[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ X4 k% B  U3 E( o6 b( C

. n' z8 N% v: _) u: R你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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6 p+ C" [4 ], R- T* N科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' n! q8 j  x7 L( ?9 g+ b9 A1 C

- H7 O+ {/ D: E/ e你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 c' e$ [* j. v8 Q# |9 S2 W朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
" G! a& b1 N" V3 Y) c' Z( R. S加分double架
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/ P" Y+ G9 N! K& J  F積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到; o0 c6 q$ r; w8 J- F) x& Q
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢  G% G6 V/ m! z! S
一訓到十幾廿個鐘架, P6 Y; U* i6 G8 i% s9 L
唔夠訓個樣會好呆
+ k" x8 R! X+ d% d) s3 W! _反應慢, 手震, 流冷汗, P0 J+ B+ e" U: ~9 U: d
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& ^1 }- a# V  b) o3 L7 F4 g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; y# a, m) `; G3 H8 i" z7 I' D

4 {  u3 d5 n* b  W; L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 n( ]) X$ G" W6 Z* F& P
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." ]7 a7 W' [  E; a% I. M  Z' |$ K
But now, I'm very busy ......>.< * u5 {. Y" d: D. L( V# O2 ]+ V9 L
I only got 6-8 hrs to sleep
6 w3 \9 H8 o) |5 L/ R6 kfeel very very sleepy when I am in lesson.1 r& f- m- J$ V) x% b' h' }
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( L0 ?1 N3 U3 J  ]0 u6 g加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 u; Q* J) v- i2 \  A
好難個個有十個鐘時間去訓 ,, u/ e$ T. g7 s9 {
第二日唔單只反應慢 ,
8 o& o( a  e6 Y+ {記憶力同反應差左 ,8 E8 @5 R# z2 H5 q; a/ ~9 K
返學同上課會好眼訓 ,
2 s. j, c! ?' }; B7 a3 F意識不清醒 ,+ I, m! P$ L# y" X, B
身體機能受損等等 .
; B6 u* K& q( y$ z& E我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* X) L& s  [$ J
第二日我要返工 ,$ F% O6 B/ T- |# Y
做嘢會好眼訓 , 7 j5 A6 U7 {% a
反應慢 .

yming

工作需要& B3 Y  k+ x. K* E. ?2 B) N( y& }
日日都唔夠訓
6 i' G- [* i) P8 C2 U6 d- P' m, c唔夠訓都要繼續做野7 Z* k/ j4 F1 e9 [- W
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 ~; V$ N5 e1 d$ y
日日都好精神 ( Y: o  B+ _) f, s/ q
冇咩問題