[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ `- V! [+ {: k$ p4 L. V# K
/ Z  P7 X) f. @
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) g: p! D4 Q, o9 T9 N- o8 Q- Z7 A" ^
0 j! e) R* _! ^
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 * I' L8 m: |( ?

1 k, c: S/ z+ S2 x+ ?4 {; D3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
( H; [( B; [3 p. j3 W2 V8 _1 s8 \4 ?9 `& I8 P# V
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 + T8 M4 R! ?. d/ l

" P9 h: [/ j# X9 @- s4 r5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 z5 X" M- r$ V1 Y+ ^# c  ?7 P# q
6 B! P; ]8 H0 i: v' m+ ]$ @$ w9 @
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
# d) Y) Y+ Q+ x2 W: W: d" w4 K. z4 R& v: D& H
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( ]7 P6 e# ~9 N/ ?

' p7 J# n$ y- ^9 t( w: H4 r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 Y$ l3 R$ h% q; b
2 L4 c7 \9 u0 V8 E& ~0 b' ~2 a
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * u6 t. y% S5 r

/ X3 w/ v8 E; `8 I9 ]) z7 D- b) Q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # A. K- ]) i/ A+ j9 c- k

7 S! e/ i) H6 n7 \$ ^# F11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
# t8 Y8 O1 F: [/ U5 b
! Y0 f' @6 |1 x4 Y# S: I9 p12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " ?* `- _1 T$ Y, l
+ D8 T: I0 l( Y
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
: _6 B5 X) b# @5 T) @: ~  w
9 |8 Q7 U+ k2 x; A4 n. ^+ E14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ! h6 ~' J) r8 H4 p6 t# u3 w6 [
* q/ r5 o  C; p- v; ?1 [
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
6 d/ Q2 X) Q/ u2 R& L2 g3 O4 w
7 A, T+ @0 D# P& c8 F2 Y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 2 `1 f  L' |5 i/ B  ]# e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 n# f, |2 \; Z7 J+ ]: E
帶本雜誌打發時間。
0 U. H' d  W- |4 j6 z3 ^+ c- O. D. P$ e! s( e
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
, B0 Y% _! q- w% {5 ?: R; F8 A' l1 O8 n( W. h
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( S4 s% E0 C$ _. C6 a3 y6 r! @

  x8 T& L4 s! I, ^19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
! @: O. ^, I; D& H- A( o+ h9 s) x: ?6 R, z5 V: Y
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx