[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
2 n4 x) F* y) V9 H% x  ]8 c6 a
( t$ U; F4 [. ~$ h- c1 k2 @$ K不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
+ B; c1 x, x) O1 Y
! V& G3 z. r) P: v4 R運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。1 K, y/ j- Y# T) O( @
) a+ k! K3 n$ o! Y  x* w& C0 T  |  ?
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
* a8 G3 C- c; g& _8 q2 X
0 A! C) {% @* h6 j/ A為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
: i8 \1 H9 L, x. o3 l/ J
. q: I9 g! ^: ~$ \( J該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
: n1 |5 b: D+ _! B/ }' \' V2 u' ^2 j ' m6 N* U+ ]- t) o) ~
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
" N/ T& x8 \  k1 M: M: S4 o
/ Q  \% J$ @: Y8 i9 ]因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1' ?0 j# f+ H) P# B& b7 A

  E3 i0 Z8 Z$ f( j5 Z. i: k7 B3 sthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...% ~3 v2 f, N( n5 Z9 ]
! u# F0 _; P: a3 T; A7 J
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:- G% [; X/ U* a# E# f
但係唔可以大量出汗之後勁飲...0 H. x, Z. J: T% m' R% I/ P3 S3 x

, ?) x. n6 j* _  o& ~4 m# f! G因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

; m# `) J2 i9 m0 E+ _4 `$ R7 Z8 C
h2o=葡萄糖 ????????