水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ v: j: ~/ B/ }& E+ d5 P7 u0 Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& L, U+ G( A* j7 w" R
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* H  Z5 V+ ]& r4 J, p
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為何記憶力變差了？
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+ _8 t7 v' M$ G, q( o) F7 A# ~7 m- w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 P  C+ T$ e, ^% c6 S
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份. f$ U. x9 c% N" ]# ~3 a. k
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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, C3 H1 y, v7 `9 R2 o．三餐後喝水 + V8 {7 U( b  z6 p) w
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ O. `' ~% `, X
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  N6 S+ N( s8 l+ F/ A( U1 w0 T' _
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補7 P9 V. q) ]6 o0 ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, b. Z( x. ?6 ~吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補+ J  o( k9 ]. z% r. T  K1 b: ~
充水分和電解質相當適合的選擇。   Q) Q1 V7 j# r; u( d2 r

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( J, y) Q# u& o) M( T8 r  ^! m* @．起床一杯水 + L6 ?! [& x& S/ k" z( E

8 O3 [, r" x, x清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 v3 g, b# ]2 c" a' p過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 ?  T) P+ Y/ R6 T! J高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ j3 X9 D1 y: i  y& i
清醒。
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/ E  W. T0 w* s7 E．睡前一杯水 1 j  F9 s6 y' _+ y& v
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" p5 h6 G) J+ E: X! b時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ m0 D, _* h& _% M
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! d( {! T5 o5 B' W+ ?& o$ |平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - N6 u' I  d, Y5 a7 x, D. W' _

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" N" H/ ^* o+ o% C7 P3 _告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 {! w# b4 ^! v) U: C

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