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●１﹒爭取時間 ' Y. }/ J( _& T  m4 q0 P
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
. {  m" [7 w+ @( o如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
5 e  m: B& V3 L$ l5 H: j; F/ a如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 : z2 B9 I& x; u# M3 @/ g
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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/ x+ ~) x+ d0 ]. A$ m+ `1 t●２﹒求助不要怕丟臉 9 w7 w/ q8 O( S$ s, {
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
6 V& Z" P) J, R$ c4 E告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，9 @7 |5 S5 {& `( a
結果反而會有更嚴重的後果發生。 - n& P' w9 {! m/ q5 }8 \* L- [
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* o& F: |+ e8 r" j" S" w●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
: F2 d( k) G& {, [- L, H; J8 `1 h0 T任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 6 y. L9 W4 r9 k  q* F& A+ x
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
4 h% q! F, X3 a或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 - q! o+ E6 E+ n! D- p
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 , f6 g" c) d+ Q" ?  T- C
# @( p' J# ^# }) l3 o* h4 ]
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2 y0 m9 E8 w! h  t4 v, E●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
; M$ ^& H! M0 S% O  r  d若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 " a8 b, P' F* Q9 A/ I, p
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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. Z3 r. ?# A; T, g1 }●５﹒留下證據 0 u, I$ J, @, h9 r' i
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
' O* [  a+ q. c* w& F$ A  c/ l$ x不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 1 o, W, R4 p5 n
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
% U& r- j5 v: S9 C因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 , D0 B; ]3 {, R  l" z+ Q) _
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
! C7 z8 k8 F6 U6 M! D; i留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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* w3 l: n% L* L8 D# Y1 l5 w) w; T●７﹒發揮ＭＱ精神 2 D% K4 T6 Z$ O; a  g  c# G6 g
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
; B! @: [, L0 |請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ( c/ P4 l0 d8 H0 O8 N
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
- y7 O& H! [' n* ~你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 5 a1 `5 N" B6 F. Q& T' |* C
...
8 P& a' ?: v% F& F, d& f) X. r9 Z- d( A8 x! {
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+ a/ `' [( L; q$ K% T7 G預防方法 7 r4 U9 T3 ^' W  H+ f4 X0 Q

( j0 @2 ^1 Q% O# M●１﹒不接受任何人給妳的飲料
. N" V- t/ j, O去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
8 m0 U( a7 ^* N  q. Y' Z要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
2 O! T9 k3 m; K& S1 G7 l5 M不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
) q% @3 |/ ^& [3 b( Q0 B' t& j3 [- c+ ~

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●２﹒一定要自己打開飲料 : W% {, F' C; e( J  w- ]: C
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
: ?0 T$ O1 u" l. ^+ n! E5 J如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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$ s& |- F3 M7 W●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 7 X: O1 ?2 _" _
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 " t7 b6 p1 p% B0 M  j. }
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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/ f5 T4 ]* F/ F6 p4 n4 g' m●４﹒特別小心朋友的朋友 0 \* v; r/ Q8 v) ^# l2 ^& o
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 : I" t6 ~. F# [
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 6 T- `3 R  S) [8 y) r  c* f0 P- E
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， - e: C/ N3 K$ z7 E( U) x7 Y5 I
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 & p1 a; b. z' f

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 # p* w6 s4 B& i9 x. U( P4 U
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， % C0 ~, y9 ~/ w. N
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 , W% d$ m' @* {& t
朋友的朋友是最容易得手的人。 $ q% t- q, t) A2 J9 ?. c
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- Z/ J* i3 j2 l+ ]1 s& |●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
( h# V& O3 a, p. C( u4 A1 ]妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
3 N( I1 f) M2 l6 o5 l3 n- N自己是最值得信任的人。0 P: j8 [0 S( x. n  S

# Z4 O* U2 v, M$ j  h3 R/ x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視$ L0 U) d" G6 v; |% k0 Q
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 8 J  o3 B% W1 y0 G
! r+ |. o# W9 b' w# r$ G
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。/ N) ]1 {& I# P- {: n7 f- c, R( D

9 z! h: T* G1 n+ Z　　1.腰疼：' u. @8 K# z4 }
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：( j/ R6 J0 D4 s3 u7 o
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
: [/ f) H  p' i0 n3 r. d( k6 J* L5 X6 G8 C
　　3.經常頭暈：
  D0 p, ^, z- K5 ]+ S1 q　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。; ?" U% }5 s5 K: f' V$ {

' O% ]' b/ }1 a　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：2 E( H  F" H6 X5 c$ N0 T
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。7 C: F$ L* M7 f! X9 |, N6 M

' ]8 J) w  ]/ ~& Q/ n　　5.晚上腿腫：
9 l% T3 j2 b3 T/ v+ \0 n5 u) u　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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  I: O+ h5 b, H3 t9 R  d) B　　6.手脚經常抽筋：
8 y! q- k# `  _8 E" K$ o　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。( H0 L5 c# `; V  D0 w- z3 v* ]
: U" d- t: x0 y  S* e6 ]; _
　　7.比往常多汗：7 z! r# U" c% `8 u. v
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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7 }, @1 r% M% a- a　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
, g3 J4 z3 ^4 c* c" s, c' e% N　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：
9 {3 W" Y% [! p* K6 a　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  1 ?6 Y% X. p4 `2 ?
* Q/ \: @# x+ m3 n9 w5 O, K5 H
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。8 _1 Q1 Q8 v% d
　/ {% ]/ k) x6 O6 E2 f8 z, {
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。2 m% n9 v$ N; _/ e" r7 R6 _

/ W$ J9 a" \2 K熱水泡腳
5 ]- S( g# ?( D" o* W; ]2 L' B　) g- R) [: A$ \# a' M' O! U
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”! x, R- D+ H4 |  n/ o
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。$ F5 r0 b0 c7 a5 ^" X  Z
　
5 D) ?% H$ \! o0 ?  S1 a曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
- ]; \- `( R  A) R1 }6 [(出自人生雜誌165期); J! ?  q: s0 ]  P: X8 |
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晨起喝水& c; Y  W! Q6 |6 G6 Q6 l
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
( [; g7 D6 S3 V4 t　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。! l) H, H# O9 n9 h, L  i7 u
　　
: R2 N6 n1 o9 O　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。  v4 S  w! R- n( Q4 l! e' T& Q, r
　　
+ R; `* c3 c) R/ _　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 7 t% ], J; C" o' W0 z2 D7 ^

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女性經期禁忌- L$ J& q* j/ H$ O' d  w9 y

1 }, T1 D! q0 O' o" C經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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9 L4 \) |& g- ~# x8 l& m' B. ^    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。/ v1 z4 {) A4 m0 y
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。9 j# S, l) E3 n
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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2 U4 s+ V" {7 K* `- _    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     0 w+ S9 U: x9 n, O5 E" K2 }5 C2 A
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。$ i  i8 k2 D1 m8 a
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳' Q0 |) f" ~" h& w
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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" L* P3 z: Y( z% ?. S7 S5 G+ }    經期前後三天內不能游泳2 U+ U& d1 h) _6 P

/ m1 r6 u- q9 W# s( h    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。. [8 h$ q( C6 @2 z% u
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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+ u) E5 z/ t! p9 r( l3 y% C    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。