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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考9 y0 u  D( N- W$ P. D* p
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※【易 筋 經】※  4 ^6 O) G/ E7 r8 }
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【序言】:
" @7 h, [! p' L$ M4 y7 u+ |        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
! Q/ f9 ^2 W( |- }% h7 S4 ?% A/ L        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?( \! Y0 h- ?; ]$ ^7 u( ~# w
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。: O: Y% E  E. l8 m* O, _
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。' F# c/ }! F3 |& C+ @: w5 n0 `( T5 {( X3 w
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。+ ^5 ?% S0 ~  i$ H7 [
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。1 X$ }4 Z: z6 D2 A$ y

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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。* @: q% h9 |* C/ O
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
( {7 J) T* f% H9 U         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。) U& f+ `; E$ Q9 E, x
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4 [, T* I$ _2 z% n" A0 r3 G9 I易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。' U5 I0 B8 q7 |% O) F
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。8 [1 G8 y! P6 F9 t3 a5 `

; q, M! V9 p) \: i【易筋經十七式】如下:—6 P2 ^9 ?$ d, E6 p
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
. y- K3 Q1 W0 Z/ c二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳1 D6 @0 n+ ^5 q' a9 g) d9 _
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐, `( f# s' _8 u( x
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
/ o" a4 s% k3 l3 R4 F" m5 a五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
! r- M1 Y& V1 C六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功) \. p/ C" Z8 i6 A
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式8 o3 c0 w4 V. ]  C2 A$ \1 F
八、雙臂投地對腳尖
4 G& B& A* X0 I' o. C  P九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
8 g1 ]6 r" F% ]3 A十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。9 b1 W2 i3 l6 K! R0 J' @7 b: x
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【預備式】:—; {& a# v! g$ ]4 @0 Q
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。: t3 P6 \5 L1 U& ^3 F; ]+ Q- L) u
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
2 c6 `7 L+ z9 R  D. T         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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* l7 o' {5 K' r2 x% t9 K" u【第一式】:—7 B$ Z. ~8 X% y7 x
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 + ^8 L. [  p0 `
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
0 _% m2 C# `+ U& D7 S        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。. n  X& F  a( O2 e6 X
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
6 ?8 x  m: v2 e    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:8 e4 c6 b' z6 g! s% B/ v0 `' W

  `# p6 @( E# d+ t( e7 z都唔知噏乜~~~~) g9 @( f( P$ Y. N' F) D& [; }* ?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 H+ w7 V) A4 u! Q7 |0 f8 m機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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$ s2 `2 w1 Z1 p: f都唔知噏乜~~~~) r$ W7 b8 Z2 g2 i( j! @
+ b$ K+ P+ _  \& x6 \/ S你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:6 ~( Q' A2 a. n5 g4 {' V0 W
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你唔好又玩我啦衰佬
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* _7 o' y8 [8 W3 f$ C1 M( F- |$ I哦........................ ?8 L- u, T$ a% t$ }6 {" w: f# e  n
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:- S) n6 v2 d; w* p

! |/ E! p* r9 s! M% K哦.......................4 B7 e" D8 h" ?% F2 p! ?- @
唔玩就+分啦~
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3 ?% S% A! V3 v+ Q食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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