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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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0 ~3 A& F5 g `4 }$ d; y4 Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# I f) w/ U/ Q1 V; ~# \+ y# ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" ^. ^' p @7 S, y, t; f短即可，在五分鐘內會入睡。& i- j. A4 U& ^: o8 d2 _
8 j2 S+ m4 d+ q$ u* A& X(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 b! U5 W7 A1 f7 v1 X(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 {" z' H& U. j7 v: v* P食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 u( W) ^& ]; D1 C( d內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. X9 p3 d- d" l8 O* N- J. M( Y0 g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! y o1 o7 B1 q" B
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 ~$ f( Z& _- {/ S: Q/ C% x
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 j) ^4 A8 I" n+ h. P) p4 x( D是進食後，最多細菌。7 y; F! z Q, T- h. }$ j/ n$ W
8 D Q1 h B8 p* |(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
8 c v7 a" C& Z9 c& n; C5 j腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 Q' Q1 E0 T3 Y. j0 H
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 r" H: g. r" o0 V& T% u
. j& Y0 f& ~7 S5 g% p+ N(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 m3 w' t5 i" {! W
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做* E' K. {$ o- k! y: h* n8 i
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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8 Z6 ` t, b5 p9 {(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 Y" \' P# m1 m6 e
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) K& t. n" m3 Q, U0 F
2 P5 U. s) ^2 B& o& m* `& K(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會; \, O; Q7 [+ s. z2 U) g
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* e3 K% v9 ?; M7 I增加時，就會發出來。
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3 l0 ] k0 ~0 X t6 ~7 y! |7 c5 F; B(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 Y5 H2 {9 ?7 T s9 [2 v
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 M4 k+ a* e! V% G# o. Q: i; `吃。" F# L9 j1 F( \+ ~# C9 Y
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 ]( S, Q5 _- s5 h* O
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
r/ l$ v3 l/ z, O血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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5 C. f" M* `" B3 ~(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, O+ c8 N8 @9 }, v) X0 I
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& o6 \$ P m5 {& t
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 v/ @' E' ? Y' ~$ n5 x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 g) D9 a+ _& T' c' Z# T( @
+ g4 }/ M- L8 j# }2 [(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" M7 _1 A D$ u* L* ^$ q
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# R" G" G! K' Z5 ^* i2 K質，影響健康。8 @( {' o5 W; Z/ S" H
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 g* V6 |; ]2 e5 F
一次過飲晒就可以。2 b3 t- ~( Z2 c$ G, {$ ^
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ l% i4 U5 E5 d2 H! P3 z" u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* R a1 `7 o; _3 B( A有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 l/ p3 C' R0 J* ^6 S
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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