kingtong

●１﹒爭取時間
: q; Y7 B% a( f% p' T) o害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 % ]$ [7 ]: @3 v  t& `
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
; p  |1 \7 q2 w3 t: P/ y如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
* V) \7 ]7 k( m6 c. e8 y此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
- H, |' R; i; G( a9 x
; u! U1 A5 T# _/ X( q$ W" F3 B: H4 D/ r' D7 R" T6 g

) z) Y, x& J: D  M; q+ G●２﹒求助不要怕丟臉   L# z9 U, ^" \4 S9 A  R
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 8 z* C0 P1 Z5 T9 T) ~
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
; v0 Y& k1 J: N4 }結果反而會有更嚴重的後果發生。
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5 K. H9 _, ^7 E0 ~' `, Y, q+ f/ P
. a3 W; R2 I% b6 C1 w●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 # T5 t7 N: N* `* R) Z
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 1 G4 R2 T) y/ L9 w. |
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 1 j9 l# }1 S* Z- d: @8 F) A/ V
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 + V- `: S: D% H& ?6 G9 r7 }; q1 o
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 6 r3 o, A& I; x/ \. w

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/ J+ m) ]+ g6 L, s5 b% G5 H' f●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
/ K+ Z3 X6 z" R- ^1 s若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
6 \0 c  {, S0 R. l只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 " ]; b5 B: x3 B! G0 B. {

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●５﹒留下證據 2 W$ ^" g4 _* E' k4 p* l9 i, Z
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
  W7 G, ~+ c! D不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ) w1 W3 l- A. Z, e$ w
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，  g. Y2 Y* N  E6 }. }$ n5 V/ l
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 / \: A3 J; W' n
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●６﹒妳的選擇 " f: r% g! Q, @
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 2 _: e! g7 \8 r5 j
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
1 `% i; o7 W# k* ?& L, C2 R7 F- q6 C2 p

, j# J5 g, ]( d0 Y; i7 _& n* g% P9 ~% s2 S6 a; z) D: a4 k2 z
●７﹒發揮ＭＱ精神 ! c2 D2 ?+ [* ?* l- i+ _' ^
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 7 q7 I2 E" S3 u
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 5 P" m8 q( Z$ Y4 w7 m& e
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
+ p( \4 j2 Z  ^" k0 t0 v你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ / M1 h" @) W6 ^* S  ?3 v3 A
... " J) A7 M! f4 D# d/ L

% T. d9 j' O& g* L; _1 R
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/ A( M( H; }2 k4 h% q2 D1 ^( x* `$ P預防方法 . ^* |+ w; F- A; d& }5 {, B& f
9 z  f; s: J6 I7 |1 ]
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ) Y7 o& K( q9 @  [
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
+ A8 r; ]' _9 p1 n要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
- y1 [2 u* y6 @0 C: ^不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ; C4 z& f& E$ c, l% H
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" P- ^9 J) u. L

9 ]1 K+ E; }- N0 g* F9 A" J* V( w●２﹒一定要自己打開飲料 & A0 f- h4 o/ F
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
* [+ b8 G8 Y6 r2 z: |9 _  I如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 3 F8 y" Z$ v" N6 g; M- a% C; G* j  Q
9 l* X5 i& T; g0 k) ]6 a1 M

9 E" e/ l5 k1 z- x' H, Y3 G9 w6 s2 ^6 q- m7 Z9 q
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
4 D' D# h( m8 P) `用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
+ n- `8 M" e- s  d4 ~+ \因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 5 e' M/ f: b- t4 `* q
" }- S; f+ ^6 \& c
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●４﹒特別小心朋友的朋友
5 R0 ]# b2 m5 a, I利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 3 e4 b: }6 Y9 i4 U
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( O" J; Z) K2 q# _% F所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 5 W$ v3 {* s$ ^) ^' ?
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
6 v0 t& D7 D1 T+ B* \
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5 t5 L  `& B/ ~& S; v
, S9 S4 q" [2 T! K5 e, S# A●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
/ |& H  u/ D  C台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 4 ^7 |4 x3 U) r/ W  V( ^5 c8 s, o
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
# X7 M; w2 ^; D4 M朋友的朋友是最容易得手的人。
3 O! J4 S8 L. C  R& |( J, A5 |* c2 D
* T: t1 g+ w9 R, H6 |5 y6 H0 W

0 `9 @2 K7 C! U0 e6 Y●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料   s7 s! m/ _9 a
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
: |5 O6 b. b$ j: c3 ]自己是最值得信任的人。
; s* e0 }  |$ x7 C3 }, ^) }- }/ t6 W8 |/ G' ~3 b" p% |
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視3 t: P" ?2 f% A7 a: L8 i
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
( U# J/ L% p' t. X/ g
  y0 t( _' @' r8 }+ P" T        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
4 x$ [/ o0 R  {" I7 S) V  F. F' [5 y* R( {
　　1.腰疼：
- D; J, d1 }% Y$ N. p4 U　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
& m7 ?8 L( X, c: K7 F+ w$ D4 S% E( K1 v9 Z
　　2.易怒：
7 Q: q+ H1 E* |; A　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。1 @/ e, ~! e( ^) V6 A) J+ ^
) j- G; o& f* e! F4 ]# E$ n
　　3.經常頭暈：- n! s9 P1 e! d2 t# @5 p/ t# N
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
0 S! g4 F' F; }; j0 K
( Q( \! ^- B3 K! V5 S) v9 B　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
: d4 I  E, X9 {: Z$ T2 Z　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。) s6 X# ^+ v& x. \6 m/ s8 I% j) s
  s" v5 D- O3 B* k& H% `' m
　　5.晚上腿腫：2 }( F$ o& w0 O$ _3 k. A7 t2 Z
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
! A' K: E3 K8 g" F　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。# f/ d0 M) j1 P# y* Z2 Y: ~
' k4 ~7 u, _0 c0 ?& H7 |6 U( u& M/ D
　　7.比往常多汗：
2 z- x( F; S5 A  I9 K　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。4 n: ?* W$ Q1 o; K" M$ k4 f+ ]1 o
4 U9 Y" _7 K. M2 C5 i: B7 r; X
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
3 D# q8 @+ [% d　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。) D* K8 R: L, i# j9 H
+ X5 m9 n) M$ v0 Y, s' X
　　9.大量脫髮：
% a- t4 A) {9 S　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  & ]5 a+ ^! w, `8 D9 i0 e" {

8 y# `* k2 v, c) Z8 e, f腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。% ]' J( h) y$ Q2 g
　
7 b3 _3 L( S" O' u" f: z# G南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
" x1 a' E( _( A1 d ) o; T: }6 L# M; W/ B
熱水泡腳
1 {0 e8 s0 K( O' s8 z　8 z6 H( ~1 Z& G% j# @- D$ n
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”7 L8 u/ ~8 l/ b  P4 Z% I
　8 a; w4 {, W* l: i% V7 o' n
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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% A+ L" E% [2 C+ t5 V搓足心, ]! O  Y* D6 a8 S9 ?) @
　
2 I6 F  O* N) ]& u3 n: s' i% [2 ~搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。$ ], N( T* F0 _3 Y" s
　
0 k7 p/ b% l& t7 Y$ w" Z曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。' v7 q! o) q& n/ ^7 q+ O; x& `
　
3 Y% u( e# C4 G* q/ i7 a講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
# I+ }; Y, U2 M+ k' W% E: g5 p(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
8 C- a& u5 \0 U& R* S! {* Z- K　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。: I4 h" v4 T) S  X$ h+ e
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
- F( Q6 c3 i1 \. K2 K3 w　　
0 v+ _- P2 o  M+ n! P　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 / y( R, i- @5 e6 y7 J4 r

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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     6 Q' {$ b( U6 n0 x  j& d4 e3 @
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　　女性經期別吃這些東西    6 U: z( ?3 P! a7 n% A" s

5 V: M4 k9 Y6 E2 x5 C% h- p    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。" I7 ]: v" ^4 z( _: x$ y
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。1 A+ k1 d8 Y" \5 i$ U- q

( i" d, [+ c8 {7 V- }* }* B4 \    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     # Q# i' E1 |* C" m6 p4 ^, I

5 P, p8 u) `3 y    經期不宜游泳
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  V0 b6 z! Q: K    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ) i5 T( g9 e- X9 K( I* ?

. ]/ \$ c" I7 Y/ b& O　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。# K" k! V& V  I3 u
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳; [9 N5 M$ S) a  G2 z# ]9 V/ Z" W

1 F' I& ?$ e, v( z9 j3 E0 f    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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4 n( Y. p6 K: W) S: n: G    經期前後三天內不能游泳
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5 b/ C) E5 _; M8 R8 q0 Z    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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6 s& @: B. S3 k. }7 ^$ J) V! E    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。