[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ; ~6 M& b" ~, ^1 E6 B8 U

6 C/ _5 N: p0 ]1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ' ]* A0 y& K' Q. ]( c
# Q. J* e7 v1 a- z
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % B3 b  H# D" Z3 l, f6 B

5 I! l8 r) `! F# {# v3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
* ?, l3 x) H$ G* v
$ Q/ [9 J' u8 ^: I. O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
7 ]0 a) I# F+ f( h# |6 m% |- F& v1 @3 f# m
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) k) z6 O8 [8 u8 W" I

+ L5 O2 _! R1 y! f7 i6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   p, A: G7 z# N4 ?

0 d6 T) p, j$ y3 c" O$ p7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
" p) g" B  J, Q+ Y- M& D
, B+ ~' {: ~# q7 n+ a3 r; M8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
) J7 c1 ?1 J- w1 p" s5 Z6 k, ^9 |8 Y/ y; F+ n
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " R2 t- F) D% ?

: e2 W. Y- K8 g10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
  I1 S8 b0 j, \: H6 z" R) h9 F7 d0 n/ E4 F9 o( j
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
+ o' u4 X$ N' [- }: `+ q. ?5 b; L& x% n
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' c4 V: U+ [5 J3 \3 z5 {

( W" B2 G* W% `7 a13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
8 c& I+ I! @- u# O8 z, `/ z  v  {- F6 F" K8 E7 @& K- I' P! [1 S; _
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
. j# u4 s0 T* s2 f0 @9 g6 N* f$ l; I, z
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - ^' i. U2 Y+ r! y% K6 L. b
5 @0 N) L6 t& s$ ]9 Q0 ~
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # {- a1 Y  ?7 K2 p* [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ H2 B, V% s" J% a+ T+ d帶本雜誌打發時間。 ) |+ K( Z7 }: c* v0 T

* x) q3 j( @: Z1 Z+ y7 G17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
: |5 O/ p9 U4 q, l' }! p% n, v( Q9 f# W9 M( c" p( T) J
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 * x  w1 L+ [! I' Y
6 \, M* ^5 I3 E. f! |% ?$ f4 p
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
  E* ^/ P) L& ]) g2 g
1 T7 s2 j. S* l  Q20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx