[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& j2 ^6 h" r- x$ t9 z5 ]5 t' F

2 _* M8 Q  G( H$ W: B你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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6 E2 K3 |6 v3 w/ D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* y5 R: `8 Q4 ?4 |

  c  z9 D8 u/ {* y) ~2 }如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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/ ^% L; G5 ~, N6 L. Q; @% y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. ]! x6 _9 ]: `+ y* e% l( ?
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: {4 x+ n, J8 ?: }7 }) x- T% ~! w朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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) h; T0 }  U. p9 H" V, Q2 t  Z8 ?
3 R! Z( V7 n( d( j$ w4 V如果有故事分享, o6 O( a. L2 F
加分double架( m9 L; n( _1 {

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% g! A* [" W( n8 R5 c; {1 V; f) t$ J0 J' Q6 X5 ], X) i
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ D5 z4 a) m$ p' X1 Y
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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) ^! {' p( o9 Y, m0 j! J; X3 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 X' p6 L% R- n# F* M1 kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 B6 c8 j( R) ^7 q6 \0 y6 T一訓到十幾廿個鐘架
: ~  t  d( v( b. A唔夠訓個樣會好呆6 T. E8 m7 a- h
反應慢, 手震, 流冷汗
$ r) O1 q8 b3 e: g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( V  L2 l# {1 ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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( r" I* s) J! X- q" c+ r[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ x: B+ S( j# ]# M# C! ^- l, P, |晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- h" s9 L/ o5 q! l& B% R, [
( O+ s/ s3 h2 G6 y7 w+ N. r& R# X- ]如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....8 u$ z' u* Q" v
But now, I'm very busy ......>.< . h) U& r0 U9 S: |. i: l9 [/ O
I only got 6-8 hrs to sleep
5 b. l( l3 \2 q, cfeel very very sleepy when I am in lesson.; F& }" ^& Q" H6 ]" \
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
9 J8 d( R- f! p+ Z
; Y; v6 R$ {5 E& @' Z( |3 y; _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 R( W+ [& A3 S  t- p* z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,# @# Q* m* @6 o; O5 s7 V" E5 l
第二日唔單只反應慢 ,
4 g$ }  ^' Q! l8 t/ Z6 h6 h記憶力同反應差左 ,9 M# G1 Q+ s8 }( _: t' l7 h' k  Q
返學同上課會好眼訓 ,
/ L6 W. R8 j3 }+ _2 \意識不清醒 ,
7 K& @; S8 P* R" ~身體機能受損等等 .
4 ?4 Y! Q8 F% [" I; s# \2 V: q7 y9 O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 h* f% D5 u3 I! M3 z
第二日我要返工 ,
8 L, ]9 }# T, q- W0 B' {做嘢會好眼訓 , , j4 ?. g+ `, \- j: t+ Z
反應慢 .

yming

工作需要
+ f0 y& W% L& [9 H日日都唔夠訓* n5 A7 @5 y' r; f( E2 c
唔夠訓都要繼續做野( I, Z% [$ w( v1 s" M2 K
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- o% [( O7 J2 C' t, Q) j/ E日日都好精神 ) @' E: L0 `/ N# c
冇咩問題