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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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【序言】:
' a  `: ~, {! W0 `" L/ @        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」- P/ @( L8 M4 _0 U" y
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?* s" J( I6 Q$ Q6 W
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
/ N- m* J# D" q4 {, D        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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( q9 J1 e* a) X( D3 J【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。& V2 k8 T9 P4 ~9 J& ~
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。0 W* w0 {; y6 g% ?
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。1 J* R( i0 V- u9 P

: J# H0 ^# o8 f, A# a【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
% c! Y, k( `1 d- v# y         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。: K0 E8 K: ?" M: J
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
9 `3 G) l' X& k0 K2 |$ v每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。* w. N( }$ u+ ~; Q3 d

( @5 M0 e; _4 j1 y% ?' X【易筋經十七式】如下:—7 G9 U6 ]5 T; O  h# f. Q- n( ?/ U6 q
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳, Z# X* c' N% n' M+ ^
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳8 B1 j/ d4 o$ W& o" `2 e3 y
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐0 V- U( w0 Y1 c" [" P/ u
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐3 {' f+ a, [; G& g) r, y; N5 |
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰) p# M5 K- z, v; H% X8 u
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功4 T, ?$ \$ W1 \
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
* }! J" r$ h- \3 ?2 y& j4 u八、雙臂投地對腳尖+ z7 s- J" ?9 K1 d3 F4 H1 u, e7 N
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
0 `4 `: `( p! G十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港8 @: i% [+ h1 g/ @4 y
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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; V, J7 j$ K, o( C- T5 f【預備式】:—
# R7 v, N4 w: ^+ c" [3 o        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。$ i, j8 S5 x4 z' a
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—  N" w( k8 {. t- {+ q  r% m
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】:—
) x8 M- q0 c1 U9 v6 `: N1 O        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 - _/ E8 B- [) p
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。# P# R3 a# H8 ^. `0 \  u
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
9 G; n% u1 G4 A5 R3 y* ^        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。" j& _% q1 P8 H3 V# \7 v/ ~
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:4 e5 d. _# h! k  a

' _  \6 ]' I/ `8 I/ G! n都唔知噏乜~~~~
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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
0 @) |6 q& [# I* z8 x+ |7 v5 W機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
$ z0 p) f; J; A0 F6 Z6 ]7 s2 I2 E. `8 _' @0 U: K  a9 _
都唔知噏乜~~~~  s0 h( {+ Q9 l  Q, @1 ]$ a
: E* W. f; p0 s6 s+ `
你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
* u# j- d; ]9 o9 ^+ D) U' R; V! s' D4 Q- t& U4 y
你唔好又玩我啦衰佬
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9 T* W$ `6 d8 U9 a9 t
% I* y  W' V3 I! O
" _' Q/ r/ ?" M# T3 |2 X. q哦.......................# T" _, A  |: X4 H: Q' n% s
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
# Q, k) e7 z4 q3 G( {4 x) d" F7 u% U( K* j: g3 a9 {7 e( r
哦.......................5 j7 F% W. `9 V  r) V
唔玩就+分啦~
7 g3 j  W& }5 K/ J0 w- Y
5 B8 G# q# w0 A, o& z: u: l
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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