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等+ v0 m9 p3 h0 \; m% x
b3 t( A6 R" d' A0 p# y22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 O# G6 y5 `0 E0 k& l K
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ H L# t0 a2 u8 }6 D9 L$ t24.少喝酒, f# {4 P6 W# p/ F, o: }6 u
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. `/ g4 N3 ~3 c: ^2 Q$ N8 W4 |
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26.培養幽默感) u7 y, q. ~+ c: c8 W
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27.服用維他命C
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% l8 Y {2 L3 e9 ]" ]7 k28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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3 {7 e$ B& M" k5 o! e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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