失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
& F  [$ z. A6 j0 \  v" r1 \$ R- p8 i0 t' p6 S
因為之前放假日日都4,5點先訓# ~* j* o- m7 ^' u+ H
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' o+ u4 A, d; A' O3 A) H' l3 U5 e
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! g0 c9 q; ^  {/ f
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ c+ P, w2 D* J) z/ t% Z係你想訓ＧＥ時候5 f# l6 m( h; z1 L
你合埋眼7 E( x% \7 ]# y8 Y; s4 J. U- J. G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; u" p9 m- C5 d* Q. N! x# e慢慢調整到呼吸慢而長
8 `. g, v! F8 |/ Y8 Q8 _最重要係成個人都要放鬆
9 x1 n+ V- T9 a+ |2 L1 `4 Q; g咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ ]6 l8 B) F3 p7 @" z5 ~/ h請問有咩辦法可以解決失眠?1 M* z( O( @! K" n& X' }

) x# T! a8 t) E" L, T  O因為之...

- O' M2 j) |( a9 {4 B# O/ I1 F2 Z+ s9 r" L5 c( E7 j  B
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- n. E5 I. z& e. E/ T9 [如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; M8 W: i. f1 |/ ^& t& L- @8 X" ~- {' w0 F4 f0 k
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 p# a6 ~7 H7 h" b) r$ X  U
6 I( I  c/ v5 @& j1 q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ e, G' n3 E4 g! f" y6 ?9 Z* a
& [+ C5 n4 p0 W' U4 }
我好多時都係咁~& [+ D$ q% L9 e" X, l8 _

0 _: {8 X0 |, ^. e/ f/ s7 x不過可能人人既反應都會唔同
9 w6 y6 v4 l2 Q, _0 \' `6 n+ t0 z6 e0 [' I' k1 k1 w
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ ~' G6 A# L& X2 ^; Q& Y, u
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 J7 W, ^$ W# z3 y
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: D8 O% G  p" ~$ Z7 v. u! e咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  M# i. N# Q1 y* o7 \# G6 `" ]但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 M9 \4 ?5 E4 V9 T$ i2 r$ f
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 w/ f. ]% O( t% V( k訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓