|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考+ o9 G" |9 S% _
! `1 V; d/ ]% }) ?! b. i4 Y5 @- N4 S! P% D' s5 J4 ?( M
※【易 筋 經】※
/ Y k* }. a; H) [% [+ W************************************************************************4 f0 K* {- ~# o2 w
【序言】：4 i `; d8 |$ G/ U8 N' D1 G
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」; s! l. p, ?% r+ l3 N
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
1 j5 r f" t; q: f. S 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。" y8 h. j+ X8 d! Q$ y
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
0 ~" F6 f* A" p1 ?
1 c8 B. Q4 e7 M* y【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
% k1 H$ D7 x n 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。) f8 E" A1 m; ]& }6 R5 G
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
) h. |4 N5 e4 A2 p3 @ 2 i% T# O8 {8 Q% Q* j2 X' O" D5 z
# }& m7 \, l+ f) v/ [ z9 ]; w% {5 |
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
7 Z! N, A6 w8 P$ G7 e
8 h: I+ y6 i: e# k$ N【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
+ P" V! R+ ~; G2 g3 a& w7 R" a' R; R 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。5 s @* W' x# w6 V
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
! |% |1 l, l5 d! E; g0 q- w( Z; N $ T" J" |/ K0 Y; S+ g% a
2 T- I6 ^" D$ k% u; A9 X; q
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
! L+ ^' J* X, h* T, q4 z易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。4 U3 L1 u" c8 }' ~9 Y4 e
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
* u3 W! ^/ w3 o$ ?, O $ ~$ v. B4 V& b/ P$ S$ x5 H
【易筋經十七式】如下：—1 K; o* U* h( r( H
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
8 @4 |4 O2 \* U二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
) v5 c5 d* R$ a. V- D三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
( {1 P7 e+ |! M& z6 O/ o# a四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
: q# Y S8 u1 X) J5 M) E/ r五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰6 q4 o$ K; Q6 k! d
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
( ~1 y8 g, u5 ~% f七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
& p6 A* x; p0 T. I b7 X2 |& [八、雙臂投地對腳尖' D# _7 L9 R% A" b2 X
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
# B( \# B# `/ \! X- l十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港' ?& [/ R3 u4 t5 F& F
& X9 M% s+ `+ C! M. c+ G# ~; g
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。& E) J r8 m4 A; a* \" \" R, |
* B0 }, J4 A6 ?( t: K* ~
【預備式】：—8 {" C0 o. ~; @* |! m4 X
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。# Y1 h% v, S. A" g2 k
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
, f+ T- l4 J! \9 P# _% n
/ S( A1 h3 y3 K6 O1 ~0 C 【提手式】：—
, o' M) ^7 }% s 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。, [8 L; I1 a6 n0 _; l$ g
- n- L% y: z) W+ A
【第一式】：—
7 s3 m3 M+ f7 U8 p 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
1 {& u: C$ I0 S* E+ O$ y* I 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
1 |9 ]5 ]+ a/ d: t9 ? 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。4 |( D# E. z, `1 F1 P5 Z
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
# }. f/ }0 X+ I% Y" k2 W8 b 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
