水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% }- q* }7 H" K是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ _4 q* y4 |! l* X1 \" a# q3 l
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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$ x& e  C0 W; c: H5 d為何記憶力變差了？ 0 D7 w5 x6 n& n1 w

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% |, }, y0 \% b/ [* H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
/ h3 F0 y( E6 C喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！8 U+ p1 a* r2 q8 W' M
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, ^5 _+ L4 A6 b4 ?．三餐後喝水 * F7 R' N% o& j0 r. }( Z
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 t9 A& F" N5 N* l8 i5 k1 a0 j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* x; l/ }+ o' }5 n4 p
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 q2 L: h$ z5 t% r6 Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, N* ]8 f, f! U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" o; ^( F* N9 I/ u充水分和電解質相當適合的選擇。 1 S& Y) ?4 J5 E- U" e/ k
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# l& w. b0 t$ e: y3 j．起床一杯水 " u2 f% U8 O9 V7 ?2 t$ ?# [% t" g* c

# E0 t8 k1 i! Q, Y) o5 d清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 u6 {: S8 H( c5 C
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) p6 p. B& n' b; _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% [5 Z& {; e5 S3 s' y$ ~9 W/ y. Z
清醒。 - J2 }* D& I8 J( j6 x( |! v6 A

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6 H, U0 l3 W5 f9 C．睡前一杯水
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* I* B8 ?8 Z( \- i" E* B! Z人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# V$ t+ ~, W/ \: o2 b
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。2 s! L& W% m1 G6 T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
0 z' C" F; M1 `8 u% V6 M% N/ g平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 9 j4 A( z8 T& J( b. q
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！& Z, z' s% h0 g; G# o  p
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