失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
; x; {' H# i; P' i5 ]# |/ b! S" x7 p/ R+ U! d( l& R
因為之前放假日日都4,5點先訓
7 I. O1 J' w) D) e搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 U& X. V; J. q. m- T6 ]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% _' Z( x% x5 \2 g% T. I* s有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 F; \7 r# U7 G* r5 o0 I$ ~  c0 t係你想訓ＧＥ時候; P5 T! ]8 U/ n7 l7 K
你合埋眼
5 H* @% n6 d! E) g4 ^6 }之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
( N; Z5 l+ j: X$ w& |2 N# e慢慢調整到呼吸慢而長8 h% O: {7 x+ H+ G% r7 ?  k) k2 w' k; J
最重要係成個人都要放鬆
, ^( m$ j6 a; c; T  t+ P- h5 T' ^8 e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 h6 m! |7 E7 u1 \; S
請問有咩辦法可以解決失眠?
% u9 R3 m' w+ D5 X8 W$ ]- S8 Q. n9 S0 O( Q& k
因為之...

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( s7 W- Y7 [" p9 a/ [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' p  x: d; {! d* N4 c3 X9 J+ _- O
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 ]8 ^' f' ?/ Q5 e
1 o. n! S9 J) S& y# d$ p% T
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ d4 C& _, ^& ~0 m4 m3 Z. ?3 C6 N( J5 h* q8 X/ x2 g( G
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, K- f- {9 B/ n; i, N; q
! k8 [$ a( o' @" A我好多時都係咁~2 n: V2 S" c" Z
0 I8 n& l, s  \" ~1 l
不過可能人人既反應都會唔同/ c: W3 m" {1 I! k: l, W2 i/ m

( b  ^/ b5 z; ~. l6 N2 e- e7 D/ m希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: P& L- [- F- S2 W+ c
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" ^- [; Z( S7 ?; l1 }7 m4 z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,  E4 s% Z$ l% p  _7 `, b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& Y" j+ N. x- F! p' C但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 \7 ]  P1 `8 Y2 r
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 I+ W. ]. [1 `+ ^* z& ~2 R訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓