水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
$ v) U. K5 W# d7 ]3 A1 c3 `4 q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, F8 ^2 j# Y9 M8 B# e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ Z5 w5 e: O8 |4 S7 [8 S

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) J" l4 m0 O, O& J; C( D為何記憶力變差了？ 3 d$ t! Y6 j+ h6 u+ J) H
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1 h4 K3 A- h( J/ |5 d. k$ a你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 E: V) H) y& q1 t. n0 n. I率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份; z& T1 c0 e, `; Y' x% H" |
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 4 q4 A. m2 ?) f1 a5 S

. V4 {! F# ?  p% y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. ~# u2 N+ |8 q, V0 i$ k開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 C8 \6 S1 V5 L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' q6 z0 z5 g! z+ Q" ?充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 h' Q8 S9 k: u/ [4 _& A; ^4 s
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, d/ C  x. G6 F0 z0 |0 m0 x: ~1 f5 Y充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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) K( v7 h7 k  f2 t$ X清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 T3 `* Q$ Q7 a8 |
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# l; O1 R# D, }5 Q: Z# D# e
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 w9 n* _. [7 C/ f: s9 A( f4 D) n
清醒。
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．睡前一杯水 ' u$ [' H# U$ S
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 J# I- R2 _9 o! o; y) c% y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
+ E% Y9 q* L. x因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. e7 a- _4 P( ~9 d
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ; M8 i9 p( J$ w. t& q

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7 r9 G9 n% ^; n% ^0 c告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 j5 _4 ^8 }) W1 G. {0 }
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