[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 J. K% P( O$ w
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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* p$ E" L6 n3 \' T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( a) P1 U. ]) b) Z: c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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  `& ?! r& E8 ~' \* [) j/ M6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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& N: d. q) F, H0 _) j5 t5 j- K2 N7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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& c  m9 ]* q9 Z+ |8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - F# k) ~) S0 r. k
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " D6 L+ e$ F! u

- L! A9 x. z/ |11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 k5 g, c; d  Q$ V( k
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 D, D2 q% E4 ~7 I# L  ]" O% h7 A

% j& S. P1 V1 H2 o13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + R3 h2 o2 o# K+ k6 O3 s% k9 {* C1 y6 ^
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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# j" O6 O# O1 n0 v15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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# u: S( I' h3 w8 b4 D16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + \  ?0 |0 X7 W- D3 e+ g4 B. D5 \
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* K1 M4 [' `3 @' k帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - _, H: J8 {; t0 }8 N! n; H* ^
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' s) s; S7 Z- e6 |" j% D& `
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx