[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ p7 b6 w' \, s  D0 t

! P/ ?1 C) M2 [* z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, v; j) H4 _: F5 j4 o: H! V
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 B: N9 ?4 O* l: M$ u" S( ^3 s! j( N

. \, i1 ^& a# |: }- S# i0 V& [# N如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" k: W* i7 I0 q' V8 g3 o) B
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 z4 b! x6 @: b% a* T3 O# U
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 W9 Q* d$ x) [" o% R
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: k4 n- l; n  ]% m如果有故事分享
# l. @7 U- R+ \9 q加分double架& M4 _( @2 l3 o4 F

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* Q9 H8 ~( H& g: o& S! \積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定- s) F: u/ n# T% K, n( [! ~
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)! R. M+ J) V) H' p' n6 }7 R

. V5 n3 J: d6 o8 h, q/ j. t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* |8 t; }0 Z' n6 ~2 W5 fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 p0 ?8 F; U3 d. a* d# r" _一訓到十幾廿個鐘架0 U0 S  ]" E/ l; p3 |. {" ?
唔夠訓個樣會好呆! N+ v/ B# S) b; m- N8 s
反應慢, 手震, 流冷汗* F1 `6 f; ^& E0 a5 [) X
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' Q* l+ a( H, b- ^/ j# \
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7 p( }) o+ S4 W
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 |) `5 V3 y/ Y) x晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! k4 P6 k  j4 t0 G  _But now, I'm very busy ......>.< 0 R& Z+ a9 P' b' y) k8 K5 q3 z
I only got 6-8 hrs to sleep
- W  f8 a# t/ W: C8 d; afeel very very sleepy when I am in lesson.* l. [! c7 T1 A8 D  O- j
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( C' F' y! b" d, Q% |
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! d& ]# [. J) F好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 h% G5 H+ Q+ |7 H, o
第二日唔單只反應慢 ,
  M' \8 u+ b$ |記憶力同反應差左 ," q2 X: m6 @8 M) L" U4 v) p
返學同上課會好眼訓 ,
0 e4 \# U! ?7 G意識不清醒 ,+ R: n" r% J. x  u: p0 N- {
身體機能受損等等 .7 A! S) D% _3 a8 {- z6 Z
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ F  h3 k; D- L第二日我要返工 ,' b8 Y: _8 p8 E+ |
做嘢會好眼訓 ,
6 j3 h$ V) v( o5 p' k7 r反應慢 .

yming

工作需要: T4 C- G1 F# d) c0 G5 I( s
日日都唔夠訓
6 h: L, Z2 X9 Q# R唔夠訓都要繼續做野
  t8 {/ O# S/ n. E慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % t% b8 w: E0 v- f- |6 s
日日都好精神
7 ]5 ^5 m+ i  q. B( g1 ?$ Y冇咩問題