水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# l  J/ |3 c" K- r' Z$ o
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# f8 J; |) l* ]! c8 o3 O數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 h+ J4 K+ Q% m' P* o
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為何記憶力變差了？
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3 q( D% h* n( v4 L1 W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ Y2 v" G  P, b$ J2 j2 k2 Q" f/ H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, N  C  e$ o4 c$ ?- M
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) N4 ~& ]$ S# O

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: P2 i  C; L+ Z. g  l8 q7 z* ^  e．三餐後喝水
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; p- u/ Y4 k+ T' `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ J! I4 i6 C; Y/ O0 C" Y0 t6 ~開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 d) M5 j1 w, d
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) t: N# U5 w& r, c) e充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
9 p4 c# e- t0 {吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補# M$ `2 a0 D% P
充水分和電解質相當適合的選擇。 : L4 o$ m! S) t
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．起床一杯水 ' |$ `) L9 a1 h+ Q2 w6 D' O

1 P: I% s2 I* L$ z1 L+ q' I清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ g; E! ^* I- G! z6 r4 X( j過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" ]8 d+ \7 b1 I
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( G/ Q' L3 ^8 A5 j/ Z" n' [清醒。
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．睡前一杯水   }! O7 y9 U/ Y% \2 @% X& P

: D6 g5 `" {- I人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小( Y4 {# l$ Q0 e. t
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) }5 p' g: E* O8 w5 c; w( p因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* d, \: B- c3 q+ y( e' i; c
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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8 z3 u; F" u- j" `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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