失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 D" N9 P% g, _/ ]3 c7 Y& ]
: X2 j; I" T4 ?+ ~, V. n% o5 s因為之前放假日日都4,5點先訓
$ f9 G$ R7 n/ h) x搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ X( C( N  u/ s% M2 l晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ ^. L+ W7 ?* y& ~有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下7 d+ a+ j1 `/ D, y
係你想訓ＧＥ時候( [  K# t+ Q# T6 {! D
你合埋眼) c5 t! r. q4 s
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% J% H! [. s) V) ]% D) t
慢慢調整到呼吸慢而長) [$ E3 b* H( ]  u1 r
最重要係成個人都要放鬆
2 Z1 `/ \; l/ c' G" O' M5 w: O) _咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 ~' `6 P9 A  ?$ R# N/ a, n5 m
請問有咩辦法可以解決失眠?
" }8 {" Q/ \9 N
& N/ w( g0 v# q( o3 o因為之...

* Y! q0 R! |6 i' M2 L+ z* c5 e% S( `& O

. O: c' K" x/ o# l, Y+ F咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, a# T, U: z& y1 S- G如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦$ C6 U8 t8 C. p

$ q) R# u1 n8 Z( _. `, a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" S4 `5 Y- [5 q7 L

% Y$ @3 L) J2 y5 U$ @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" {1 W% d3 {4 o' C6 ^
( q) \8 j1 o+ B& V1 r; J7 u. }我好多時都係咁~
5 n- s  I0 B  g; k# l+ z. v5 `4 N* @* b& y
不過可能人人既反應都會唔同5 _* w# U. p5 K  c9 ^' Z  y
' P  j! K4 x6 k" c' z6 r* m6 ~% t
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ c) g$ Q; j5 k/ e1 W" u0 W" S我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 W  M2 `2 A, y1 `! o7 E依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ ]+ _: P+ f# e
咁去到個晚你應該會好易訓得著,# v8 }5 e$ g. ]3 @$ Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! ?5 R7 Y1 D  f
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# A2 b. y( n2 l9 d6 S$ S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓