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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # p H) D: T% O9 }
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 o8 K0 P* S. n e8 h& s9 |
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& w( ?* k4 [1 v: J8 E7 E% s, ^: A
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( k; K( k3 v8 {1 @& ? Y K0 ?
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' ?8 ^, ^- X8 o9 j H. {9 N食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 ~+ a r% z7 c$ t; {
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 S5 A6 E# C f$ r- r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 r! D6 m$ R9 Z8 V3 A2 F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 y" v; ^, ~$ N% O% ^# W# G動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。# X5 F2 @7 u: A5 T1 s
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 D' s: r! m0 b B6 {5 }是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; t$ B; S- g, `( ?1 M6 X. C腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% X: \8 i( l, d2 K
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ q9 A7 Q7 i5 N( v/ l
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
3 |7 A/ P+ f9 q& b, c* ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做: M9 ] q9 W! s
運動來燃燒這多餘的脂肪。% f8 ]" ~+ _2 ~5 F( B ~' G
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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( A: G3 n6 a' T8 b- `9 t(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! k2 k' f( _% h) X9 B" u j取。
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+ h- a6 m" c1 o h$ ~; Q3 y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 v }( y% y9 D$ ?$ f
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
F) r8 }8 n$ r3 ~; @% m增加時，就會發出來。" q7 ^7 P d* q/ F6 e2 q
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, s2 X6 q( {& D( L' h
可以的。* b& q/ Q. e X& D e
, U( w+ ~) t$ ~ V/ g/ c(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 S! q$ A) ~6 B/ T/ Z! ]0 Y( c3 B
吃。
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U6 l: b6 k8 o' z1 E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* [* Z+ B/ R4 @7 i; K' D
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) @0 K- S; }" K6 ?1 {
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 s7 q) m8 k4 R2 O; D8 p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。/ N5 T! R+ B! m- e/ _
. }) Q; Y7 b1 ~7 ], z: Y& I* o(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 H9 a' C; e: e- Z- r' N5 q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 S; @, _! c& n" B- T/ A# P
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; A4 P4 }4 J3 l/ v女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! _# _& r: a$ t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' D0 O( q% n5 u t
質，影響健康。 ?8 E# ~7 m) x; _' @' o+ X
/ U `& S0 W$ _(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- R& W( _+ m$ N6 N: S U* T一次過飲晒就可以。4 r" r; h* r# m+ I6 R6 i
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 W1 k l: w( r" I* { d時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: z' P' [: B: X' {
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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! a# g9 u" J t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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