水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 Y' e3 o1 {0 w, K  w是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 ^- w4 X" J  U6 M% j% D6 m0 a2 D數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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/ v, m. b" {  ]0 b) y( _+ R7 u為何記憶力變差了？ ! U% M7 c' @, p0 `

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- g% \" l1 f; m: _% [& x8 ~率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ ^6 {) g  N3 e' f- A
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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/ S( O6 H  d, I8 E) i% M1 t7 f．三餐後喝水
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. U7 T7 v9 N; g" Z  J# @0 `1 Y% D# s醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
" u) O/ Q, x1 \; d開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* Q( L$ c, S; ]7 u# n5 P% {+ V! y4 o喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' I) p# k  W+ z- ~: a/ D
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* y7 D8 O# ^8 i8 e  r吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 b% b. \! n( `! g' ~
充水分和電解質相當適合的選擇。 : ]1 k% @9 Y# O8 ^! `) Q

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．起床一杯水 $ Y. h: h: o6 `* H" f7 m

. c( c* b4 I+ `2 O; o2 C: ^清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 z* ~* A+ h% w. m4 f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" P  W: o( M/ M- m2 \* e1 _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 n- c# {9 s8 K清醒。 * k" R3 ^7 t8 k
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/ ~; M. ^- H- ^% Z, E9 [．睡前一杯水
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( n' D# B+ @6 h人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ o) u7 \5 L! B" s' h# u6 C7 G6 V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" s7 z8 i. c; s1 m+ e& R因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: B  `$ I8 r7 V+ L% a" v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 M$ x) P- D1 ~; f8 q7 W
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 K, j$ S3 k; c  \! _& y8 p
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