失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
& u/ f" Q8 h# G  B- {
7 J5 o, R: j  i% {: x# v+ P因為之前放假日日都4,5點先訓
; o# E* A5 _' K# D2 Y9 ]9 \搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 D* u& B, F( }8 B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ c& t* [) f& N. B# W- x/ C有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
- [6 ^. |8 w: I係你想訓ＧＥ時候+ f( y. t  g  P
你合埋眼+ a5 c+ E; L6 `& i3 U9 c4 O
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. _  m  G$ t3 ^( z! i4 C8 A慢慢調整到呼吸慢而長+ `$ ?; f( x3 N8 f& Z5 Z
最重要係成個人都要放鬆8 S0 ^6 V9 ^2 W9 j" _  Z* w1 b: b6 N
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; S. V1 Z# o& {) H請問有咩辦法可以解決失眠?
3 f1 x% c$ M1 a, M/ e: v# ^+ o8 w
( r% I0 b9 d3 v. n因為之...

( b! f& j# E9 n3 f6 H, c2 N& P
7 l. J* ?" d  l- S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 F$ k% g4 H( z$ ~* _
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 N4 d& t! r( x2 M

- o8 u4 A  O4 \2 v挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) r5 k0 L/ Q; U" X0 o1 w
3 s/ M0 j# L, y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
  c2 Y# p- B& j3 w4 {7 b; S' p) a4 D2 G5 E& u5 }
我好多時都係咁~3 C1 v' o; y7 i% [, |6 [
% x/ C, J1 B: v7 f2 z
不過可能人人既反應都會唔同" Q: a4 j& m- p. i' M
0 c' j- d+ a- d& n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 ?: I/ i! H7 P4 x  S  v
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- ]. `. B& Z0 V. h% O% E* }
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! t3 |+ w9 X) k* E6 U咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* ?. e2 x( b) \- [  M; _但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' Y* p6 x+ x: V: T
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
. R* v+ r7 I2 v8 A+ x( q+ t訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓