水對記憶力的重要性

tomy lee

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! I' D" O" Y) @8 H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" \$ @! T$ o, L( s2 T4 J是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) s2 t- Q  B* @# K數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ # {7 N3 Z  Q+ R
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& Y- h3 H. ^/ I你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& `8 Q- d) J& a/ Z! l) D
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份2 b$ A& S; r, d9 Q+ ^
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 t" n# J+ c0 A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，4 R  M9 d" c' X3 c- P& ^8 }
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
  s  @. _8 i# r  F% ^) @: S充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
9 \( J/ b8 `! T# [吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( s5 [3 E: O: o. G7 f充水分和電解質相當適合的選擇。 2 T1 G. {7 n  L& G

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$ x: I/ f5 O( h4 Z# e．起床一杯水 , t, L7 s0 n  ]3 q+ j. Q& \1 b! ~

1 q: r6 O1 X( p$ U* x- C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 S) ~/ l0 N. f5 L1 s" X. f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 F* c2 Q) ~& r& S! p% A( t
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復, V+ ?9 D; K% {# Y  a
清醒。
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．睡前一杯水 ) a4 C" S2 J' V/ {9 F

3 B1 z' c' [2 ^+ Y5 a2 K& E6 j人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% M1 }! G6 z" \  E5 z+ ~
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 C% i$ N3 c6 R( j
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持) R) x: g* p5 B- w) M6 [* Z6 }
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ z, r4 E& P7 {$ K7 H9 R
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