|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
* K7 ?+ i# h4 n/ F0 t3 b) @, Q' q6 ^3 F
$ o: o6 ?' a6 o, }6 p※【易 筋 經】※
2 p/ _1 I6 E3 @1 ^, w. g, `: u$ r************************************************************************
9 s6 ^6 q/ m) ]" _) n- h7 D0 X# F【序言】：
" k' P) W4 g+ J+ x: ~ 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」4 |) J8 Q8 m! U; E
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
& c5 s( N5 T- N$ `, d! P 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
% f$ f" r; ~6 l) p3 L7 ^ 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。1 v9 [ {; A5 o+ W) c o
4 w( Z( K& P. {, |* v【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
9 n- R* T; |6 `# B 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
+ k3 q' W4 ?4 T# d 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。1 [% c/ q9 G' H$ c9 ]' X" i
2 n% m) W d6 |' F9 a+ \+ ]0 b+ ~" c
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。4 ~& p" {1 v7 O6 e+ B. [ _
/ j. e6 R0 M- u; G3 ^; Z J- ?! d
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
( g* w" k- o7 x! h5 I! ~: V 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
* Z7 j0 {7 ~, |4 G5 R, @ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
2 P, D6 F1 j/ Z0 E _$ ]
$ J% M) c2 q" {1 _$ l8 m$ ^# s
\3 K/ _' U' B& u9 ?; [ u＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ^3 ~/ |; |7 w
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。8 Y: S' e1 M$ V& \3 J% t& t
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。6 p) }( W9 o- y+ }, |
+ H9 Z+ B. c6 g$ g4 T4 o. ^; B& \
【易筋經十七式】如下：—
. s9 T8 q; P k6 Q) {) h+ j一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳) h! d/ b7 C8 h: x# s+ c- e. q/ k
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
3 A i0 N" P( @6 b/ x三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
. c8 f' h- s3 u$ l. s# A. X四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
( N+ G; }! v$ a/ c; G- ^五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
2 p4 o4 R* d* U2 w六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
# |$ Y" s l5 K1 b) `) u& f七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式2 Y' G! u' _) `# z* {4 i/ z3 N
八、雙臂投地對腳尖% Q- a$ E6 e1 H5 Y; {
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
( Q5 v0 i8 A6 a/ g, @0 x" ^十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港' `) t9 [( L4 B: \
J) J9 _$ v0 K 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。% a0 f( ^6 I4 J8 C1 j; ]0 [' i. b
/ q: ^; O' v; Y! b$ }6 K【預備式】：—) b2 K. L" ^5 T6 k
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
( H) J- x4 \# }" j0 B: M 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。( e+ l% O" c: i' I/ |, S# u% U
1 J$ Q. M; C* ^0 l1 J/ _9 E* Q
【提手式】：—& D* u$ e; c" I& r* u$ {$ u8 v. A: u: n
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
" v7 c- M! o9 F% O. m6 }" S
5 \9 x( @9 ~) J# Z% ?【第一式】：—/ {* g7 u" u5 y; a
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ' u( ^8 ^ ~4 S4 U, r9 Z
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。1 x7 O9 V% D; l1 F o! U
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
3 j s: {# {, E5 W& l* A6 | 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。6 { p' k" E0 x! u8 C, ~2 @) o
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
$ i9 q2 O! \# n( N
