水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: M* J7 I1 |- E4 C+ W! [. \
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  B% L" Z  G' }7 D. j5 N數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。9 \4 M5 o3 N, l+ ?! f) {7 F
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為何記憶力變差了？ 9 l2 r# _) `, V( v; e! X
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* K3 ^0 l2 ?4 ]( H率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 P1 m, \7 y" t' o: N4 M3 D喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& R! b5 k0 y+ z/ U6 M

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 A  `" S2 M9 z4 D
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，- H0 }0 i: [( U/ _; P
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ B# r# ~* n+ c9 O( Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被. k9 m; n5 U" R' e
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 d1 a( x6 L% L, A  Y
充水分和電解質相當適合的選擇。
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7 u( g2 Z2 g9 @  i  ~" p; o1 L$ ^) _．起床一杯水
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9 g) r, L$ @' V$ A清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒4 p. o! v  X' y+ {! X
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# Y* Y3 s5 e- R; J
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復9 K) d7 W5 e! ~( L, k0 V) B( m! ]0 o0 A
清醒。   {3 J' {& J9 d6 z+ [+ Z

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 W! E7 U1 H/ s1 v6 C/ E4 h/ l
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, C# E7 P3 R5 L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 V" K- y* A' t* T6 V

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