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發表於 2005-12-6 06:51 PM
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【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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$ o: o6 ?' a6 o, }6 p※【易 筋 經】※
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9 s6 ^6 q/ m) ]" _) n- h7 D0 X# F【序言】:
" k' P) W4 g+ J+ x: ~ 孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」4 |) J8 Q8 m! U; E
夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
& c5 s( N5 T- N$ `, d! P 非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
% f$ f" r; ~6 l) p3 L7 ^ 夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。1 v9 [ {; A5 o+ W) c o
4 w( Z( K& P. {, |* v【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
9 n- R* T; |6 `# B 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
+ k3 q' W4 ?4 T# d 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人( ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。1 [% c/ q9 G' H$ c9 ]' X" i
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。4 ~& p" {1 v7 O6 e+ B. [ _
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
( g* w" k- o7 x! h5 I! ~: V 修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
* Z7 j0 {7 ~, |4 G5 R, @ 人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。8 Y: S' e1 M$ V& \3 J% t& t
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。6 p) }( W9 o- y+ }, |
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【易筋經十七式】如下:—
. s9 T8 q; P k6 Q) {) h+ j一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳) h! d/ b7 C8 h: x# s+ c- e. q/ k
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
3 A i0 N" P( @6 b/ x三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
. c8 f' h- s3 u$ l. s# A. X四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
( N+ G; }! v$ a/ c; G- ^五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
2 p4 o4 R* d* U2 w六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
# |$ Y" s l5 K1 b) `) u& f七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式2 Y' G! u' _) `# z* {4 i/ z3 N
八、雙臂投地對腳尖% Q- a$ E6 e1 H5 Y; {
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
( Q5 v0 i8 A6 a/ g, @0 x" ^十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港' `) t9 [( L4 B: \
J) J9 _$ v0 K 選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。% a0 f( ^6 I4 J8 C1 j; ]0 [' i. b
/ q: ^; O' v; Y! b$ }6 K【預備式】:—) b2 K. L" ^5 T6 k
選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
( H) J- x4 \# }" j0 B: M 心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。( e+ l% O" c: i' I/ |, S# u% U
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【提手式】:—& D* u$ e; c" I& r* u$ {$ u8 v. A: u: n
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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5 \9 x( @9 ~) J# Z% ?【第一式】:—/ {* g7 u" u5 y; a
雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 ' u( ^8 ^ ~4 S4 U, r9 Z
初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。1 x7 O9 V% D; l1 F o! U
練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
3 j s: {# {, E5 W& l* A6 | 初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。6 { p' k" E0 x! u8 C, ~2 @) o
總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。 |
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