[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! J( S3 j( Q6 B0 e7 j; a

- r3 W% B( V/ h$ V7 f" `" G你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. n  a+ {  Y! W$ n% A& D0 u科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 i3 `& D6 s8 t+ Y* C. e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: _2 I# H! C0 W

# Z9 {  X) Q+ x! k$ A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. c4 p) L  i1 ]7 w% m/ V

0 \* X- {' A" f; S. Z8 p4 i# p0 j如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 |8 q, e4 h! W, c$ [% d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
0 g# @4 z& A1 s, b0 Y5 Y9 B加分double架
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: w; c' I+ R. x' Y. U& t! u, A6 V* x' M# o2 A. f
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- C5 P! M9 S9 @, W; O6 ~1 J( U; d7 ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! P0 F; j6 i% N3 ]# e) y5 g- r
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
: M* p' A$ l) M& W6 m5 ]9 m4 ~( g. W, S! |/ p$ f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- n4 k* K* ?/ y: v2 V+ C6 ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; S' o; V. O- Z! Y% ~1 ~
一訓到十幾廿個鐘架6 R( C$ Z# r( n7 \+ D3 S- q+ S: D
唔夠訓個樣會好呆8 x, f# L' h, Q: {
反應慢, 手震, 流冷汗, |' P& j3 A6 N$ |6 u" b
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 R3 \" |, u$ Q- k+ K- ~9 Z& ~
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" W& L- R5 P6 Z% D4 e

5 ]# E9 C& j" q5 Y[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 k. |$ F, J$ V7 ^5 t. ?1 q晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 [/ S2 K! Q7 N) d& ]: \5 Q4 I) WBut now, I'm very busy ......>.< 6 R. t) M6 ^1 n2 X! E. `
I only got 6-8 hrs to sleep
  s' [* O: B- J6 bfeel very very sleepy when I am in lesson.4 n. K$ V9 D3 _0 L/ G3 O
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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: q+ s9 J) r3 U4 k& _. ~加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! A& F( w+ K/ J9 F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 v/ s2 n8 D* m
第二日唔單只反應慢 ,
! T. j% D  F1 g記憶力同反應差左 ,
4 D' k% d& n0 I" I( \返學同上課會好眼訓 ,
4 F, B; E8 x9 G: o, z$ u6 g0 \意識不清醒 ,
3 x2 U8 U! D! ?" F( V$ A身體機能受損等等 .+ ~2 h- C7 ]3 ]/ Y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# e) i/ k% ^! I0 ^  ]" G
第二日我要返工 ,
% F: y# ~3 K1 Z7 h' a4 _做嘢會好眼訓 ,
5 l' j3 A9 ]* A8 v4 D2 J) s0 i3 `反應慢 .

yming

工作需要
0 n! S( h) B3 I6 z6 s6 g日日都唔夠訓
4 y* q! A, \" t) L唔夠訓都要繼續做野& t3 K  W* l& I
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' p( q. T. ]1 j7 T4 x日日都好精神   M# o! f1 g* a) c, C0 O
冇咩問題