[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
3 L+ U3 Y4 ?% V& C 6 M" i" y6 e, U0 J2 ^1 ]
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
. [" f1 }; T  j0 o7 q5 a! @
1 I8 v) ?- \- k" f運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。0 |% `5 n4 Z6 n2 a# W1 V

& p5 y5 b0 M2 C該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
" p1 z* b2 s7 ~& ]( k' J* F- ]
* q$ L& w& d) b$ C: w- j* @# V- z為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。' J5 X* j2 P  C

  t% F/ s/ @) v3 E0 }  g該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
, M9 S, a6 ^; S- j" v/ b" C
: N5 G# M6 Y, S. o$ O3 d0 v根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。$ p1 s; A8 \; m) _3 Z
9 [6 b6 U7 V" x
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
& |8 E; a) \  [1 m
1 _, b3 u! l- E; m( S4 J& l+ _thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
/ `% o1 G& W! z
- o) E8 k. g9 C+ F5 e" T, `) ]0 m因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
, \, H- f) |+ a+ [; p, I, F但係唔可以大量出汗之後勁飲...3 e2 h8 ~0 }8 b

: R  }5 L# p: Q) |/ R" ]0 ]因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

3 o1 e. i6 r! v" {5 p
h2o=葡萄糖 ????????