[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 F2 i* y0 E5 n+ f

6 f( g7 w8 l. p6 v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 S- ~' r2 R2 b8 a8 ^6 b1 Z

3 v0 t/ U  i  N$ X3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - P' w$ o. ~4 |  e- B* F4 Z- t

% W% e+ G. }" a' \4 W( d9 n6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , [; J4 I9 `% ^

& t8 U& ~, M) ^, w# F2 `& |, ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   i8 G5 F" p9 V2 B1 t' ^% r

0 Q% ?5 Z) u% b/ w" }# q; l% ]# N! @8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + _2 _* J4 C, A  Q6 a
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 D1 o% J, b' A4 ?! k
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ! l. f7 y6 t& |) t5 o4 z) N+ Y0 V6 M

. X/ x) c$ Y9 Q/ r6 l' j0 l12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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' m7 J' Q1 I( A7 O  n- q# h+ F4 e6 v( Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : {2 t/ h! t2 F3 t5 q! m1 R6 P
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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6 F9 [. i+ M+ ~- o4 x16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! V) F; I7 _4 ~+ X% F4 ^
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % @7 Z3 K2 l" |( h- I9 K- C
帶本雜誌打發時間。 ) [/ ?: c1 c2 S) a

# g$ J8 [$ w8 V7 L8 Y4 s17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 / |9 y9 V4 i5 u8 l7 g4 _

1 [, |4 K, F+ m18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # R# L  z9 G  Z* G$ k. i5 D( e
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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# `& b" G3 t2 M3 J8 a: g20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx