[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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$ y* W' d( ^# q* s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  k2 s+ }* @4 q3 B5 C: p) q# G
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 r! u0 x4 Y6 m# v( ~: l# ^6 ]
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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$ j5 p( H6 T4 e你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 t  c. `. y& k- i

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如果有故事分享7 q% T0 u3 w4 b( @
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& J" M8 ?6 D! {. `: x" F% c1 K8 }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢  ?( q, T1 @! B6 b: Q
一訓到十幾廿個鐘架" y/ X4 L4 o2 U' V9 a
唔夠訓個樣會好呆" H* @- _* L& O9 S  S
反應慢, 手震, 流冷汗
* D3 C# I  d* c) K" _20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( O* X8 E/ i: i, Z+ N9 U而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ M9 N' e9 {* `
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 z. l) T/ f" ~- C2 S/ n) x
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: G8 q5 Y7 P/ @. L0 i
: ]- B& q2 C0 U( ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 i6 z8 l9 l& \8 w2 I* QBut now, I'm very busy ......>.<
3 q& ]+ E: P* O9 K9 t" F$ l+ UI only got 6-8 hrs to sleep
8 K# q' O2 N/ p* N& u0 {: K' O, pfeel very very sleepy when I am in lesson.
" ]8 t9 U6 C3 ^) P3 j( Y8 j. D# xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 D5 f3 r& C8 _  y6 V+ F加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) G! S. P0 ~2 [  B好難個個有十個鐘時間去訓 ," X6 e' O$ K+ ?' I' U+ m) K  s2 N) J+ V
第二日唔單只反應慢 ,
7 D1 m. j5 d% O1 v記憶力同反應差左 ,5 R- ^! j6 ?; K8 E! E+ o. C
返學同上課會好眼訓 ,
+ l: K! X$ o& u/ U% N意識不清醒 ,8 z' h+ A# E9 j
身體機能受損等等 .+ U' V  B( T) Q6 U' o5 u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; f4 Z: x: B2 W% s2 Y3 i% k0 J* q第二日我要返工 ,
1 G+ b# z; d9 ~7 n4 D做嘢會好眼訓 , % Y! _" D  w+ r
反應慢 .

yming

工作需要
3 }+ g7 o+ P6 {: o1 }; g: a5 B日日都唔夠訓. A3 v$ P+ S, R$ `
唔夠訓都要繼續做野! w5 t' ]6 Z4 {1 p/ G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! l# C0 ~+ V& F# w: W日日都好精神 . w, l7 C0 S2 d( E/ {
冇咩問題