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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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/ @* m: W& p: C9 W- Z( k(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 V" R4 m9 v* ~8 v5 W
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 | K) e' _0 W8 [( u+ U: q4 Z; U! o短即可，在五分鐘內會入睡。# L$ i$ t: Y: G: I+ O
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ `+ D1 B4 @/ e0 z8 u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- c. I9 d' v" m& Z5 k$ e( ~( j! H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& f% o/ j1 T( A
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 z/ a% A: W8 Z* O# U2 q0 Q% v1 s應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 B3 Q- ]& U# \- R6 b$ }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 R; a Y X$ g1 @: p
是進食後，最多細菌。
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1 q$ f y" X" @# s! i" [3 F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- s$ R. ^0 v) z2 V3 m% M! A腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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1 q( ^9 ^# O& X# h0 W9 B* l. N% M/ k(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- w' h! w8 y0 z7 j: q: O
# W. e b H j% t: j O(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 \; ]7 d5 e/ J0 T& L" {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
t6 A1 ]( A M1 b) u運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。# N( T, z& u1 z8 A9 u
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ M" a4 Q) f7 _4 ^取。! x( O* {- a2 r5 b( ~; c' {
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ ]* d ~ t9 f8 s0 A/ |1 I8 {排出，會長期積聚體內。
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) M. h( t8 |" ~3 f y9 ?8 }8 _(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. m1 }, E3 ]! ]增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! z$ e9 w, j. w3 R. K7 ~. p
可以的。5 s, K, y& k/ f/ z4 I! X E
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 _* V# t( u2 c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: A2 I; o* [5 m
g7 ]" J% z. r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# {- W( O# W3 Y/ G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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8 E. A, J5 d x9 p1 f4 O(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 S. [' w0 X7 Q/ C# c8 {: r紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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) G; Z& f2 b/ Q! g. O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 u9 ?+ w, q: j+ ]! X) k女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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2 e+ @) x$ Z) ]# [. k2 ?! @0 \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' l! I5 K* h1 X3 V1 n8 i2 J
質，影響健康。$ {" }4 K% u# B5 ?+ h4 w2 Y
$ c* f3 D9 c6 X1 F(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠2 c& E: b+ K" c, a9 ?* j' t
一次過飲晒就可以。
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4 a2 u! a( q% W(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! l; K) p) z$ R! i' |& H
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 U5 [5 ]' |3 _ N* `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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- U; L- }, n7 `(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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