[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 a9 U2 T( n4 P

; [$ R% M1 U* A5 s/ d+ m1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 u4 ]  v: \% m( f5 B- B/ {
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! ~2 }+ w* m2 l+ L- K" B
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 i0 U' y1 g' }# s
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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9 Q- i+ `  D2 Z+ A& y0 B; E0 I3 d" d6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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: o* ~! i* z6 o. q& P7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 a; n, t( J9 j3 G; D5 @9 R, }6 _% l! @
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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! V1 Q1 k( R8 a+ ~8 K9 B  q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & u4 R4 a; F5 _7 f* J

: Z. C4 h5 {. c# z2 l1 U" k+ `10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + L# ~, q$ \$ V" i

: K8 Z$ s  G: q& o( R: Q5 V0 o) i11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 / O! P8 C5 y& i" O8 C, C5 t* K
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " y5 ?( l, ^5 g

0 K1 W5 C3 k! s% v1 B13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 [# c: O) q1 u

1 [) V' E  N7 U! z+ l- U- }& ~% W3 H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 # L' c: Y' o2 @0 ~6 H& j6 }

8 [" H* A' U8 a. u/ Y4 g" K15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 8 d9 G) s- _3 p5 o7 H  s$ d* K
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# q$ U( e1 ^7 h! ]4 D因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ z% h/ Q0 R# l6 i: O2 ]帶本雜誌打發時間。
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0 A$ _2 a& a. K  ~4 i  m17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 G1 Q2 p5 H. c# R! d( N" a5 L; G6 w

" Z8 O- z: J$ Z- w6 y. \* i& n18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / \- D/ T# m- P) {3 S. N8 I

& J+ N& ], ]2 p0 W6 g. p; X1 ?# }2 K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx