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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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. f/ O( c/ w: K8 @(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' ]; X8 o0 g! }8 f+ T氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 F" A7 P5 @" O* o6 ^8 i9 H8 U( Q: t H
短即可，在五分鐘內會入睡。
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$ A/ R! j: b& H5 Q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ _1 n4 g+ f6 d, H6 ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) J, W/ n# w# p B& g3 ~
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 U5 {- K% \4 ^+ r" x減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* {& n$ E0 r: }$ \1 A應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
! j* M. W9 b) l, A* o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: L5 t9 K$ E. R9 |$ t
9 j+ I# X _% a4 d: c' L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- c& K0 ]; J1 I$ e# i% ^是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ Y3 z( R) H# f. r% U
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。! U7 N: c3 C5 L& J! d
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 G. f, v1 u4 n7 }
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 N9 ^& S+ s* Z5 U! C& o" D
運動來燃燒這多餘的脂肪。, {2 i% \( ~: P7 V, l
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* L% r6 Y+ X) P
& H- G% l# c0 u8 i' g V/ I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 ?0 S3 n1 g7 h' T2 p
取。4 w# _5 i2 J: m R4 v
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) b' ?+ M0 k9 {, ^; E. c
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" }% b* a/ \5 b: E0 o$ ^) p! p
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- R& h6 I* D$ F1 ^# z2 ]
增加時，就會發出來。
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/ j2 U6 n# E+ z. Q" Q1 m* R( w(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
4 A, p9 |; G) ?3 v可以的。" X! I% h! o r2 {& z1 l
: G* q! G, ?) R9 M* ]) \% a# }5 _4 ^(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
! J' a/ l8 Y5 y+ t0 K吃。
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9 E* z/ Z7 `( B8 e% t* b(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
r \1 w! q' w而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! I9 N2 G* S0 I1 W t- Y
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
9 \& M. a. H' x血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 z- k4 }+ w- n
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
s6 F( q& A, F女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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K$ v6 B W) h0 ~% ~. A! N(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! b9 T! f9 y# X3 k
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; I. a: U$ Q2 x/ U" t) \8 g; e質，影響健康。' Q7 L! w5 D0 @: H9 @6 \1 o
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 E! h- p% Z) S [3 _5 S1 ?一次過飲晒就可以。. |0 _- e+ U* u2 a
& n% A# E; W$ ~) u7 e4 _5 M(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" ~ |- J1 P6 ]: X2 D5 u' s3 F% d4 t
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" }3 N- l1 U2 K( Y; E有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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( ^ b9 ?5 y- o& u# u9 F; d1 p(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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