[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' P8 b# a9 P* {$ r4 h, A
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 h' Q: u* K5 e) R( h" M' I

" W, F% F: |: ~+ `4 ^. |2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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8 x& y0 k; y) S6 E3 J1 b' s3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ S, g! m% g" ?: k

, q" d# I0 D* E/ u4 t6 E# L5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   b- E3 z3 j' x5 R

9 C5 I/ y! h# U% g5 M2 Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 O5 M+ R- n6 _" T' m5 @
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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7 M( {8 c  T; a# X4 x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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# C3 S1 A' M% ^10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 7 @% g4 B4 a, c/ L" ^

6 u2 q/ e2 t; P; R7 |' s11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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% v9 b9 a9 }$ t12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 b) W+ h( Z  h- s! ~7 P1 T
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # [7 u3 ~% y' T0 E
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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' N9 ?3 c- X  {( t9 S15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % r- [1 q% Q" X: M6 O0 G
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 ~: O* K! ?: D) @* [$ o
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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" k/ G1 b) D! ~18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 Q* W6 `' Q. i3 V3 E# Z
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 4 m( d6 J7 V, R* N. L- I% z. _
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx