水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------1 ^+ x5 Q- \& H7 |4 O% K1 g
( \6 G6 f3 x8 L3 B& ~

( l+ d( t  w# c- i認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 E6 t; U# ?6 @; Z, p$ q3 x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計6 k$ m4 E6 y/ W7 \" A
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
9 G  V4 X. b/ ~) _4 T. q( Z6 _. F  H7 x$ Z
0 ~. m4 f; _% O% ]6 T  ^6 y( s. j7 B
為何記憶力變差了？ 5 m5 @9 K$ G- K0 p/ j' _6 _
7 B! I! }6 a+ q5 `4 u; T, P

+ Z; T) ]; F% L9 s+ Q  r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. k% u) J! |+ T! p3 o7 ^5 k7 C* ~率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 J; g$ T" S& D0 m- H+ `喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
" M; }1 k8 R6 @+ I5 v
7 Z& G9 E$ c( I8 V6 X' Z6 N% M( e; g3 o& l" Z2 }
$ I, s% p; t7 d% b1 x) A4 O6 y
．三餐後喝水 & l4 S* I% V* W1 k) S$ k

/ h6 Q; p& c7 c; J9 r; p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ h1 D, O1 _" W* p; O開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
6 E2 U. w3 \7 j0 `! J喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補  w1 Z: k/ [5 w2 ?2 }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
. P9 ]: N0 i: K! m# ?吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
- ]7 y; K# y  E* V充水分和電解質相當適合的選擇。
0 A4 v9 ?- o8 ~1 k0 s2 Z& [) l5 b- `  ^. ?3 k1 N3 `  i7 Z, b. y

4 \& s8 T: D7 z5 }: R6 C3 y
. K9 C# A. V3 Z7 Z  Z: h．起床一杯水 * ]+ ?; G7 P/ C- m

4 D  i% n0 p) o' I1 s清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( ?( `* H$ L% A  B! z. W! W: m& A
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 N/ e9 j* F& r/ D4 A! P' q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 e7 Y  {! s2 i6 I9 d" Z4 W  D清醒。 0 \/ [3 a0 |% }, G
$ Y6 u# i  T4 p) `, v9 m

& H8 e. J" E+ B# o0 N) h8 x+ v, n4 x; M" I/ L( u, e
．睡前一杯水
' a2 |1 s  C1 P7 q+ E: l! G* t9 @
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 {! ~0 \: {  x3 }; j
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 G5 V4 J, r+ o- h因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 _/ }+ _# }$ v0 j* O7 d& f平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 u% j6 `" R; N

( a) F$ Z" P* S# S7 V
1 l' m0 U1 @7 w* `6 n" b8 V5 A1 a- l4 B6 }
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 D. f) i' B3 D0 V5 m- \6 o# X

1 e4 t0 U/ s! Q9 F) J, Q----------------------------------------------------------------------------------------------------------