|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！( u3 ?: L! |) \ ]2 ?1 l
! F: t, J& A( S+ n% K7 V
8 r, T' z$ J! M6 F9 W* B+ a
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。- H9 q% _: \' W* C a: s- b2 N
4 W0 B5 R6 u4 K% L- h' b, i因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
! z: y( B5 ]8 ~& i, m& l1 e
! b A- v: m7 b( u. R6 q8 I- o後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
5 U7 }, ]0 H. V% v* U6 R) X2 D6 g3 e
% {/ h; C8 M4 X% }+ ?因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
! d. n+ W k- M3 M
9 p6 L1 A6 L! s2 D$ C4 C8 h之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
. z1 N& r. g+ O" T" h8 L* d' P4 N4 n
1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
7 `$ Y" E) G: q0 H; B$ A
) M# w3 U/ [$ V+ G- Y2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
, m1 t& Z8 h) Z2 ?
) `; n3 P; \) @% [- m% M. l$ S3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。& n- ?! u4 T% H" }3 G- h* `
% E& t- N" J8 g# B' R依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
: d% V/ X( w3 C) @3 ^# N$ D
0 m; g& x" v V1 ^7 V祝各位成功戒掉此種惡物！
) j0 j% a! i8 k% k7 n8 @/ ?* O$ q. k" ]6 s* \; i5 f. e: K& g
[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|