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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ `, Y/ M" c7 }# p1 M( s, j4 q1 z& ^(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 y' V `( Y8 O2 F, b5 c- ?氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; w0 i+ t) B! p8 m6 m7 z) c短即可，在五分鐘內會入睡。, ~, Y3 x G3 o. ]% U
( ^/ G5 V" E1 |( d1 d# O: J9 y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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4 f3 T# T/ ]7 h* L% T; m8 y! H(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 v* e$ [0 g( H0 g4 {5 c& z" ?) F食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 u+ p' U v8 ]9 L6 i
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. U2 [8 w! k8 j! ~$ [ d減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, n* _# c: c c: K7 z6 q v$ n! e
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! n. y) r6 ~0 ~4 i
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ E2 A2 u4 J" y1 W7 |
% Q5 C. e; z- H! @5 b! q' F(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ Z) \# z1 x) e! T: B
是進食後，最多細菌。7 p6 z5 {3 N1 z+ B( ^% f, ?- b- o
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& \# h! E& u$ r6 s0 w1 F腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) S7 V: a: _9 i* l; i0 Z
5 }# s. K$ x* d. |" `5 A/ S o4 s' e7 H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, u1 ?' p7 \. U0 Y( F" K5 t4 |
. z( Z6 p# T, q8 P/ q: T; B z! G(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- G) `+ ^# B* ?$ a6 e1 p
1 N1 b$ u* N8 \: T( @8 E6 T; S(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& f; S! G4 `% V B S% B. G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- Y7 `0 B" p7 X運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 x- R: L( s+ J- W! B
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 Y$ `" m3 Q1 |1 H
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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3 E4 a+ k" X( t! J: g& g/ K5 u(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 \: ~0 T2 A" {
排出，會長期積聚體內。
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5 | |: q; P% {6 \(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 f: i2 G: ?6 {
增加時，就會發出來。# ]( @* q4 Z, y& V6 ^5 D( r
8 C8 n1 M8 w* [8 v(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不 t, o9 @2 D/ }: |! o4 |
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
' D- S0 ^, ^6 J1 o$ ~吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 v( ^8 ?% Y, ]% T
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# B. e+ n" I8 q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( ~/ [. U* W* ?
; @4 V* m4 M( c(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 R, ^+ Q% K$ w+ o' P+ |5 {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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M- z- O) K/ f(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# Q# j/ M5 \2 i, p- `! K- t3 ^" o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 v0 ]$ ]6 Q4 d9 v7 o4 y. v
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 E; n* `% U' {(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" o- Q" F! M. d. }2 \. E% N質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 v3 X4 l. T; x! v
一次過飲晒就可以。( k0 [7 Z; C8 S7 u5 q
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. ?& g8 y% P: q% a% B6 u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
. P) s5 b8 _4 l: a8 u4 G+ o& H2 g$ b有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ {# S" |$ E5 V
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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