水對記憶力的重要性

tomy lee

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0 \+ ?" O9 h+ k& s- W- j8 D認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, ]( _$ `, P: G
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  {) L1 w' ?" y  N1 Z9 k- ^數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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8 g6 t+ D0 n! d& f+ i3 l為何記憶力變差了？
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3 a; N% W- B7 J5 e+ ?你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
, ?( t3 y9 w' V( p率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& Q" Y7 z# m( z5 v喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; [$ T: R% K# Y. N0 ^% h4 v

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0 d0 k; e: S5 }2 a: y．三餐後喝水 4 S. p! q4 p! s
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 E$ t7 ?6 B$ x
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 G  U& K4 A1 q5 R喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
: B' T% [2 x* ?( N充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* z0 v3 }& H# Y! T0 t" t  U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 a" s: N* s6 H. K
充水分和電解質相當適合的選擇。
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! d' |8 `: r6 R; A- w! ]: f8 D．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ p8 k  c  Q5 f2 p. ~! t4 c- h& u' G3 ~
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  M* f" A# i" h& j: C, ]) Y高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- s& W7 I9 z! q清醒。 & Q0 x8 t8 W' }2 F/ j' b# Z
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  i4 o! z( D1 v: L4 J$ ^  I6 ~2 ~．睡前一杯水
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1 o6 w" ?6 z2 n, ~. \4 K9 L3 K& \人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% p3 t9 Y" W& N: u5 T
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 X. J3 n! ]# L( q1 o6 w因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- j" I# ^1 v1 q7 Y+ O/ A, }; F平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 q4 f. A- f* E

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& q+ \8 |( z6 P6 j; H9 y5 R. v1 D( x' z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! L1 {$ U& u, o
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