[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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" g1 h( q! E) F4 R6 b) H# A* ~1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) b" }! n, Q- W! [6 s6 S1 {

# x' E2 }7 O- k+ p; S; D2 k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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. Z9 K) u& E) R6 B; @3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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* i3 i) z' T: S& \7 [8 [% z+ Q- b9 q. u4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 [" d4 g* X( C/ f; U
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ! t2 |2 W; Z2 ]( d
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , q8 v# J- v; j9 h: {9 o

2 h1 ]! a* j- F- g2 f% a7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & Z5 x( I* R/ Z" y" T# Q. `
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ; I! W* R8 {' r' W
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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* k0 @- P  b5 h4 \3 F10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 t6 d$ f$ r" k  w% O7 k! W

. ^$ v8 m* Z) H" Z2 Q2 f% V12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 2 e9 [' ]8 f* ^1 M
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 I; b* c& J0 T; i
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   p+ ?! L, z% L. Y- c# T
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 l9 \+ O- X1 o+ I3 H+ X
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # F; X. U+ P1 ]% T% ]6 m
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; N' X% k3 x: y
帶本雜誌打發時間。 " w( `0 s: M# L! w$ e) g

+ X' @8 Q( P, T17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . R" H+ u- u) {7 @  H

$ Z) i! u5 w! V0 d  m. y; F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . Y# A/ w, _* m2 @7 m8 F# r( T

4 w( p# B! d7 r6 v- M) Q9 N20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx