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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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_7 H$ a2 d8 ] G(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) q6 w+ {5 ]- J9 w* F7 E+ \/ \- p
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# p4 H/ V+ D" G! p2 Y, T' q. S短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ G0 n+ {8 S" c! B) X" r1 `
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. t0 s- T7 j, z' m0 G; x; r1 E食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ U/ s( O& e) I
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% A9 t/ F+ U) P- l' {
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. k$ O, t, M$ |; [0 s) }
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' L9 L% Z# }) H! B* j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 N& f9 h" F6 q: W
' ~4 g' a+ @9 u5 H( c(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, y% `- J4 m/ J: `: i9 i0 y# S' W是進食後，最多細菌。 d9 }/ m+ v' X8 N1 J
/ U9 Z$ z, J* d4 O! T3 h0 \0 v& G/ ](5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 @, U; v* H, L
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' }8 }/ c: `$ n3 {2 c4 ]5 x
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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; Q3 t: W5 }. D- C7 R3 G(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 i; K0 y9 r2 M6 ^1 e4 e. R
* s" Y' N! [, i$ u(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 a( z& J" U9 ^" ?& [* r有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 ~# c1 p0 |# m0 W
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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, `! U: F5 y0 q7 Z7 _8 q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 U4 Y$ V( I0 @取。/ ?# P1 S4 E7 z5 |) v4 f; M) P% x
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" Q: g' |4 _# s: U
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ o5 v; N m3 e2 t
排出，會長期積聚體內。
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( a4 ]- i8 t; m5 k- L8 z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! v4 o" }7 d" j7 _# G* j
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
U5 m0 Q0 }* r& l* Q: e2 x8 o可以的。% q3 X( t5 m! }" V1 u, F9 c. b: W
, X4 j7 p/ {" b4 S(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多% z( S/ r5 z4 H, f6 N
吃。1 q% z O+ Q. ]# b% G
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; J+ G" d3 o8 h而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% x1 I; i4 [; |$ E
( y6 ~" v# X6 H' D(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
# D7 I% W1 P3 e. C+ m5 ?血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# @+ A0 I7 m, }! b
0 e& ^( v3 K! M4 Y0 Y' B/ `(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) s; | V p+ [0 ?6 n' ^9 W# @
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
- c, G) a% a2 N7 U v J' y0 f女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 \# {% i4 Z( w3 I' U
2 Y" E% M5 s @. a(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 _- I$ n7 e! D' X/ g1 ] V6 _(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 b" X6 k1 C8 T* E
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- D- F7 N) m; L3 m2 Q一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 M+ i& s+ [# r3 x" n; ?時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ h. t; A; V* ^/ O4 b5 `
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* o- K$ d* H+ n5 T0 m; d
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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