|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : Y4 _: E' S* Q6 d- B
) f# r1 f a5 P
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 n! ?" a2 s$ B" z4 n; h3 f
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 o" L( T+ P+ D; v( \0 \短即可，在五分鐘內會入睡。; S8 I- _3 R: @$ H9 c
3 A0 s+ R6 a% S4 E6 b$ ^
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
# [. N5 q- B5 o+ ]' a; ?
. [) i' `. [* f& I2 W2 t. f& o1 G(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ k' e, v) R& e( E
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 \* _- b: V! W8 |: W' [6 s6 s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
4 }9 B% c+ a7 g% u1 R& {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, F) Y& i8 L, h7 b3 G* t3 s
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ {$ k' g: i H) V" W8 P動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- t6 h& t! f: E0 u1 n
/ K. a* l# c' L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 K. [' G% I( R; N是進食後，最多細菌。+ d2 L: L0 n, M9 K. b$ y2 V% b
( {* x+ M- s' q4 e2 L$ F! p6 q' U
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* T2 v5 M+ U( N# B" G- d0 K腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 t) T$ B* L7 V' T( Q
) x8 T. O9 h0 n; y B
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
$ `/ G' t4 F8 `0 H8 x' W# n6 ^, {2 W/ ~# L6 U
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
) q, v$ ?& b7 p
; O8 m9 K( r& L a(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 x$ U7 x6 n N5 \6 v- S
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ p8 |1 Y. q) ?# [$ k& f8 Y
運動來燃燒這多餘的脂肪。+ @# l! A) H) w3 H! v9 @& D
0 u& P' X; S# O& [
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ d1 v: ^. n/ y' l$ G2 H% I
( p" V) E X3 d(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸' L9 |+ W" S# D1 \2 Q$ ^& p) P) W
取。! J. `- w2 B5 A2 `( N9 W
' ?6 W, X, F$ P; B7 c( ]
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 X" O+ y8 m( A! ]' f g
# g9 g3 {" h/ N) r, N(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. T1 N* U' E/ j6 y
排出，會長期積聚體內。
0 G T6 p* m5 j* d6 Y
- @# @: I f3 V/ `$ W4 P5 U7 Y1 c(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, q5 p. ?8 c) _
增加時，就會發出來。
1 @, P; @$ | K
+ q. g1 F5 Q: [! x* O(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 O6 H) G* N4 S$ w6 U0 {0 n' v9 j
可以的。
; e f( {* d0 y! ]5 ?
+ ?% W" p9 h2 Y) P; E6 u(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% f& i% \- l0 Q& N* ?' }4 v" i吃。
( r$ t. X' Q: _ t# f& G3 e* e" l1 H1 x0 p$ |
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 H( I7 R3 j7 @ Z7 G' A0 `
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
: G/ }7 U% N& u* q) o4 Q
8 L: F9 I- n$ i# Z* |1 N5 T(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 [& K) ~7 g; p; p( A$ [% C @1 i D
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! o0 U. ^3 R6 Q T5 A2 C
+ u4 R- k5 y! V0 a: r/ y6 ^
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 B/ U: i9 Z0 Y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。: S. v; z ^' @+ A& s1 N
4 c4 i# P3 o8 i
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) M% v/ |! ~1 e. d0 `$ L女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! k1 o( P3 q/ J* q b
3 }1 N" S* @/ ?( w
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ v: z) ?2 n% ]" X8 i, }
: \2 U) M& p8 `- V; t+ H9 Z: s
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 `/ U0 U0 \% I
質，影響健康。/ C8 [5 E( |$ Z9 j7 n8 ]
( h+ p6 B2 y# ^( j2 J(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 T b8 p) V, U一次過飲晒就可以。: x2 f0 a. M9 k$ K
* j5 [$ \! o+ O3 c; J* `: [$ d: \(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# \) |2 y1 Z( z# S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( [, N( N9 z# T! g2 b( r' r
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
2 t! w& b0 K* m3 C ]
( W6 A0 G' ?7 z: ?6 b" I* `(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
