水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" I9 |) e9 Q: O( _/ E/ E5 h4 y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, ~  L* o. D- o! |. }  j% u
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 Q  g# A0 |7 |1 c
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9 c1 ^+ l! w( c6 D; U為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 A# I0 G9 ^4 X6 _$ R; e率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 c. l- g+ T* w4 @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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9 y4 J5 Y) H: \醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( d! R  S5 |  \! Q* y" `% E" K% r開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) P4 M3 y" t5 E/ H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) c1 t& B8 K  R/ r
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, O# w  C8 c* ]7 a1 J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
7 ]; Z) Q, ]# V0 K充水分和電解質相當適合的選擇。 - u& `( z4 K' {5 F

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# ~( X$ Q+ L& a0 e% L! @
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! d0 s9 g# \/ ]+ G6 L1 _0 E! X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 6 u  w$ X- p. ?. F

5 X$ H  i& E1 Q! b0 L+ m8 m/ r; ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 C) ~% L) i9 ^+ m' o6 V+ G時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& I+ \: l' S! G1 F因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# V0 u) U: R3 u) {( ^' [平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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! x$ g! r1 Q. ]告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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