[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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5 s+ I0 W0 H, u% a7 T  }1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! O: P( a; _2 y* b8 f% e
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 6 F; s/ T2 ]. ]  c* ^7 X3 ?

' m1 K. w2 t, P- K; ^' t! u; K; k3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % v% Z- a7 F8 a8 W# Y

0 x: l) y! k& m  a4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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+ O$ A" M7 X& j0 d  E, s! E/ f5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * V( f  m4 O0 y
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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/ a) r* H' y" O0 Z3 F. S$ S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # e* t1 I2 F! s

, p. v6 l  ^! y, Y9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " ?0 w6 I4 ]1 F2 |
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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  U; }( ?" @& w+ ]! X0 _11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 s  F  X& W+ ?( B

  {: {' G5 {- [' k. e4 @" k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! H2 a4 o6 P2 g7 r) Q% }13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # G9 s( z; |+ B2 J4 E& H" E
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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  j" \2 I* S7 B( u- Z; R" H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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0 I# E& ]' ?9 q- F  W* b16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' k; G+ ^( X8 F: E7 S& Q+ a
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 - W5 G. q" T1 U0 ~9 _; c/ s# P# p: _  u
帶本雜誌打發時間。
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; J0 o2 N+ `. ?  D/ \2 u17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 % O2 _6 F+ Z& W+ z" P4 ?$ g9 E( O7 B& c

7 i( m! ^1 L0 ^9 Y0 D- g20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx