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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜0 G' g0 o: v% i) H
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" }+ X2 _8 N6 P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻- e( U6 _. T7 T+ G
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
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3. 香蕉, k* u! K o7 I" J
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' N' c: G+ d5 Y! u$ ^) I2 Z
積聚，是減肥時候的理想食品。; s; _6 i7 u. @3 r
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5 y8 V' |# P. R4. 蘋果6 O& D8 n6 U9 V( H8 s$ A, c7 J
% @9 A2 y& j# H9 S& q5 r蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐( P( c0 T; Q( t& u# ^
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆7 \1 K: ?" a/ ?# N7 s' s
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* q, I& b) E9 W* H5 E& [) }+ B
肪。* u% \+ R6 t: T3 f* [
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, c2 f; G/ V0 @. H! D+ x. j/ X6. 木瓜
! a& p6 ?& y" H# R, n它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 n# i; {. h9 Y3 R, @, a* ^ K% A
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜 ]1 H: A! m. F" ~3 `- o+ q
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
+ N* P9 H/ g$ |$ u7 y1 v多吃也不會致肥。
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; r# d) D$ i! g( l L f: g8. 蛋8 P+ }9 l* ?& X1 j
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
9 r, \; |: R: t( l8 F的肥肉。
g. W% K5 ?7 j" x t" v, @5 h% I9 x- l( F6 j4 E6 H+ n2 P. ]' V
* I2 F7 v! \6 h! ?9. 西柚
; W4 P m7 w w* a6 l) _7 a4 D大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
. M4 b) i1 y+ J0 i身的脂肪和水分積聚。1 y5 ^, e+ ~. R: o) B
" {7 ]) {' M9 P1 ]
. d6 o9 d! ^! z+ w* X8 u9 N0 s- |5 a10. 蒟蒻2 F) S1 e% I- L- i
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
& p3 _) E2 w( N! D; W c' ?" h7 M7 s/ z的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。( v: [. a M) S* f
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, s; z; v! ]. }4 ~) O11. 菠菜+ d o( f: d# z f5 f
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 d2 W$ h( E# i% k- q0 g6 ~% @衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。# M" b8 e. U9 w& e4 j% B$ U) _9 a) [+ h
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12. 西芹
: D3 J5 g+ s* C% {# e3 l. E西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
I% C' c6 s" E ~水分積聚。0 H2 ?$ R# L4 u
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) ^4 \ T/ a* i# s13. 花生. m6 c$ j+ }4 l/ c$ n, e0 l# S
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消& L! y. x0 E# L* u/ }
下身脂肪肥肉。3 u, P, c& d" l
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' D* p! m/ H* O4 g) k$ w g14. 奇異果/ o+ ~! O6 k4 ~
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, `6 [: g$ R8 j7 ~* C: S腿部積聚過多的脂肪。
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/ @; S- z2 h, }15. 番茄
% T1 A6 t5 J& `! w吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 S8 d: Y. Q, m/ I3 O5 Y
好。- w3 ` j T: o4 h# @- M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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