kingtong

●１﹒爭取時間
8 R* H2 w2 y: Y, O害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
8 a! s5 Y& G7 J4 {! n% v3 R如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 `, H% o- N4 n+ @$ B如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
( _% O* L) S+ D; B此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 $ ]) X; H/ L! e8 T! y

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●２﹒求助不要怕丟臉
, A% I9 n/ I6 d# w  \% B如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 6 l- x) C# |. u3 H7 q, a
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，' M9 v. Q  c, _, |: a. i
結果反而會有更嚴重的後果發生。 6 u4 K6 S) g( _3 _8 K

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: T. F* P' O; E, V  `% a; T6 I●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
  J. g- z: M- I( x任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 - J( ?7 o/ d! c# v; g
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 $ a5 B' P7 x' A4 w' z0 f( F
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
$ M2 ?% k% ?4 ?* r  z請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 0 V: r+ ^% d  ?  Q
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" }+ Z$ k% w/ {2 @2 [/ |●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
' O' i* m4 k% D0 @5 K8 f5 T7 D0 `若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
, i; a4 @+ _9 G( ?9 }) U1 s7 Y只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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9 [: n4 Q; ?3 j3 ?; m●５﹒留下證據 / w* Y& H6 P$ i8 d1 A/ P( q
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ( q, ~- _* R% R# a+ U$ J
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
2 z3 o+ V  T# a  `6 T) l5 I# W回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
( y$ M1 k2 P/ v( J( R. U8 e因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
4 @" N( F2 A# z- t
: K. ^$ j; d# T- r! ^; |0 B# o& ^

2 ~$ u3 M4 X0 E5 W0 H' t* Q●６﹒妳的選擇
0 P& o: p) E. A/ G3 ]) r: A要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
- o$ x& a0 Y# y+ m0 _) H$ W留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
, [" K6 ~* V2 q5 H如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， $ W' V5 A; c" X' T
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
6 f2 W8 _+ k. Y. V6 k可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ! E5 A' A8 |8 s& |1 |9 d
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 4 \4 a+ o5 ^: q7 Z
...
  D+ S: C1 F. t1 p6 {$ C: O+ i/ q) T( ~

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) ~' q6 I5 t( [( a' T/ O1 c預防方法 . @5 K7 ~: {- E- _
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ; S1 M1 }) c/ s( q9 e- g
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
7 |. m1 b* t; {  @要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 & b- l7 a' o% g% k' X0 x
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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% s" }" z$ b/ T6 e2 O; d- w) P
6 e' J4 F) D1 p9 e●２﹒一定要自己打開飲料 # ^+ X$ ^  W$ h- {# ~# X' Z; U
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
2 Y7 N% H0 z- h! a" Y# O: S3 G如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
6 _# C0 C; C% Z1 y6 Q& Z9 B3 V; p1 ~& R7 r9 A0 @. I
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 * Q  X1 y2 X, C* S& }* p" `
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
; |$ p) c: q& m' y: k. ~: U/ y. z因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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# j8 B; I7 i$ V" z& m●４﹒特別小心朋友的朋友 # M' D: d, Y+ S# u
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
$ x0 n, b2 k2 ?3 E, ], @或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 0 U7 e/ G4 h1 K
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
" X- `  `; b+ r* F而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 ; H( H5 Q% a9 _2 `1 M& N
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% s, R3 W' X, Q1 L( x1 s% k
0 I. R8 v5 [" n7 y* W●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 % \+ ~% ?9 ]' A8 H1 q
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 3 k  R2 [. ?) D1 g
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 3 N, ?2 y+ J# b! O/ o2 q$ y9 D
朋友的朋友是最容易得手的人。
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6 F, b: j8 ?  r. k" Q+ A
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 / K6 Q3 u3 a" |" I1 \, M: _
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 " z* ^' ~5 O3 u2 w, t. v! o/ z
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
% Q& w' m* l3 |" A; O6 [( e網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
+ s) @* ^6 J- q2 I! F  O& u; I' e) c8 l: B0 C
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。$ k0 v8 X' c% I& _0 @
' u( \" S2 |$ z
　　1.腰疼：2 ^6 K1 B/ P) O
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。3 ?1 Q& y- s% e% [
, ]7 W& S0 k! d/ b  |; j* ^
　　2.易怒：
" g& r, O  W* H　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。2 b7 v( i' I8 @" s' v! I
1 C/ P: s6 i/ L! ?
　　3.經常頭暈：: I& m4 {7 \. K8 K/ R9 R. P
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：2 v0 B3 T, z! E( n6 @; L
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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  q7 L# i3 p8 x; ?! ]　　5.晚上腿腫：! U" ?6 S' O" h  G
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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: t3 s( e5 ^3 B5 w　　6.手脚經常抽筋：
( S$ c. {4 Q# ~& D; f　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。7 U3 u2 m  ]% i+ s

  E! f8 y- l' ]% C  A　　7.比往常多汗：
; N- K5 V! H7 {, W$ p( Y/ t& p　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。7 u8 ?8 O4 @7 ~& ~) H
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
9 U3 j. V7 a! D' o" Z　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。3 `" l6 t) o3 t+ V+ u
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　　9.大量脫髮：- W; P0 m4 d6 Q
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。, l$ s. T5 {6 C
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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* A; A: }$ h5 G- I$ Z' ?% t熱水泡腳
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1 P+ q4 A3 W! L) E" _; Y臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”. i5 ]5 ~% J3 A0 }
　
8 t9 {) }2 b7 J% p3 g湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。9 i) b0 R( e3 m; P' |

1 V9 v1 w: |- y) ^# r搓足心
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* f* n8 R. K* ?. I  ?搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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  \, p7 X1 c: }- M1 c曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。/ c' J: |4 t8 a+ h" \0 d) I
　
4 A/ Z( K# i/ c$ M8 n' _* N. G講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
, D4 @* G3 S- p, P(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水/ r" o+ A- C+ P- J- [
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ! r# C  d- n' b6 W, G
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。! Y" Q" R: i; A7 S& v
　　
' l5 p. s& E' z　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。# C0 u: V' W* ]0 S; u
　　
2 I7 n, |/ L. e: z5 p; @　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 & K$ w/ s3 E5 L# s' t8 P
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女性經期禁忌
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8 W( T" ?2 n4 |經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    * R# b! i6 _1 s% }) O

, J; z  D) O  R7 _5 P, `) q; I    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。3 L! ]! i; k% T6 q* A# U- a: o3 r: [
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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# f# W- z, _5 C- R4 S+ q3 l    經期不宜游泳4 N0 l; |1 W/ O" a
3 T4 t) t" q$ Q' A% \9 ~' \' ~% U: u8 ]
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     1 i. b. }+ D0 J& Y  f- w" Z

* @; A/ E* v* F- K　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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3 P. t  q7 q2 S8 ]6 x! i7 e6 t; {    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
4 ~8 i0 \' N  k3 p0 ~: q  o9 _3 L/ L+ j! d
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。9 @) g% {8 I, a+ h) Z$ H+ F
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    經期前後三天內不能游泳$ c6 D: p* ]- r9 x

2 T9 O- o: `6 E% \8 T9 g    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。" \) s( p, ?2 X) s* Z% [" W( e9 o

0 i  V* ^% d. U* E    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕6 T2 C, q0 y$ c; Q# c

: j% l+ X6 L7 J# S    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。