[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 c: v5 [& v; G8 E1 }8 b
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 \- C; p8 c  {6 n

) ^: Q/ y# o$ h4 e% U: ]+ X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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' M  k3 x+ r* K% T3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ Z- ]) |0 z. a# {9 B/ S8 Z8 ]' A& j

3 [4 i3 K2 q3 i( J$ N9 j( A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 " a2 \! W$ `, D) e6 v1 K

/ x: ^+ U  s. y3 _) l) u6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . ~: G9 J$ s% k# H9 v+ U( f% u
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # C% X9 H3 l8 I0 `/ G  |, x

  `% g1 p/ I* d/ p5 z; i% P; i& F9 Q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 e* F3 F" V2 i* b/ N

) y! ]4 _: R3 O4 Y/ d2 {3 u  x3 K9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , \: O! Z9 S1 N- X/ ?7 {
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 % x( G9 r- c2 {4 ?2 l
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & n8 Q; R  h* j2 `' ~

7 y9 d- V& _' y+ E! J( ^% z7 z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 A# \% L0 b& Q& I+ Q1 o( @# s# |4 ^因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& Y' F. i( L5 ~" m$ x5 S帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + E  e2 R* L" ?5 v* F
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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& a# ~; S( c/ `- o, G8 L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! }; O3 x+ j, b/ ]& G20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx