[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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, Y- c8 J7 f& o6 R* W1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! X" d5 e% o1 @" Q& o

# S1 N0 |' R: j) v0 {0 Q3 s3 O3 o2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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' m  k$ q/ X$ N, r  W8 S% e3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / `" }3 @  s: U0 V
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   v" X7 A; ^& `

# z! \4 v: H' G: k% _; G- l5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ( ~( a+ y) p5 N5 J4 |$ H( h( U

3 d; W2 Q# ?, x6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 W5 F+ i  D& u6 E: v' f* h1 B5 i

0 }5 d! C' V/ p; k( y: j# a7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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4 q, V  p0 I! C0 F8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 1 I& L1 T8 P/ m% h8 N
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + e' G) |6 O; a$ G, d9 b1 W: Z# M/ r

4 \9 I- w. t' W, \( I5 ]2 F; D; Z) @6 N10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 9 U' O0 O3 |  [1 b
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( q" `4 F/ A9 M5 u+ a12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . j5 k- g' _, L0 \
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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5 c' m7 I$ Y$ E- n6 W15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   V3 g9 w$ t5 z* M

+ q6 S" A3 v7 V" k, P2 V: Y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . T1 v0 v( ]$ @
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
! D* V3 ^9 d, m/ }- R) N8 P# D帶本雜誌打發時間。
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% g$ r3 e4 [# B# Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 p: l0 p5 U9 y
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 : M& G% D' C0 r2 V. n- d
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx